skończyłem robić mostek imnie przestaje boleć to może od wyginania pleców.. a lekarze mi tylko o skoljozie mówili a nie hiper(...). Ale czy zaprzestanie mostka to dobra metoda, bo jak kiedyś będe chciał znów ćwiczyć to znowu będzie boleć :/
Ale hiperlordoza to jak ktos tak na co dzien chodzi. A nieprawidlowa technike wykonywania mostkow ma prawie kazdy, kto zaczyna je robic , bo tak jest po prostu wygodniej (w senie pozornie wieksze wygiecie, bo sensu stricte to wygodniej wcale nie jest). Nie mozna na tej podstawie stwierdzic, ze kazdy, kto robi mostki ma hiperlordoze Bo powyzsza [...]
[...] (seriami) albo ciężar za mały albo sam nie wiem już co. Razem z aerobami maks to 2 godziny (godzina siłówki, krótki odpoczynek i 40 min aerobów). 2. Nie łączy się pleców z nogami 3. 10 serii z czterema powtórzeniami na jedno ćwiczenie - dziwne bo to jakaś nowa metoda treningowa chyba; przy odchudzaniu stosujemy trening siłowy na masę [...]
A6W to najgorszy trening na brzuch o jakim słyszałem. Prędzej dorobisz się bólu pleców, niż kratki na brzuchu. Choć pewnie nie każdy się ze mną zgodzi:)
[...] przy samej skakance i biegu.. :) Rezygnuję z A6W, bo nie chcę doprowadzić do zaniku talii:D Nie będę wydziwiała z tymi ćwiczeniami:) jackson- dzięki za pomoc:) Z tym bólem pleców przy A6W to się zgadzam. Bolą okropnie:) Ale i efekty jest widać, przynajmniej u mnie:) Po 13 dniach brzuch wygląda naprawdę fajnie:) Zmieniony przez - miki91 w dniu [...]
nie ma sprawy, najlepiej wybrać złoty środek ;-) a bólu pleców lepiej nie lekceważyć . Zobacz sobie jeszcze fajny trening gość pokazuje możesz to robić zamiast a6w, wskazuje kilka szczegółów na które warto zwrócić uwagę przy robieniu brzuchów właśnie , aby odciążyć plecy: [...]
[...] dawniej miałem problemy z barkiem i przy treningu dipów na klatkę i barki niestety odezwał się stary ból, dlatego zamieniłem te ćwiczenia. Podciąganie nschwytem dla pleców będzie tak samo skuteczne jak podchwytem, ale w tym drugim mam na celu zaangażowanie biceps stąd robię dwoma sposobami. Mówisz abym robił więcej a"face pulli, [...]
na silownie to nie ma problemu bo planowalem chodzic na profesionalna silownie ale narazie nie bylo mi to potrzebne bo rozwijalem tylko gorna partje ciala bez nog plecow
Ja odpowiem... Pracuje w tej branży. G54- zaburzenia korzeni nerwów rdzeniowych / splotów nerwowych. lekarze często przepisują to dla osób z bólem pleców Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-04-29 16:34:06
[...] Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand Czy ktos może sie wypowiedziec o ponizszym planie? Jakie [...]
nie jest zle, kazda grupa gornej czescia ciala cos tam dostaje (no moze oprocz prostownikow), choc lepiej by bylo: MC wyciskanie podciaganie/wyciag pionowy barki biceps triceps (moze wspiecia)? brzuch w ten sposob przecwiczysz prostowniki a takze nogi, nie powodujac jednak ich wielkiego rozrostu. no i miesnie gornej czesci plecow masz rozwijane [...]
PONIEDZIAŁEK Martwy po przysiadach to średni pomysł- ewentualnie na prostych nogach lub RDL.Brakuje ćiwczenia na grubość i na szerokość pleców (podciąganie i wiosło).Wyciskanie sztangi poziomo? Rozumiem że chodzi Ci o prostą ławkę.Ćwiczenie na barki totalnie bez sensu - zastąp wyciskanie sztangi/hantelek ŚRODA Przysiady wykroczne rozumiem że to [...]
Piątek 23 stycznia, DNT Miały być barki i łapy, ale pogoda mnie załatwiła, katar i gardło boli. Zobaczymy, czy będę miał jutro siłę na trening, jeśli tak, to zrobię hybrydę pleców, barków i łap, okrawając znacznie objętość. Jak ja nie lubię, kiedy choroba psuje plan }:-(( DIETA: Zacząłem dzień jak DT (wysokie węgle) ale skoro jest DNT to daję [...]
Wrzucam zdjęcie pleców, będę musiał zrobić do konkursu jeszcze jedno, bo na tym nie ująłem nóg (zapomniałem, że ma być cała sylwetka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/981d057aa23a43f2bf34435e090d3c40.jpg
[...] lepszego ćwiczenia jak przysiad( dla mnie najbardziej wymagające ćwiczenie).Jest to najbardziej naturalny ruch . Rozwija ci całe nogi od łydek aż po pośladki i dolną częśc pleców a one też jak sam doskonale wiesz śa równie istotne jak nogi przy wyskoku!!Proponowałbym taki trening raz lub 2 razy w tyg. jak czas ci pozwala: 1.Przysiady 5*20 [...]
Musisz unikac wykonywania cwiczen w ktorych zla technika mozesz doprowadzic do urazu (skrzywienia kregoslupa w zaleznosci od stopnia oslabiaja jego osiowa wytrzymalosc). Nie znaczy to jednak ze masz calkowicie zaprzestac ich wykonywania, tzn. martwy ciag na poczatku tren. plecow, przysiady na poczatku tren. nog z niewielkim cieazarem i [...]
Ale po co? W moim odczuciu szkoda czasu. Jak robisz np. wiosłowanie a bicek Ci znacznie odstaje od pleców, to bierzesz automatycznie ciężar dostosowany do bicka i on się mocniej niż plecy ćwiczy aż się tak wyrobi, że możesz targać coś, czym zmęczysz plecy. Tak samo podczas podciągania i wyciskań. Zawsze po dupie najbardziej dostaje najsłabsze [...]
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - moreloweciasto
