[...] walka dla której opóźniłby swoją emeryturę w MMA. „Rumble” mający dopiero 33 lata i jeszcze sporo czasu jaki mógłby poświęcić na znakomite pojedynki zdecydował, że druga przegrana walka z Danielem Cormierem będzie jego ostatnią walką w karierze. Johnson przegrał z Cormierem pojedynek o tytuł wagi półciężkiej odklepując duszenie zza pleców. Więcej
[...] wrócić do dywizji piórkowej. „Do Bronx” na ostatniej gali UFC 210 wrócił do dywizji lekkiej w walce z Willem Brooksem pokonując go już w pierwszej rundzie przez duszenie zza pleców zdobywając pierwsze zwycięstwo po dwóch porażkach z rzędu z Anthonym Pettisem i Ricardo Lamasem. Więcej Dana White: Jest jakiś problem z Komisją Sportową stanu Nowy [...]
No forma Weidmana ewidentnie nie ta sama. Gegardowi kibicuje, ale nie widze go z zadnym dobrym zapasnikiem, jak przy prawie kazdej probie obalenia laduje na dvpie i jest strasznie bierny na glebie z plecow
[...] Night 142 w Adelajdzie w Południowej Australii i dostał to, czego chciał. Mark Hunt przegrał swoją ostatnią walkę na gali UFC Fight Night 136 w Moskwie poddając duszenie zza pleców w wykonaniu Alexeya Oleynika. Hunt chce po raz ostatni wejść do Oktagonu organizacji UFC z którą od dłuższego czasu jest mu nie po drodze. Według raportu [...]
[...] 80/10 90/10 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Ss wiosło podchwyt 60/15 x2 Ss wiosło ketlem 25/15 x2 Modlitewnik jednorącz 12 x4 Dołożyłem na koniec treningu pleców ss bo się jakoś szybko wyrobiłem z tym wszystkim. Diety na razie nie rozpisuje, bo jest ona co dzień inna, wczoraj np. zjadłem tylko 2 posiłki, na ten moment nie mam [...]
[...] coś słabo, w planach była przebieżka w wolnym tempie, ale po 34min złapała mnie mocna kolka musiałem chwile pomaszerować i uspokoić oddech. Wczoraj nie zdązyłem na trening pleców bo siłownia tylko do 13 w soboty jest otwarta, ale to nadrobie jutro. Jak co niedziele dieta będzie bdb samo mięso i makaron w kilku posiłkach, mniam. [...]
[...] dobitka Ten trening miał być przeprowadzony wczoraj, ale wpadła mi fucha i po 12h roboty fizycznej nie chciało mi się już iść na siłownie. Rano obudziłem się z mega zakwasem na prostowniku od dźwigania wczoraj i miałem zrobić leciutki trening pleców ale spotkałem kolege który mnie zmotywował i w sumie zrobiłem większą objętość niż zwykle.
[...] jenorącz siedząc na maszynie 40/15 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 Tak wypadło że dzisiaj znowu trening pleców na czczo, z racji tego troche mniejsze ciężary i objętość, pod koniec już chciało mi się wymiotować. Nie było źle bo przed treningiem wypiłem 10g SAW który mysle że [...]
[...] dość nieregularnie i różnorodnie to jest.. zależnie od formy w danym dniu. jeśli będę robił nogi + brzuch, to będzie trening plyometryczny (też poniżej 15 minut). tening pleców i brzucha: drążek nachwytem: 5,15,10,8 drążek podchwytem - 12,11,9 całość zajęła mi około 15-20 minut poza perwszą serią, reszta była na maxa.. do tego brzuch - 10 min [...]
nogi ćwiczone? skup się głównie na grubości klaty, szerokości pleców, przedramionach. w każdym bądź razie jeśli zdjęcia nie są na pompie to jak na rok to jest OK
Mam podobnie szeroką talie (skośne wyrobione latami treningów SW) i recepta jest poszerzenie obręczy barkowej i pleców oraz rozbudowanie klatki aby wizualnie talia była węższa. Redukować nie ma z czego.
[...] Technika to podstawa:) - Przy podciąganiu kombinuj sobie z rodzajem chwytu - nachwyt, podchwyt, szeroko wąsko... w zależności jak chwycisz atakujesz różne części mięśni pleców i ramion. W szerokim nachwycie jest chyba najtrudniej, w wąskim lub neutralnym podchwycie - najłatwiej. Z czasem dokładaj sobie ciężar. 5.) gravedigga 'dodałbym [...]
zdjeli mi bana wracam na moim koncie znowu daje fotke plecow jeszcze jedna ps. jak by co to wymiary w tym profilu aktualne Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-10-30 14:46:23 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-10-30 14:46:51
Niezbyt podoba mi się kształt klatki i barki z przodu, wyglądają wąsko, owszem nie jestem jakis super szeroki, bozia nie dala mi szerokich plecow ale z kazdym rokiem jestem troszke szerszy, teraz non stop pilnuje zeby robic podciaganie szerokim, wyciskanie sztangą, zza karku na barki czy wioslowanie wiadomoze rozbudowanie obreczy barkowej jest [...]
no to owna mnie juz podsumowal co do plecow to one najbardziej ucierpialy a jak sie do nich przykladam (jak juz owna zauwazyl) to ida calkiem calkiem. To klata jest pieta achillesowa. Co do lydki to gdybym nie robil ja mniej wiecej raz na miesiac ? czasem zrobi 2 tyg pod rzad ale naprawde olewam ten miesien a powinienem zaczac sie przykladac i od [...]
narazie cwicze juz z miesiac, nie moge robic barkow, klaty i plecow. Robie jedynie rece i nogi. oto sa efekty: Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-19 21:47:39 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-19 21:47:50 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-19 21:48:20 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-19 21:48:29 Zmieniony [...]
UFC 210: Cormier vs. Johnson 2
