pleców

przedni Ci odstaje możesz tylni dac do plecow jeśli je trenujesz samosdzielnie -military -unoszenie przodem z hantelka/hantelkami- jednorącz bądż oburącz -unoszenie bokiem

[...] . Na klate zrób 12 serii max 14 . Barki 1 cwiczenie 4s na każdy akton , triceps robisz 3 cwiczenia po 3 serie biceps tak samo , Plecy MC rob na początku albo koncu pleców , po podciąganiu zrobił bym wiosłowanie sztangą "klasycznie" i potem koniec sztangi albo wyciąg . nogi to wiadomo. I jeszcze moze być tak ze za mała kaloryczność [...]

[...] ten materac ze sprrawdze jak na nim spanie , pospałem na ziemi ( na tym materacu) i po pierwszej nocy lepiej, po drugiej jeszcze lepiej, po 3 nocach nie ma bólu, Aktualnie jestem juz ponad tydzien od zmiany spania i nie wiem co to ból pleców:) . Nieraz warto szukać prostych przyczyn a później dopiero drogie wizyty i zabiegi.. Zyczę zdrowia

Koci grzbiet tez nie robilem tak jak powinien wygladac,nie wyginalem plecow dobrze tylko po prostu plecy mialem w dol...ale nie bola mnie znowu bardzo i nie czesto jak siedze dosc dlugo to mnie bola tak sabie0(doslownie Srednio;])ale dla pewnosci zagladne moze do lekarza ale teraz juz wiem jak bede robil to dobrze technicznie wiec mysle ze bedzie [...]

oczywiście myślę, że nie trenujesz pleców częściej niż co 5 dni?? heh no musisz patrzeć co "doradzi" ci organizm

Może jakaś wróżka powróży ci z tych pleców. Polecam tą https://www.horoskop360.pl/ :D. Ja też "chcem" się rozciągnąć ;p

ok plan ulozylem. mam takie pytanie odnosnie plecow a mianowicie drazka nie posiadam i chcialem robic na plecy: MC, wiosło półsztanga i wioslo hantlą w oparciu drugą reką o lawke. I mam pytanie czy te wiosla sie nie dublują. wydaje mi sie ze polsztanga na czworoboczne a wioslo hantla na najszerszy? ale moge sie mylic

[...] Wiosło sztangą podchwyt 3s Wiosło sztagnielką 3s Przenoszenie sztangi 3s Wisołowanie sztangą podchwytem dolną część najszerszego zaatakujesz. Trochę dziwnie wyszło połączenie, klata ma być piorytetem ? Ogólnie brak ankiety - trudno doradzać, brzuch po treningu nóg i bic/trica albo pleców. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 12:40:38

spaiter: wyprobuje ten trening, chociaz wioslo podchwytem jak robie to lece do przodu i ledzwie mnie bola chociaz nie robie kociego i okrąglych plecow Viren: ktore cw jest na czworoboczy bo nie widze A co do tych cw ktore wymienilem to one sa na to samo czy nie?

To zdjęcie jest sprzed 2 miesięcy , a wstawiłem je dlatego bo trzeba , pod drugie nie mam połoczonej klatki i pleców . Fakt powinienem na całym ciele sie skupić. A jakie miamy zalecasz ?

pierwsze slysze zeby to mialo jakis zwiazek.trenuj i pamietaj tez zeby cwiczyc dolny odcinek plecow dla rownowagi

Nie ma wplywu to po 1.Przy takim rozkladzie masy a wzrostu,to naprawde nie jest ciezko o 6pak,ale to tak ad rem. A co do kregoslupa to polecam robic rybki/foczki,porzadnie wzmacniaja miesnie dolnej czesci plecow,przez co wydatnie odciazaja sam kregoslup.

Wzielem cabasera tabletke, po pol na tydzien. Za 2 tyg powtorze badanie i mam nadzieje ze lepiej to bedzie wygladac. Mam nadzieje ze to tylko prolaktyna go wywalila. Jesli dalej progesteron wyjdzie wysoko udam sie do lekarza w celu dalszej diagnostyki. Sam wykonalem: badania krwi, usg jamy brzusznej ( bolace nerki albo cos tam w okolicach [...]

[...] wiesz bo patrząc na to że po siłowni powinienes od razu dostarczyć węgli i białka więc po plecach czekasz 2 godziny robisz biceps i powiedzmy po 3 godzinach mięśnie pleców przez ponad 3 godziny nie otrzymują potrzebnych składników... napisz jaki masz plan. Albo jeszcze wersja jest taka że przy ćwiczeniach na plecy bardziej angażujesz [...]

nie no przecież posiłek potreningowy oczywiście jest po prostu kiedyś trening pleców wyglądał tak,że przeplatałem ćwiczenia na biceps z ćwiczeniami na grzbiet, ale nie bardzo dawało to efekty, więc wole najpierw porządnie dotyrać plecy, a wtedy jest właśnie tak jak piszesz, na biceps po prostu nie mam siły plan wygląda teraz mniej więcej tak: [...]

wiem że może być problem ze stawami, wierzę w ochronne działanie sterydów. Pożyjemy zobaczymy. Luzuję trening barków i pleców, kończę te grupy z zapasem powtórzeń, skupiam się na dynamice przy ich treningu. Klatę trenuję od lat na ostrej kawie + bardzo ciepłych ciuchach. Nie wejdę na dawkę powyżej 20 mg przy wadze 103 kg . Obecny efekt to [...]

[...] nawet z toba gadać a co dopiero cos ci tam wyskubywać. Dziewczyn z którymi się spotykam to chyba nie wypada prosic o coś takiego. Ja mam problem z delikatnym zarastaniem pleców reszty ciała nie golę bo przy moim zaroście to bym chyba z łazienki nie wychodził . Ile kosztuje takie woskowanie albo usuwanie laserowe ? czy ten laser to [...]

Znajdź książkę "Szkoła pleców" tam będziesz miał od groma ćwiczeń rozciągających :)

[...] opieram o mebel czy ścianę i trzymam tak z 30s na jedną i drugą po 2 serie, czyli wychodzi po 1 minute na nogę. Mam też przykurczone barki to robię zapleciankę taką z tyłu pleców po 15-20s x2 na każdą rękę http://i.fitness.wp.pl/gfx/wpfitnes/pl/defaultaktualnosci/27/127/1/2059871340.jpg Również mam przykurcze bioder i robię: -skłon japoński z [...]

[...] kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na standradowych, apapy, nurofeny, ibupromy itp Z mocniejszych ketonal ale tylko na receptę ale mówię to tylko [...]