pleców

Wiesz znalazłem taki program gdzie robie : Przysiad Wyciskanie Plasko Martwy Ciag Wyciskanie stojac +bic/tric Czy stosujac sie do tego programu nie powinienem zamieniac MC na cos innego , z tego co pamietam to MC 3x w tyg to masakra dla plecow :/ , a i gdzie wrzucic podciaganie? Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2016-12-26 18:56:40

Zmniejszyłem teraz trochę białko i wydaje mi się, że mniej już ten pot tak czuć. I ten zapach czuć tylko z pach, nie z pleców czy całego ciała.

Jakby kogoś to interesowało to wrzucam jeszcze fotke moich pleców Nie licze na oceny bo wiem, że jeszcze słabo wyglądam wkońcu to dopiero 2 msc-e... ale jak już dałem przód to jeszcze dam tył Pozdro, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

[...] mostkując w takim przypadku łatwo sobie rozwalić barki (nawet przy lekkim mostkowaniu - wiem z autopsji). Prowadzenie łokci bliżej ciała powoduje większą pracę tricepsa i pleców, ale jest też bardziej naturalne. I jeszcze co do szerokiego prowadzenia łokci - ktoś pisał o naciągnięciach/naderwaniach - 100% racji. Sam po kontuzji zewnętrznego [...]

popracuj nad szerokoscia pleców

OK DOBRZE SZEFIE SORRY. LOL. UWIERZ MI ZNAM DUŻO OSÓB CO CHCIAŁOBY BYĆ WŁAŚNIE TAKIM "GRUBYM" NO ALE JAK JAKIŚ SUCHY SIE WYPOWIADA LUB KOLEŚ CO MA DUŻO PENGI, NIE MA PROBLEMÓW W DOMU LEPSZE WARUNKI ITP. TO NIESTETY MAM WY***ANE. PROSTE JA TAK NIEMAM. ZRESZTĄ HOOJ Z TYM :D TAK MASZ RACJE CO DO TEJ SZEROKOŚCI PLECÓW KIEDYŚ NIE MIAŁEM [...]

miałem ten sam problem, smarowałem tą część pleców Fastum, bardziej uważałem i przeszło po 2-3 dniach

PN: biceps - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - uginanie ramion mlotkowo stojac na hantelkach plecy - sciaganie ciezaru za glowe na maszynie - martwy ciag (czasami) Najpier plecy,pozniej biceps,najpierw mlotki pozniej modlitewnik te 2 cwiczenia po 4s. Plcey:podciaganie sie na drazku,wioslowanie jednoracz,mc SR: barki - unoszenie ramion [...]

ja nigdy nie czuje na treningu jakiejs super pompy w klacie.czuje ze pompuje ale nie ze jakies rozrywanie.a co do tego kregoslupa.niby nie mialem nic stwirdzonego ale zauwazylem ze dol plecow mamjakby wklesniety.i dupa mi odstaje.tak jakbym go wypial do przodu

ja nigdy nie czuje na treningu jakiejs super pompy w klacie.czuje ze pompuje ale nie ze jakies rozrywanie.a co do tego kregoslupa.niby nie mialem nic stwirdzonego ale zauwazylem ze dol plecow mamjakby wklesniety.i dupa mi odstaje.tak jakbym go wypial do przodu Chodzi Ci prawdopodobnie o zniesioną lordozę. Przebadałbym to u specjalisty,bowiem przy [...]

[...] po sobie. fizjoterapeuta ortopeda okreslenie wady postawy poprwienie jej i ukierunkowanie treningu na te miesnie ktore musisz wzmocnic a te które rozciagnąć. tak klatka nie urosnie nigdy tak jak trzeba. to sa własnie skutki cwiczenia tylko klatki brzucha i olewanie pleców lub zaniedbanie wady postawy i pogłebienie jej przez nieodpowiedni trening.

Brzuch też ćwicze ale pleców nie ponieważ mnie bolą po treningu.

Jeżeli chcesz ćwiczyć taką rozpiską ( co jest bardzo dziwne ), daj brzuch do dnia pleców, rób tylko raz w tygodniu po jednym ćwiczeniu na dół, skośne i proste, po 3-4 serie w zakresie do 15 powtórzeń z obciążeniem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-12 21:06:11

jesli trenujesz splitem to i brzuch powinien wypadać podobnie jak inne grupy- a to już nie będzie chyba takie trudne do ustawienia... czemu akurat w dniu pleców chcesz go umieścić? ponadto napisz coś jeszcze 0o owej kontuzji- bo jesli mozliwe jest wykonywanie przysiadów to byc może i uda się tez znależć i jakies inne ćwiczenia

[...] efektu,jakby to powiedzieć po tygodniu widać zmiany i to nie tylko ja je zauważam,ogólnie jakiś taki większy się troszkę zrobiłem,a to dopiero tydzień,tylko dziś po treningu pleców i tricepsa zauważyłem małe rozstępy w okolicach pach,raczej dobry produkt ale jak pisałem Shock jak dla mnie nie działa więc połączenie Storm+Shock następnym razem [...]

O same ćwiczenia się nie martwię bo już jakiś czas cwiczę, jedynie o konsekwencje robienia pleców w tym wieku :D

[...] tez tak precyzyjnie przewidujesz? ////////////////////////////////////////////// Krzykacz chodzę od jakiegoś czasu do kobitki na masaże lecznicze na rozbijanie głównie pleców bo mnie ostro potrafi pospinac i łażę i się wyginam ;) Babeczka prowadzi sobie jakas fizjoterapie i ma takie cudeńka to postanowiłem niech mnie tym potraktuje %-) To, [...]

Bo za bardzo obciazasz dolny odcinek plecow.

Przed chwilą czytałem, że dla świeżaka lepszy na początku będzie 1 zestaw.. A co z plecami? Jakie ćwiczenia nieobciążające dołu pleców polecicie?

Podczas treningu klatki piersiowej pracuje triceps , podczas pleców biceps ,dlatego złym pomysłem jest robienie tego bez dnia przerwy, mięśnie nie zdążą się zregenerować. po 6 miesiącach jak najbardziej możesz zacząć cykl z kreatyną