pleców

Ja to za***i.scie nie lubie jak mi przy robieniu plecow nawet lekko sie pompuja bice bez kitu.Jak robie pelcy to staram sie maxymalnie wyizolowac je.Wiadomo ze bice pracuja oczywiscie ale jezeli sie pompuja to znaczy ze danego dnia nie mam zbyt duzego powera w plecach. Poncz no kurde ladnie schudles widac rozniece.Ale dawaj fotki z pompy lepiej bo [...]

pamietajcie robienie nóg , dzien po robieniu pleców to masochizm

[...] rowerek 30 minut trening zajął niecałe 90 minut , masakra dzien op plecach ufffffff od jutra biore sie ostro do pracy pilnuje mięsnia , i pale sadło z dołu brzucha , boczków i pleców. Andrzej bedzie we wtorek i czwartek czyli akurat klatka / plecy więc może jak bedzie mało ludzi to znowu foto z treningu bęzie nei śmiać sie z min ****a

[...] jeszcze wolny posiłek , za tdyzień carb load i po carb load zacnzie sie wiecej kalorii nie planuje już ostro spadac z wagą wy***ać sadło z dołu brzucha boczków i ****a pleców może Wy tego nei zrozumiecie ... ja w dupie mam ogromną mase, zawsze utwierdzałęm siebie w przekonaniu że nie bede miał kratki , a teraz jest ona w zasięgu ręki , [...]

[...] te i tak wyszły mocno w przyszłość TRENING zmiany w soboty nie robie MC , 2 ciągi w tygodniu to za dużo to raz , treningi są za długie to dwa , dwugłowy przenosze na dzień pleców po MC wtedy. 3x VT może 1x MT 2x HIIT 3x siłka + 30 minut aero <- kto mi pomoże wyliczyć DOKŁADNE zapotzrebwoanie na kalorie ? hmm SUPLEMENTACJA od 18 lipca jem [...]

[...] w głowie i w sumie to tak pół na pół , bo serducho faktycznie trzaskało mocniej i częściej , ale ból spowodowany był zmęczeniem / rzemęczeniem / nacdwyrężeniem mięśni pleców ( konkretnie kruczoramienny chyba ) a ból po prostu promieniował do spalaczy wróciłem w poniedziałek scorch wszedł mi na głowe okrutnie strasznie mi sie po***ało [...]

dzisiaj trening pleców jutro 2 treningi vale tudo potem barki i nogi rozbije na sobotei niedziele a potem lenistwo no oprócz paru treningów vt pożycze aparacik , w weekend fotki będą podsumowanie i na temat produktów co nieco napisze waga stabilna jou

Rozbudowanie nie , przeciez piłkarz to nie kulturysta. Nalezy wzmacniać te partie chodzi tutaj głownie o dolny odcinek pleców Najlepszym cwiczeniem na wzmacnianie tej parti sa owe cwiczenia : 1. Trzmasz np piłke lakarska przed soba w lezeniu na brzuchu i unosisz tyłów wraz z rękoma do góry przytrzymujesz chwile i odpoczynek 2. Lezysz na brzuchu [...]

Powtórzylem bo nie wiedzialem czy tamto przeczytales.. do "Gripen89 " Spoko dzieki za wskazowki.. Ale jeszcze co do treningu dolnych mięśni pleców ile razy w tyg. cwiczyc je jakie i po ile pow.?? A co do nog to mam dostep do profesjonalnej silowni..I ile razy robić nogi i z jaką intensywnością.. no i jakie najlepsze cwiczenia ;>? Z [...]

[...] jest krótki - mocno napina mięśnie tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ). Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków). Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie chciałem przesadzać (wydaje mi się, że dużych ciężarów w tym ćwiczeniu się nie weźmie). Tak jak [...]

[...] bo -robiłeś go wcześniej -starasz się poprawić grubość? bo drążek to chyba najlepsze ćwiczenie na szerokość moje poprawki to tylko sugestia, ogólnie plan za wyjątkiem pleców mi się podobał, ale dałem dam parę zmian które ja bym wprowadził. Najlepiej podpytaj jeszcze innych, bardziej obeznanych w temacie - im więcej opinii poznasz, tym [...]

[...] w tym zakresie. Ja dałem się zwieść -- na opakowaniu było napisane ile ma minimalnej długości, a ja myślałem, że to długość po rozporze, no i trzeba było przycinać i spawać :D A futrynę też mam drewnianą, cały budynek to poniemiecka ruina -- a drążek trzyma się twardo. Wielkich pleców życzę :) Zmieniony przez - helias w dniu 2009-09-05 10:37:19

Wszystko jest przeladowane, wlasciwie oprocz plecow. Stosujac swoj program nie licz na jakiekolwiek przyrosty, gdyz zwyczajnie sie przetrenujesz. Pamietaj, na male partie 8-10 serii, na duze 12-16. KLATKA Wyciskanie sztangi skos 5 serii Wyciskanie hantelek plaska 4 serie Rozpietki 3 serie BICEPS Uginanie ze sztanga 4 serie Uginanie mlotkowe 4 [...]

Gunnar znany jest z olbrzymich pleców i bardziej umięśniona ma od Arnolda. Ale jednak Arnie ma szersze :) I brzuch - widać, że Arnold nie rzucał słów na wiatr, mówiąc o swoich zmaganiach z brzuchem. Widać estetyczny, wklęsły, podczas gdy Dorian ma typowy 'brzuch kulturysty' - czyli bęben z kratką, ale zawsze. Jeśli chodzi o barki, zdecydowanie [...]

tak. nie ma zadnych przeciwskazac o ile nie bede "naduzywal" plecow. obciazenie wpisalem w plan chyba ze nie zrozumialem o co dokladnie Ci chodzilo:) jesli chodzi o martwy to jedyne czego nie ma w planie wyzej:) dobiore odpowiednie dla siebie jak juz bede mial plan pod siebie :)

[...] na zawsze pozostanie w pamięci jako ten, który słynie z miażdżących, wysokich, legendarnych kopnięć! Diaz vs Penn - nie wiem gdzie niektórzy z Was widzą tam łatwe oddanie pleców przez Penna. Diaz pierwsze co zrobił rozplątał nogi Penna i się uwolnił, co tylko dobrze świadczy o jego grapplingu. Siłowo i zapaśniczo też dawał radę. No i świetnie [...]

Ja właśnie mam nadzieje że nie będzie totalnego lnp, ze względu na fakt, że Diaz jest niesamowity z pleców. Będzie naprawde ciekawie. Czekałem na tą walke od ogłoszenia, teraz ponownie ogłosili i jest na co czekać dalej :-)) Jak już Diaz nie da rady GSP to już nikt tego z wagi półśredniej nie zrobi.

Szybko zmieniasz plan... Dół pleców mozesz dac do nóg. Źle nie jest, przysiady jako pierwsze. Czujesz stawy bo jak napisałem jest nienaturalny ruch dla stawu barkowego i to ćwiczenie powoduje kontuzje. Daj push press.

Opisze tylko dwie walki bo tylko one daly mi jakies emocje: Struve-Hunt Kibicowalem Huntowi ale balem sie poddania ze strony holendra. Kiedy Hunt sie z nim kulal to mialem stan przedzawalowy, zreszta naroznik tez sie darl zeby Hunt uciekal do stojki a on twardo przechodzil garde. Struve moze nie jest mistrzem parterowym ale z plecow jest solidny, [...]

Anabolic Window daje jedynie dobra regeneracje. Ale fajnie sie po nim czuje. Wlasnie wrocilem z ciezkiego treningu plecow. Pompa Doriana jest naprawde dobra. Efekt trwania jest o wiele dluzszy niz NaNo. Tylko ten smak:/ No ni cholery tego przelknac nie moge. Wrzucilem w siebie na sile ale ciezko bylo. Jednakze efekty bardzo fajne. Bardzo dobry [...]