pleców

zarzucilem dzisiaj przed treningiem plecow i bicpsow show time 2.0 z double impact i musze przyznac ze to bardzo fajne polacznie jest

jak byś choć raz je wykonał to byś wiedział że jest na dolny odcinek pleców, pośladki i tył ud http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 poznał byś na 2 dzień po zakwasach Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-05 17:28:48

Jeśli masz tylko drążek , to podciąganie na drążku w szerokim chwycie. Ale jednym ćwiczeniem pleców nie rozbudujesz . Do tego potrzebne są wiosłowania , wyciąg itd .

Co to wogle za pytanie?? Nie chce Ci się trenować pleców? Nogi są fundamentem, a plecy są trzonem sylwetki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Widocznie do pleców masz predyspozycje. I kolejna sprawa w podciąganiu moze się nawet i wynik porpawić bo musisz mniejszy ciężr podciągnąć

[...] biceps też ale robiąc barki 3 dnia wykorzystujesz również zmęczone już w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy treningu pleców używasz tez tylnej części naramiennego. Proponuję zrobić w niedzielę same nogi to wystarczająco duża grupa mięśni aby zajęła cały trening we wtorek zrób barki i [...]

O bez drążka raczej pleców nie zrobisz :/ Ja przynajmniej nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu. Spróbuj może jakiś drążek skombinować.

niech azgadne - mustang albo onkel ukladal ci trening ? daj wszedzie po 3 serie. dodaj cos na dwuglowy uda, proste pleców, zamiast w barach - wznosy w przod daj w opadzie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 19:22:12

Ogolnie zasada jest taka, ze dlonie wasko angazuja glownie srodek plecow, Szerokosc barkow i nieco szerzej glownie najszerszy gtzbietu, jak przesadzisz z szerokoscia to wbraw pozora plecy beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki. Co do podchwytu i nachwytu Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty Nachwyt mniejszy bicow [...]

1. dalbym izolacja jako pierwsza na dogrzanie. 2.do plecow dorzuc martwy ciag, zamiast wyciagu gornego-drazek by byl lepsza opcja. jak dasz martwy unoszenie odpusc, dorzuc cos na czworoboczny (szrugsy) 3. na barki 3 cw starcza. daj typowo na przod, bok, tyl

tak... ban! za zaśmiecanie! a abys nie popadł zbytnio w smutek, że nie masz żadnej odpowiedzi powiem że plan który przedstawiłeś jest juz na pierwszy rzut oka zły- nie zauwazyleś tego...? kto bowiem racjonalnie myslący przeznacza jeden trening na ćwiczenie tylko barków podczas gdy kolejny na trening plecow, bicepsa, przedramion- 4-5 dośc ciężkich [...]

Chdzi mi o ćwiczenia na mięśnie pleców. Dopiero zaczynam trenować.

"Poźniej zamiast dużych pleców, macie duże baniaki" No dobra, poratuje trochę ciebie łap tu link, wszyscy łapcie. http://www.frequency.com/video/wiczenia-na-plecy-ciganie-drka-tomasz/140083892/-/5-189 Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2013-12-27 08:59:01

"Kąkretne"????? Może byś tak najpierw poszukał wcześniejszych topików na temat treningów pleców

Można tak zrobić, nawet dzień osobny dla łap, ale ja odniosłem się do tego: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie [...]

tak jak myślałem . ćwicz barki jak ćwiczysz(ale nie tym planem). do treningu pleców dorzuć wznosy tułowia z opadu, lub martwy ciąg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-30 15:51:59

na szerokosc plecow MC to chyba nie taki kozak:P hmm,sam juz nie wiem.Niech jakis fachowiec sie tu wypowie:)

czyli lepiej ciezko sam biceps trenowac niz ciezej go trenowac z plecami ??:> ja myslalem zeby moze przedramie dolozyc do bani i plecow a drugi trening bicka zrobic z nogami co myslicie o tym ?? dzieki za wszelkie wypowiedzi ;)

właściwie to -jednak- co innego, zarzut aktywuje dużo wiekszy obszar pleców lecz jednocześnie nie jest on zaangazowany jednocześnie- jeszcze wiele zależy od wersji jaka chcesz wykonywać... najpredzej to bym proponował obydwa

Dolna cześć pleców, prostowniki albo krzyż. To właśnie nie jest jak ból, tylko tak jakbym czuł ćwiczenie że działa. Tylko nie wiem czy to normalne