"1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max /ciezko z rownowaga bo pierwszy raz to wykonuje ale dalem rade " No wlasnie o to w tym cwiczeniu chodzi. Im dluzsza sztanga tym lepiej -bo bardziej niestabilna. Dla utrudnienia odwin piesc w dol. Tzn jak normalnie piesc tworzy linie rownolegla z przedramieniem, tak teraz niech [...]
Jesteś pewien, że wszystko dobrze zrozumiałeś? Nie wydaje mi się, żeby Apokalipsa polecił ci na jednej sesji trening CAŁYCH nóg i CAŁYCH pleców. To bardzo cięzko rozwiązanie robić dwie największe partie na jednym treningu-w odstawke zawsze pójdzie któras partia, albo będzie zajazd. Tutaj u ciebie np. plecy są okrojone. A i tak trening jest [...]
[...] wysypu Potówek ( najprawdopodobniej ), głównie w tych miejscach w których byłem najwięcej spocony czyli w moim przypadku kark( cała szyja ) oraz pośladki i delikatnie góra pleców + góra klatki. Jest dużo takich bąbelków małych z przeźroczystą wodą w środku, te miejca są delikatnie zaczerwienione i trochę swędzą. Jutro skoczę sobie do lekarza [...]
Wykluczanie widzialem juz kiedys,raz!Wykonywane przez "wiekowego"boksera w Anglii,ale w zyciu bym tego cwiczenia tak nie nazwal...Angazuje nie tylko barki,biceps,przedpramiona,ale wykonywane tak,jak wykonuje Damian angazuje miesnie nog,plecow i nawet miesnie brzucha...Jesli chodzi o zarzut,to fakt redaktor kaleczy technike(ciezar jest za duzy),ale [...]
[...] do czoła na ławce poziomej (francuskie wyciskanie) 3 serie progresja 12,10,8 3. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3 serie 8-12 powt. stały ciężar IV dzień Mięśnie pleców 1. Podciąganie się na drążku 4 serie max. 2.Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Tutaj zamiast wiosłowania [...]
widze, ze kapitalne wyniki w calym ts, nie tylo w wl. w wypisce pisales cos o kontuzji plecow - mozna wiedziec co sie stalo? masz zamiar dalej startowac w ts, czy ta kontuzja Ci to uniemozliwia? bardzo fajnie, ze pojawil sie dziennik profesjonalnego wyciskacza. super urozmaicenie :). bede regularnie zagladal - powodzenia!
przecież to są konkrety- tylko trzeba choćby troszkę analizować... co do pleców to idealnie masz to wyłożone jeśli na plecy masz tyle ćwiczeń to po co na klatke Ci więcej... itd
[...] pewnie nie robi ;) ) Rano dojazd do pracy rowerem, 14km pyknięte, a w czasie lunchu trening B, 2x15: A. Martwy ciąg: 10 kg. Czułam w zasadzie tylko mięśnie dolnego odcinka pleców (ale na pewno mięśnie, nie kręgosłup) B1. Wyciskanie sztangi stojąc: 7,5 kg. Czułam się super silna. Lżejszej sztangi już nie było. B2. ściąganie drążka górnego do [...]
[...] mi jakoś "niewygodnie", ruch jakiś taki nienaturalny, ramiona mnie bolą, i plecy i w ogóle... nie wiem, jak to opisać. Jedyne na czym się koncentruję, to żeby nie wygiąć pleców w koci grzbiet i to pochłania całą moją uwagę. B1. Ciężko było ale dało się podnieść 20kg. B2. W drugiej serii już się trzęśłam i ostatnie kilka powtórzeń było trochę [...]
To ja miałem właśnie taką sytuacje. Jechałem od laski o 22 do klubu na nocke trenować już kiedy wszedłem przez tylnie drzwi w nieco luzniejszych spodniach natrafiłem na jakiś 2 (wyglądali jak tacy ktorym nie zalezy czy cie zabiją czy tylko pobiją)kretów i usłyszałem coś w stylu o ten skejt czy cos takiego. Myślałem ze nie myśla o mnie ale ich [...]
[...] ale z przyczyn j.w. ono wygląda no to ok. Co do filmów potrzebuje na tą chwilę trochę więcej materiału do analizy dla siebie i dlatego tak kręcę (szukam lepszego toru ruch sztango, ootymalnego otarcia biodra, ustawienia góry pleców itd.). Pewnie z czasem wrócę to wrzucania 1-2 serii. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-08 18:16:27
3 dzień siadów tylko Z.S. jedynki. Koniec na 180 już ciężko, trudno się mi ustawić pod to, sam siad bez trudu raczej ,kwestia j.w. ustawienia i jednak zajechania tj. Pon mocno nogi i środa mega ostro mc +leko nogi do tego góra pleców zmęczona https://youtu.be/-so2M4Hsd-o
[...] wystarczyć. Zobaczymy też co jutro. Pewnie tramal musi być w pogotowiu ,tylko jeszcze problem mobilności stawu. Zapewne będzie trzeba kombinować z szerokością nóg i praca pleców żeby oszczędzić staw. Generalnie mam jakiegoś pecha przynajmniej tak chce wierzyć do nadziewana się na kolana. Uderzenia zwłaszcza proste jak to często u grubasów [...]
W wersji siłowej to jest z praca kolan I zmiana kąta pleców ,gdybym robił częściej pewnie dob zrobienia. Gdyby to miała być stabilna pozycja kontrola napięcia bez ruchu q kolanach i stały kat nie ma szans.
Czytałem go kilka razy, jak i inne na temat FBW. Zrozumiałem mechanizmy wszystkie! Lecz mi powiedz. Czy podczas robienia np. pleców nie pracuje biceps? Czy podczas robienia np. barków nie pracuje triceps? Co do nóg to się zgadzam z Tobą, bo nie są wykorzystywane przy ćwiczeniach na np. klate. Odpowiedz mi na te pytania. Dążę do tego by pokazać, [...]
Czytałem go kilka razy, jak i inne na temat FBW to co podałem nie jest na temat fbw Czy podczas robienia np. pleców nie pracuje biceps? Czy podczas robienia np. barków nie pracuje triceps? co to ma wspólnego z tematem? tak możesz wymieniac wszystkie partie i łączyć co gdzie z czym i w jakim stopniu pracuje, tylko po co? i do czego to tutaj? Co [...]
Studio TaTOo SFD
