pleców

Im szerzej chwytasz tym mocniej pracuja zewnetrzne rejony grzbietu i tym mniej najszersze, a im wezszy chwyt tym mocniej zaangazowane sa wewnetrzne rejony plecow oraz wlasnie najszersze. Bardzo szeroki chwyt powoduje, ze bardzo duza czesc pracy przejma miesnie oble i tylni akton barkow. Chwyt sredni (troche szerzej niz szerokosc barkow) to duza [...]

j/w Jeszcze dodam ze podciaganie szeroko nachwytem to cwiczenie mind-muscle na rotatory nie na najszersze, wielu ludzi ma przerost teres major(obly wiekszy) nad latissimus dorsi (najszerszy grzbietu) stad bledna iluzja szerokich plecow. Pozniej sa tez zle transfery sily itp itd.

[...] że Arnold układam plan treningowy pod siebie zawsze (jeżeli chodzi o jego plany), każdy z nas sam wie co dla niego jest dobre (a przynajmniej powinien wiedzieć). Ja tam pleców nie łącze z klatką bo to za duży wysiłek! A co do ćwiczenia każdej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu, to nie jestem do tego przekonany... Pozdrawiam. [...]

to ja od przodu klata niestety gorzej od plecow:/ no ale to wy komentujecie pozdrawiam "kiedyś będzie lepiej"

komentować, komentować! :P chyba, aż tak zje***ch pleców nie mam żeby nie można było nic o nich napisać:D

bozle robisz cwiczenia pewnie/ po treningu pleców pewnie / za czesto

Robie tak jak jest to opisane(tak mi sie wydaje). Po treningu pleców tez i 3 razy w tygodniu. Nigdy wczesniej nie mialem takich problemów I teraz wogole nie cwicze brzucha! a tek na marginesie ten ABS jest super!!!

Ostatnią wizytę miałem około 2-3 lat temu. To pani obejrzała mój kręgosłup i powiedziała że widać wadę postawy. W tamtym czasie bardzo dużo czasu spędzałem grając na boisku betonowym w piłkę. Po bieganiu około 1-2-3 godzin na tym boisku jak wrócilem do domu odczuwalem bol w nogach. Takie jakby uczucie ze nogi nie chca pracowac, ale znajomi tez tak [...]

Witam serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Drugi moj problem a w zasadzie pytanie. Drugie pytanie to dlaczego nie ma plecow na wyciagu robionym ?:( Bo w sumie wyciag [...]

Witam serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Pasa po pierwsze używamy przy dużych obciążeniach, a Tobie chyba takie nie grożą? Poza tym zdaje się, że kiedyś powinieneś [...]

Mówisz ze masujesz a do plecow uzyleś praktycznie samych maszyn i jeszcze najcięższe cwiczenie z tego w miare lightowego treningu wrzuciles na koniec. Przy wioslowaniu poziomym, nie powinienes bardziej spinac lopatek ?

mogę się mylić ale butterfly to maszyna do plecow

Odświeżam posta. Zgadzam się że hiit po siłce jest nie na miejscu. Wykonałem ten trening po ćwiczeniu pleców i na drogi dzień miałem taki zakwas na plecach że cały czas mam przeczucie o lekkim spadku mięśnia. Początkujący to ja jestem ale na siłowni. Gram w piłkę parę dobrych lat więc nie przetrenuję się tymi 5 interwałami. Nie miałem nawet [...]

[...] drobna przewaga Magica Trening klatki piersiowej – w Colo bodajże 2 maszyny, w Magicu 5, ławeczek nie liczę bo były wcześniej – przewaga Magica Trening pleców – w Colo 2 lub 3 maszyny, Magic 7. Przewaga Magica. Drążki do ściągania – w Colo 3 lub 4, w Magic 1. Przewaga Colo. Ogólnie znowu remis. Trening [...]

[...] Trochę gorzej z sylwetką, zreszta najważniejsze bym był sprawny żreć przez 7 dni w tygodniu kurczaka z ryżem nie mam zamiaru %-) Całość jest ważna w przypadku bólu pleców jak Hubert pisze pośladek, prostowniki grzbietu, cały rdzeń czyli nie tylko mięśni proste i skośne, które widać ale i mięśnie głębokie jak np poprzeczny sprawne te [...]

[...] problem i do tej pory czasem się pojawia. Jest to częsty problem w okresie dojrzewania i spowodowany jest szybkim wzrostem. Mi pomaga smarowanie Voltarenem, rozciąganie pleców przed meczem/treningiem oraz taki sposób który znalazłem w internecie a mianowicie zwijasz ręcznik w rulon i podkładasz pod plecy i leżysz sobie (ręcznik musi być [...]

BPL-G dzięki za soga, a tak dla twojej informacji to do pleców najmniej się przykładam zaraz po nogach których niećwiczę

Nie spotkałem się wcześniej z tą opinią ja mam uchwyt jak na zdjęciu nr 1 samoróbkę i nie wyobrażam sobie robić innym uchwytem pleców

musi popracowac nad szerokoscia plecow Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Rasper jeżeli u ciebie ból pleców to normalna rzecz i nic z tym nie robisz to błąd. Potem możesz mieć problemy jeżeli będziesz lekceważył takie oznaki.