pleców

Siemano!!! Dzisiaj miska nastepujaca: wpc z mlekiem i platkami owsianymi, platki mi sie skonczyly wiec tylko 50g losos z gotowanymi ziemniakami zupa z kwasnej kapusty schabowe z ziemniakami a teraz aktualnie jem wlasnie pozna kolacje czyli jajeczniczka z 4 jajek na boczku(50-80g chudziutkiego boczku) i do popicia soczek z marchwi pomaranczy i [...]

Mc poprostu Po tym hss'ie, przeciez mc jest na zupelnie inne partie pleców ;].

Mc poprostu Po tym hss'ie, przeciez mc jest na zupelnie inne partie pleców Wiem wiem, tylko zastanawiam sie czy nie bedzie tego za duzo

wczorajszy dzien trening plecow: podciaganie na drazku do klatki 4x10(od 8 powtorzenia juz bardzo ciezko) odciaganie na drazku do karku 4x10 zamierzone ,lecz nie wyszlo srednio do braku sil dalem rady tylko do 6 powtorzen(to jest moj pierwszy trening na drazku,wczesniej cwiczylem glownie na wyciagu) sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 15x62 [...]

demolub-wiem ze mam tylko jeden dzien na regeneracje ale mi to nie przeszkadza w rozwoju miesni,z treningu na trening czuje wiekszy power no i lubie katowac sie na silce az robi sie ciemno w oczach .Wtedy to jest udany trening .Co do plecow lubie je cwiczyc dlatego stosuje oba typy podciagniec.Jezeli chodzi o ciagi tzn. martwy ciag robie [...]

[...] mów że jeden dzień to w zupełności dosyć. Tym bardziej że twoje treningi są nie przemyślane przykład barki po klacie , MC przed nogami i w dodatku nie włączony do treningu pleców . Jezeli chodzi o ciagi tzn. martwy ciag robie oddzielnie ,poniewaz daje z siebie wszystko i musze zaczac trening ze swiezymi silami Ze świeżymi siłami powiadasz było [...]

No w tym planie nie widze cwiczen na maszynach. Nie chce robic martwego ciagu bo trudne technicznie ponoc cwiczenie, a nie chce sobie plecow uszkodzic. Sory ale ja uparty jestem :D Ten plan nadaje sie czy nie ?

[...] będzie dobrze przygotowany zrobi Shogunowi wrestlef***a. Sonnen by UD (30-27).. Nikomu w tej walce nie kibicuje, ale nie widzę żeby Shogun był w stanie bronić obaleń a z pleców najlepszy nie jest nawet na Sonnena myślę, że go nie podda ewentualnie może jakiegoś kneebara złapać w stójce to wiadomo będzie miał przewagę, ale czy skończy [...]

dobry plan dałbym tylko martwy na początek pleców , a na trica 4 x pompki na poręczach i 4 x wyciskanie francuskie sztangi leżąc

jak robisz zdjecie plecow to bys je wyprostowal;p

Popracuj nad klatką względem pleców imo słabo wygląda. Forma dobra, estetycznie to wygląda, łap SOgA.

[...] na 30 konczyłem 2.Modlitewnik stały ciężar 25kg 3.Uginanie na wyciągu stały cięzar 20 kg Z tym dodawaniem to jest narazie słabo wracam po przerwie :) to dopiero 2 trening pleców. Co do diety to tak się prezentuje własnie to :) dziś mecz polski i możliwe ze wpadnie jakiś czit 8-) Do jutra :) pozdro [...]

Nie trenuj tak, że bedziesz przepaltał pompkami, te pompki mogą być trudniejsze niz te 30 kg na kaltkę, Zrób pompki z kaltką a potem reszte ćwiczen normalnie nie masz tu treningu barków, pleców, nóg, cama kalta i biceps to słabo.

[...] parterowe, ale też do kulturystyki temu daleko. Jak już robić siłę to w sposób najbardziej zbliżony do starcia, na pewno sporo ćwiczeń pod klincz, na pewno sporo nogi,pleców,barków tyle, że nie w kulturystyczny sposób. zarzuty, wykluczania zapaśnicze, odwrotne wykluczania, składanki z ciężkimi hantlami, spacer farmera z ciężkimi kettlami, [...]

dobrze by było wkleić ankietę, ale już na pierwszy rzut okiem mogę stwierdzić, że osobny dzień treningowy dla bicepsów i tricepsów,a połączenie pleców i barków na jednym - to nieporozumienie :-) Wrzuć jakieś dane odnośnie swojej osoby.

[...] wracał po tak długiej przerwie (listopad 2013-maj 2015) Czyli w stójce wyglądał co najmniej nieźle, w parterze był bezradny no, ale serio czy TRT Vitor ucieka Weidmanowi z pleców jeszcze na środku oktagonu czy może łapie go skutecznie w balache jak prawie Jonesa!? Nie sądze. Na glebie i zapaśniczo Weidman był, jest i będzie lepszy. Imo [...]

[...] był bezradny, Silva mniej zrobił niż Belfort, w parterze też zbierał z tym, że faktycznie albo przetrwał albo w 1 walce wrócił do stójki jednak defensywnie faktycznie z pleców był lepszy niż Vitor. Jednak jeśli mowa o znaczących uderzeniach to Belfort zrobił więcej niż Silva w 2 walkach w stójce. Machida to była najtrudniejsza walka w [...]

- zamiast 3go cwiczenia na barki zrob unoszenie chantli bokim w opadzie tlowia (na tylny akton) - do nog, lub plecow dodaj martwy ciag na prostych nogach - cwicz brzuch! pozatym dobry planik pozdro

1.Najlepiej takie wyrobione na wyciągu osoby początkujące też nie mają mocnych pleców a jakoś umieją trzymać plecy w pozycji technicznej 2.Trudno,będziesz musiał podwijać nogi,lepsze to niż wyciąg

o co chodzi z tym przeciążaniem pleców?