[...] dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba nie ma co się rozpisywać 4-5g na kilogram ciała wegli 2-3g białka i 1g tłuczku wszystko pochodzące Z jaj piersi i ryżu Oliwy z oliwek i orzechów wymiary podam jak będę miał trochę więcej czasu i fotki nóg i pleców mam mase pracy i brak czasu pozdrawiam i dziękuje
Ok dzięki bardzo za rady, właśnie też zastanawiałem się czy aby odpowiednie jest robienie pleców od razu po łapach i prawdopodobnie posłucham się Twojej rozpiski dotyczącej dni treningowych. Dzięki bardzo.
Co masz na myśli? Coś polecasz lepszego niż Armstrong? Siłownie mam codziennie i każda cześć ciała jest raz w tygodniu trenowana :) Prócz plecow(Armstrong).
Mam takie pytanko: często łapią mnie skurcze (pleców...) co na to zrobić? Brać dodatkowo magnez w jakiś tam tabsach czy może brakuje potasu? (sam już nie wiem...) prosiłbym o rade: p Amroziaka. Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
[...] dobry trening . Pompki na poręczach jak najbardziej . Na brzuch lepsze będzie unoszenie nóg w zwisie (i nie 10 powt., tylko do "zajechania"), dołóż coś na dół pleców (martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na [...]
przy możliwości podciągania powyżej 10 potworzeń, wprowadzał bym powoli dodatkowe obciążenie. i cały czas ćwicz wszystkie partie. oraz przy podciąganiu, gdy celem jest rozbudowa pleców, biceps powinien pracować jak najmniej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-23 16:32:55
Podsumowując podciągam się narazie tylko 1 raz więc mam ćwiczyć kilka razy w tygodniu czy tylko w 1 dzień bo już nie wiem?? I mam ćwiczyć biceps czy mięśnie pleców? Sory, że zadaje tyle pytań ale jestem laikiem w tym temacie a naprawdę zależy mi na tym żeby się podciągać te 25 razy czy nawet więcej...
Mozesz wkleic to swój caly plan?? bo niestety obawiam sie, ze mozesz miec w nim kilka błedów..co mi to zasugerowalo- nie powinno sie cwiczyc barków zaraz po klatce...a gdzie trening pleców?? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 17:54:28
wiec tak poniedziałek:1 wypychanie lawka pozioma, 2 wypychanie glowa w gore, 3 wypychanie glowa w dol, 4 wypychanie ze sztangielkami glowa w gore,ewentualnie czasami rozpietki na poziomej. sroda: 1 wyciskanie zza glowy, 2 wyciskanie sztangielkami siedzac,3 szrugsy (nie wiem czy tak sie to pisze), 4 unoszenia ramion ze sztangielkami bokiem. piatek: [...]
a o tym jak wazne jest trenowanie plecow i nog nie musze pisac o kazdy to wie!i wypowiedzi ze trenowales kiedys wioslarstwo czy cos tam nie maja tu zadnego uzasadnnienia.cialo nalezy rozwijac harmonijnie!!!
sporki ze sie wtracam ale mam tylko jedno pytanie czy trening hst moze zaczynac sie od plecow? bo drazek mam w domu a reszte w piwnicy i zeby nie leciec w polowie treningu do gory sie podciagac to bym zaczal od podciagania i potem do piwnicy. tak robilem do tej pory przy dzielonym
Wydaje mi się, że nie mam znowu takich tragicznych tych pleców, ciężko nad nimi pracuje ale skoro tak mówisz to postaram się bardziej, dzięki. Nogi pokaże w późniejszym terminie. Dzięki z wypowiedź.
Sylwetka bardzo fajna, estetyczna. Brakuje mi szerokości pleców i trochę barków. Patrząc na zdjęcie 3 wydaje mi się, że zamiast rozłożyć łopatki spiąłeś je i to Cię bardzo "zwęziło".
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <-----<<< tu masz cwiczenia na plecy a to cos z dwoma rączkami to ekspander który mozesz wykorzystać do ćwiczenia pleców. W atlasie w treningu domatora jest coś takiego pokazane. :) pzdr. ;)
[...] odblaski na nogi/ręce w formie opasek samozaciskowych. Ew możesz sobie kupić http://allegro.pl/oswietlenie-lampka-rowerowa-led-silikonowe-wentyl-i2905729962.html i przyczepić do pleców czy do piersi żeby Ci coś mrugało w nocy jeśli dbać mamy o bezpieczeństwo. Jak biegniesz, głowa trochę lata, a taka latarka na paskach będzie spadać co chwilę.
[...] całym ciele, więc nie możliwym jest zgubić go tylko w określonych miejscach. Rozpisz swój dotychczasowy trening. Nie ćwiczysz nóg... Głupota, patrząc po wypowiedzi barków i pleców też nie ćwiczysz. W dodatku 2 godziny to za długo na trening. Zapewne diety też nie masz. Nie da się zrzucić i w tym czasie jednocześnie przybrać na masie. Musisz [...]
hmm chyba zle robie wiosłowanie hantla bo własnie nie czuje plecow, za to jak wiosłuje sztanga czuje wogole to jakim ciezarem wiosłujecei na sztangielce?? (sry za off top)
