pleców

jest lipa w****!! nie widać w ogóle że ćwiczysz!! widziałes kiedys chantle na oczy!!??? wez sie za miche!!! chciałeś ostrą krytyke to masz a serio to źle nie jest, pracuj nad klatką i szerokością pleców pozdro

niechcial bym mieć takich pleców.. obleśne.. jesli to nie fotomontaż to gość chyba nic nie robiltylko żarł mete i sie podciagał na drażku hahahah to zdjęcie to wałek chyba...

to yates poznaje po wlosach chyba akurat po treningu plecow bo sa spompowane bardzo

"bo raczej nawet dorian nie ma tak szerokich pleców???!!!"

to zdjecie plecow jest troche komiczne wyglada jakbys sobie walil konia obiema rekami poza tym nie jest zle ale idz na solar albo plaze

Powiem Ci, że nie mam z tym problemów, kumple mnie traktują jak "zwykłego człowieka". A co masz robić? Potrenuj jeszcze jakiś czas, i zaproś kolegę na matę, na zasadach mma (z tego co wiem w budokai jest parter), albo daj spokój i miej go głęboko w zakończeniu pleców :-). Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-08-07 10:48:15

te boczne miesnie jak to mowisz to chyba Ci chodzi o najszersze grzbietu ;> One nie należą do miesni brzucha tylko predzej do pleców ;]

a to właśnie błędy w technice wykonania czy to drążek czy wiosło zawsze wykonujesz ruch przez spięcie najszerszych i ciągniesz mięśniami pleców nie rękoma z czasem znajdziesz różnicę

Kwestia siły bicepsa i pleców. Widocznie masz słaby biceps.

siemano mam podobne odczucia co do podciagania poprostu nie czuje zeby miesnie plecow wykonywaly jakas ciezka prace i zastanawiam sie czy nie dodac do swojego treningu jeszcze jednego cw na plecy np mc albo wiosłowanie... i mam takie pytanie czy w fbw 2cw na jedna partie nie bedzie za duzo ??

[...] na palcach ze sztangą na karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie hantlem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Brzuch: - [...]

Trenowac biceps z plecami -owszem mozna. Ale 3cw to zdecydowana przedasa-po tak intensywnym wysilku jaki biceps wlozy w trening plecow,2cw w zupelnosci wystarcza.

[...] i ciągniesz za rączki w poziomie) / wiosłowanie (siedzisz na dole, zapierasz się nogami o oparcie i ciągniesz drążek z linką będący na dole do brzucha, tylko nie garb pleców, rób jakbyś wypinała tyłek) Z barkami jest problem, nie porafię nic znaleźć poza wykorzystaniem dolnego wyciągu z tym że i tak pewnie linka będzie za krótka. Co do [...]

Uzywam pasa do cwciczen, bo jak nie ubiore to mnie tak na drugi dzien pecy napi**aja Przy cwiczeniu plecow , przy wyciskaniu na barku ,przy nogach chyba tyle "Never Give UP" "After the rain ,comes sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

używam przy wszystkich ćwiczeniach pleców Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

15 razy ze 100 kg do samego dolu i jakos nie mam problemow. Jak nie zaniedbujesz prostownikow i PROFILAKTYKI pod wzgledem dbania o plecy to nie bedzie problemow. Tzn, wiszenie po ciezkiej serii przysiadow, wioslowania czy MC, regularne rozciaganie dolnej czesci plecow itd. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

Trenujemy wszystko raz, albo wszystko dwa. Nogi powinny mieć oddzielny dzień razem z łydkami. Przedramie możesz dodać po treningu bicepsa, albo tricepsa. Czworoboczne po treningu barków lub pleców.

Zalezy jakie banki, w zasadzie sa dwa rodzaje jedne ktore mozna kupic w aptece sa gumowe, sciskasz je a one zasysaja skóre i mozna je stosowac na obolale miesnie, banki powoduja miejscowe przekrwienie, co pomaga w tzw zakwasach oraz w punktach spustowych a jasniej mowiac w punktach gdzie wbija sie igly do akupunktury Innym rodzajem sa szklane [...]

nie byloby lepiej polaczyc klatki z bicepsem lub tricepsem i plecow z tymi czesciami? Zaoszczedzil bys czas.

Podaj info o ktore prosilem to po 1 Po 2 jesli w ten sam dzien to raczej tak bo plecy sa duza grupa miesniowa (potrzeba wiecej siły) przy trenningu plecow angazujesz tez biceps podobnie jak przy klatce triceps potem 2-3 cw na te partie i sa one juz wystarczajco zmeczone a pozatym to polecam www.kulturystyka.pl/atlas