No fakt, ale ostatnia rzecza jaka zrobi rozsadny, normalny czlowiek bez plecow ktory pracuje na utrzymanie siebie i rodziny i nie obchodza go dresiarsko-kibicowskie klimaty, bedzie probowanie grania tarzana w miejskiej dzingli i jakies bicia.
Jakie szanse powodzenia w "interwencji" ma czlowiek ktorego jedyne co laczy z osiedlem- to to ze tam mieszka ? Naprawde myslicie ze grupa ~5 kozaczkow przestraszy sie jednego malego goscia o ktorym wiadomo ze nie ma plecow (nawet jak starszy) Nie te czasy. Mnie tez sie nie podoba ze tak jest- ale jestem realista i mialem u siebie nie [...]
[...] na to, żeby nam to prawo odbierano-dajemy jednoczesnie większe prawa łobuzom. Tak jest prawda, i nie mowie ze to sie da rozwiązać nawet. Bo tak jak Casus mówi-człowiek bez pleców powie coś gówniarzom i gorzko tego pożałuje. Ale jeżeli powie to 1000 osób z osiedla-to juz wygląda inaczej. Tylko cholera to by była utopia, nie mam pomysłu jak mozna [...]
Odczucia masz jak najbardziej prawidłowe zarówno martwy ciąg jak i wiosłowanie wymaga takiej pozycji technicznej, że mięśnie dołu pleców są mocno zaangażowane więc wszystko jest w najlepszym porządku. Ból mięśniowy jest dobrym objawem bo wiesz, że pracujesz dobrze na treningu, innego bólu w tych okolicach być nie może. Co do rozwoju najszerszych [...]
To bardziej do kreitena- pisze zeby bic po ryju to reszta zmądrzeje NIE, to nie dziala ... Dasz jednemu po ryju to na nastepny dzien masz jego i 10 kolegow pod klatka (kurcze dziwne ze takich rzeczy na KM nie ucza...)- oczywiscie jezeli jestes normalnym czlowiekiem bez plecow i chcesz sobie spokojnie zyc, ale przypadkiem jakis idiota cie [...]
[...] jeszcze przez jeden 'cykl' a następnie przeszedłbym do splita. 4. Teraz możesz zmienić i dodać niektóre ćwiczenia do FBW A-B 5. Stosuj po jednym, aczkolwiek przykładowo - do pleców mógłbyś do MC dodać podciąganie na drążku. 6. Mógłby byc lepszy. 7. Wnioskując po tym co napisałeś to myślę, że mogłoby byc lepiej, gdybys miał więcej motywacji. 8. [...]
zaczelo sie od trenigu ektomorfika skonczylo na tym czy bic i tric jest dobrym połaczniem a ja cche sie zapytac gdzie czy do klaty moge dorzucic trenig na bic(a moze lepiej tric?) jedak nie mam zamaru porzucac trenigu bic i tric w ostatmni dzien trenigowy bo do plecow juz raczej go nie wzuce bo i tak ten trenig jest intensywny i ciezko by bylo sie [...]
ja zaczynałem od wyciągu jak dochoszłem do cieżaru 50 kilo a waze teraz jakies 70 przeszłem na drązek i robie sobie 4 serie po 8 powtorzen lub 5 seri po 6 powtórzen i jest git... wiec dla tych którzy zaczynają trening pleców polecam wyciąg na początek...
Silownie ci lekarze beda odradzac, ale cwicz jak najbardziej, tylko z glowa! Rozwin miesnie plecow (tylko drazkiem albo wyciagiem a nie czasem martwym ciagiem czy wioslowaniem bo zostaniesz kaleka). Dobre tez sa rozpietki w tym przypadku. ale po pierwsze idz do dobrego prywatnego ortopedy bo masz 16 lat wiec sie mozesz wyprostowac. Ja mialem tego [...]
zdecydowanie za dużo serii jak na ten staż !!!!!!!!!!! połączenie grup dobre ( jedynie mógłbym przedramiona dać do pleców albo klatki , a kaptury do nóg i barków ) odstaw kreatyne narazie ! więcej nie znaczy lepiej , chcesz robić tyle serii co osoby , które ćwiczą po kilka lat ,a to ci na dobre nie wyjdzie to sport na dłuższą mete , pomysł z [...]
[...] serii / powtorzeń. Robiąc ściągania wyciągu na triceps spróbuj robić je podchwytem. Na plecy nie widze podciagania (a to podstawowe ćwiczenie ... polecam artykuł na temat pleców Krzycha666 gdzieś niedawno widziałęm ) Na barki zrobiłbym unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (zaniedbanych tylnich barków może nie widać z przodu ale napinając [...]
na bika zamiast 2 izolowanych daj w zamian mlotki za modlitewnik np. trening plecow slaby max. gdzie wolne ciezary? daj wioslo sztanga, martwy ciag i podciaganie na drazku, wyciagi zostaw na slabsze dni. na nogi dorzuc wykroki
Nie łącz pleców z barkami. Jak robisz plecy zaczynaj od Martwego ciągu, zła technika zapewne więc zacznij od małego ciężaru. Potem rób drążek i dopiero na koniec wiosło aby prostownikow nie obciazca. Szlifuj technikę. Plan do zmiany jak juz wczesniej wspomniane było.
Przyszedł czas na ogólne podsumowanie miesiące , na początek dam fotki chyba 2 najsłabszych mięśni czyli nóg i pleców: http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsc00010ak.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/859/dsc00013pt.jpg/ Teraz wymiary: Biceps 31.5 + 0.5 cm przybyło Talia 76 cm + 1 cm przybył Klata 89 cm + 2 cm przybyły Łydka 35 cm + 0 [...]
Też uważam to za najlepszą walke wieczoru. Dużo ostrej wymiany ciosów w stójce i w parterze. Praktycznie zero kopnięć. Ostre wejścia Michała Chmielewskiego - po jednym z ataków sambisty obaj wylądowali poza ringiem. Ogólnie obaj sie dobrze obili. Przeciwnik połozył sie na brzuchu i wtedy Michał udusił go zza pleców. Rewelacja
ROZKLAD Radziłbym go zmienic, w tej chwili w Twoim rozkładzie triceps pracuje 3 razy w tygodniu. Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: plecy + tyl barkow + bic + przedramię KLATKA – ok. BICEPS Uginanie ze sztanga 4 serie 12-8 Sztangielki stojac 3 serie 12-10 Sztangielki oparte o udo 2 serie 15-12 PLECY [...]
Sparingi w KravMaga
