Morales Wiesz dobrze, że 16-latek ma ciąg na wynik i robienie siadów i martwego przy złej technice to proszenie się o kontuzję. wlasnie ze jest odwrotnie po zmeczeniu wstepnym nog proporcje sil przejda na korzysc plecow ponadto po ciezkich przysiadach .. komu sie chce jeszcze rekordy w ciagu robic? rownie dobrze zabron kazdego z tych cwiczen [...]
[...] wykonujesz 2 serie Co do podciąganie na drążku nawet jak nie dajesz rady masz robić choć byś wykonywał 3 powtórzenia to je zrób ale np w 4 seriach to klucz do szerokich pleców, mozesz też dać sobie krzesło pod stopy i pomagać nogami ale opuszczać się tylko kontrując plecami bez pomocy spadek wagi dobry i w dobrym tempie , skup się na diecie [...]
Od biedy barki z nogami mogą być... Nie chciałbyś dorzucić przedniego aktonu do klaty, a bocznego z tylnym do pleców? Klatka: dipsy klatkowe hantle skos rozpiętki/brama dolny wyciąg przenoszenie hantla Tric wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-4 serie (8-12 powt.) -prosotwanie ramion na wyciagu stojac-4 serie (8 powt.) plecy MC podciąganie [...]
Hyhy badania juz mialem Psychologiczne tez - IQ powyzej przecietnego hehe Nazwa szkoly niech narazie zostanie tajemnica ale nie jest to WSO, zreszta juz nie ma tam studiow dziennych (****a rzucilem studia zeby sie przygotowac do tamtej szkoly a ten ****a minister ON oglosil ze nie ma naboru) Znajomy pulkownik powiedzial mi ze nie mam szans sie [...]
Hmm nogi+barki? wydaje mi sie ze za duze obciazenie na kregoslup bedzie a biorac pod uwage moj niski staz i slabo rozwiniete miesnie plecow to rozwiazanie nie jest za dobre
A jak to jest z priorytetami? Najbardziej zależy mi na barkach, potem szerokość pleców, zwiększenie ramienia które jest malutkie. barki>plecy>nogi>klatka>triceps>biceps? Czy ćwiczenia mogę wykonywać przykładowo w takiej kolejności? Wiem, że powinno zaczynać się od mięśni objętościowo największych, ale nóżki mam niezbyt [...]
wydaje ci sie ze wiesz wszystko, masz racje - Wydaje ci sie Robiac cwiczenia izolowane mozna dojsc do duzej liczby treningow ale brak w tym jakiegokolwiek sensu. jesli miesnie maja czas odoczac to jest ok. Ja jesli mam wystarczajaca ilosc czasu wykomuje treningi dzielone i jestem zadowolony. trening potrojnie dzielony 6-7 razy w tygodniu daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a drążek masz bo do treningu pleców przydało by sie podciąganie no i oczywiście martwy ciąg na barki przydało by sie jakieś wyciskanie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:32:47
[...] ze sobą partie mięśniowe? Zasada demokracji mięśniowej WODYNA wydaje mi się, że jest spełniona i regeneracji też. I jak wyżej napisałem ćwiczenia na dwugłowe uda dać do pleców czy nóg? Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:25:32 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:30:07 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:34:59
Ja brałem horsa i oddałem kumplowi z silki połowe bo nie mogłem go pić nie pasuje mi ten smak (Lime) mieszałem nawet z sokiem i tak nie mogłem porcji wypic zalety pobudza ładnie pompa fajna.Wady smak ciarki i swędzenie pleców po wypiciu nie jest to przyjemne
Cel jest taki : spalic zbedny tluszczyk z brzucha i plecow. Chociaz minimalnie. Zwiekszyc pupe jak sie da, poniewaz byla pełna, a jak zaczelam nagle jesc malo to od razu mi zniknela nad czym ubolewam zarowno ja jak i moj chlopak. Po prostu zamienic te mase tluszczowa na miesniowa z jak najwiekszym rozwinieciem pupy .
[...] jego przyczepu do kości ramiennej , nie ma co się dziwić jak zacząłeś raptem je przeciążać. Generalnie nie ma sensu robić takich pompek challenge. Dlaczego nie ma sensu? A co z tym uczuciem pieczenia w prawym górnym rogu pleców? To uczucie mam już od dawna nie raz znika na kilka dni a nie raz dzień w dzień przy schylaniu się jest odczuwalne.
Co do pleców może być spowodowane wieloma czynnikami i potrzebne jest wykonanie badania fizykalnego. Ciało należy rozwijać równomiernie i np. zbyt mocne aktywowanie tak jak w tym przypadku piersiowych może prowadzić do ustawiania barków w protrakcji i związanych z tym zaburzeń w postaci choćby nieprawidłowej biomechaniki stawu ramiennego a [...]
Klata bic, pleców nic. Pozatym możesz wprowadzić RÓŻNE METODY - jest ich dużo.. Masz duży staż... np. PROG, REG, wstępnego zmęczenia itp.. 10x10, 5x5 .. naprawde tego sporo jest ;P Pozatym bardziej idź w strone SZTANGIELEK na klate i rób dół/skos itp.. Wyciąg, wiosłowanie sztangą na różne chwyty. Pozatym poręcze + drążek mile widziane. pozdro [...]
[...] tym lekkim treningiemTam myślę, możnaby uwalić uginanie z supinacją...Tylko co potem...młotkowe, czy uginanie hantla w oparciu o udo?A może i jedno i drugie? Przy czym te dwa ćwiczenia i 6 serii w lekkim treningu to też mój pomysł-to takie swoiste zabezpieczenie przed zajazdem, bo pamiętajmy, że to do pleców robione...biceps świezy nie będzie...
[...] cztery z ostatnich pięciu walk, w tym trzy przez nokaut. W listopadzie na UFC 268 przegrał przez nokaut front-kickiem z Marlonem Verą, a niedawno przeszedł operację pleców. Po przegranej z Verą, Edgar (24-10-1 MMA, 18-10-1 UFC) stwierdził, że nie jest pewny przejścia na emeryturę i wygląda na to, że jeszcze nie podjął decyzji w tej [...]
ugianie na modlitewniku do 90* lub z supinacja po co do plecow i barkow jeszcze przedramie? wyciag na triceps- zbedny +2 seria w pompkach i styka jesli juz zacznij od podsiagania i potem sciaganie wyciagu pozdro/
FBW 5x5 do oceny
