Nie ma wplywu to po 1.Przy takim rozkladzie masy a wzrostu,to naprawde nie jest ciezko o 6pak,ale to tak ad rem. A co do kregoslupa to polecam robic rybki/foczki,porzadnie wzmacniaja miesnie dolnej czesci plecow,przez co wydatnie odciazaja sam kregoslup.
ok plan ulozylem. mam takie pytanie odnosnie plecow a mianowicie drazka nie posiadam i chcialem robic na plecy: MC, wiosło półsztanga i wioslo hantlą w oparciu drugą reką o lawke. I mam pytanie czy te wiosla sie nie dublują. wydaje mi sie ze polsztanga na czworoboczne a wioslo hantla na najszerszy? ale moge sie mylic
[...] Wiosło sztangą podchwyt 3s Wiosło sztagnielką 3s Przenoszenie sztangi 3s Wisołowanie sztangą podchwytem dolną część najszerszego zaatakujesz. Trochę dziwnie wyszło połączenie, klata ma być piorytetem ? Ogólnie brak ankiety - trudno doradzać, brzuch po treningu nóg i bic/trica albo pleców. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 12:40:38
spaiter: wyprobuje ten trening, chociaz wioslo podchwytem jak robie to lece do przodu i ledzwie mnie bola chociaz nie robie kociego i okrąglych plecow Viren: ktore cw jest na czworoboczy bo nie widze A co do tych cw ktore wymienilem to one sa na to samo czy nie?
To zdjęcie jest sprzed 2 miesięcy , a wstawiłem je dlatego bo trzeba , pod drugie nie mam połoczonej klatki i pleców . Fakt powinienem na całym ciele sie skupić. A jakie miamy zalecasz ?
[...] kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na standradowych, apapy, nurofeny, ibupromy itp Z mocniejszych ketonal ale tylko na receptę ale mówię to tylko [...]
wiem że może być problem ze stawami, wierzę w ochronne działanie sterydów. Pożyjemy zobaczymy. Luzuję trening barków i pleców, kończę te grupy z zapasem powtórzeń, skupiam się na dynamice przy ich treningu. Klatę trenuję od lat na ostrej kawie + bardzo ciepłych ciuchach. Nie wejdę na dawkę powyżej 20 mg przy wadze 103 kg . Obecny efekt to [...]
[...] nawet z toba gadać a co dopiero cos ci tam wyskubywać. Dziewczyn z którymi się spotykam to chyba nie wypada prosic o coś takiego. Ja mam problem z delikatnym zarastaniem pleców reszty ciała nie golę bo przy moim zaroście to bym chyba z łazienki nie wychodził . Ile kosztuje takie woskowanie albo usuwanie laserowe ? czy ten laser to [...]
[...] wiesz bo patrząc na to że po siłowni powinienes od razu dostarczyć węgli i białka więc po plecach czekasz 2 godziny robisz biceps i powiedzmy po 3 godzinach mięśnie pleców przez ponad 3 godziny nie otrzymują potrzebnych składników... napisz jaki masz plan. Albo jeszcze wersja jest taka że przy ćwiczeniach na plecy bardziej angażujesz [...]
nie no przecież posiłek potreningowy oczywiście jest po prostu kiedyś trening pleców wyglądał tak,że przeplatałem ćwiczenia na biceps z ćwiczeniami na grzbiet, ale nie bardzo dawało to efekty, więc wole najpierw porządnie dotyrać plecy, a wtedy jest właśnie tak jak piszesz, na biceps po prostu nie mam siły plan wygląda teraz mniej więcej tak: [...]
każdy organizm jest inny, ja przy moim mega zalanym rok temu 95kg z sylwetka endo zawsze mialem wielki brzuch mimo sportowego trybu życia jadlem 2400kcal, szybko schudlem 10kg i trafila mi sie kontuzja plecow i jeszcze szybciej przytylem 15kg :)
[...] opieram o mebel czy ścianę i trzymam tak z 30s na jedną i drugą po 2 serie, czyli wychodzi po 1 minute na nogę. Mam też przykurczone barki to robię zapleciankę taką z tyłu pleców po 15-20s x2 na każdą rękę http://i.fitness.wp.pl/gfx/wpfitnes/pl/defaultaktualnosci/27/127/1/2059871340.jpg Również mam przykurcze bioder i robię: -skłon japoński z [...]
nie sadze abysmy mieli wplyw na dlugosc koścca poniewaz to wszystko jest uwarunkowane genetycznie.. ale wierze ze cięzką pracą, dobrej diecie, oraz rownomiernym cwiczeniom kazdej partii miesni szczegolnie plecow i barkow będę w stanie poszerzyc swoje barki :) dzieki za odpowiedz :) zabieram sie za czytanie tych linkow :) edit po przeczytaniu postu [...]
Poleciłbym Ci wizytę u lekarza (która zapewne się nie odbędzie :]) a następnie basen. Na siłowni nie obciążaj pleców (wybij sobie z głowy MC i wiosłowania :P )
