pleców

poddać by go zapewne nie poddał, ale szczęka Wanda to nie szczęka Andersona i nie wiem dlaczego sądzisz, że Wand by miał szansę rozbić łokciami z pleców Sonnena jak Anderson w 1 walce.. Wand dostał by wp******, ale do tej walki pewnie nigdy nie dojdzie no może jeśli Wand wygra ze Stannem w co wątpię i Sonnen przegra z Jonesem w co NIE wątpię %-) i [...]

[...] Shogun, Rashad czy Belfort.. Nawet Bader mu mocno przysolił! http://imgboot.com/images/Timcha/jjpunched.gif Także, szczena sprawdzona... Nie wiemy tylko jak walczy z pleców ale dopóki nie zawalczy z Cainem/Cormierem to się tego nie dowiemy.. Także co by tu powiedzieć - RIP Chael Sonnen. Żeby mu chociaż jedno obalenie weszło... to się będę [...]

[...] rywal niż Hendo (50/50, bo Hendo ma p******nięcie a Sonnen nie) a Glover to stylowo missmatch dla Jonesa, bo nie obali Jonesa ni ch**a więc lipa z BJJ no chyba, że coś z pleców a w stójce zostałby zjedzony nie ma bata, Machida tym swoim mega defensywnym stylem może coś ugrać, ale wątpie, Gustafsson hmm jest duży, dobrze się rusza, boks [...]

[...] rywal niż Hendo (50/50, bo Hendo ma p******nięcie a Sonnen nie) a Glover to stylowo missmatch dla Jonesa, bo nie obali Jonesa ni ch**a więc lipa z BJJ no chyba, że coś z pleców a w stójce zostałby zjedzony nie ma bata, Machida tym swoim mega defensywnym stylem może coś ugrać, ale wątpie, Gustafsson hmm jest duży, dobrze się rusza, boks [...]

[...] kibicując Hendo wgl tego nie widzę - stylistycznie masakra dla Hendo tylko szansa w h-bomb i to nie wielka.. Glover tj pisałem - nie obali, czyli nici z BJJ chyba, że z pleców w stójce nie ma takiej bomby jak Hendo i technicznie go Jones bije na głowe więc gdzie Ty tu jakieś szanse widzisz większe niż Sonnena!? Gustafsson jest w każdym [...]

[...] go i notuje wyższe szanse niż z Hendo Gustawem i Gloverem - Hendo będzie wędrował jak to ma w zwyczaju a już sobie wyobrażam ile wyłapie w międzyczasie z resztą Hedno z pleców a pewnie by się znalazł to by go Jones pewnie zniszczył łokciami szybko albo podda, Glover w stójce taki dobry nie jest - technicznie gorszy i warunki gorsze niż Jones [...]

Dokładnie. Z Top 10 LHW to najlepszy rywal dla Vinny'ego, bo nie jest powiedziane, że Davis będzie lepszy w stójce a jak ktoś ma być w tej walce z pleców to tylko Magalhaes a BJJ Brazylijczyka jest na najwyższym poziomie, ale coś za coś, Davis też ma bardzo dobrze BJJ i jest w ch** mocnym zapaśnikiem więc łatwo o poddanie Magalhaesowi nie będzie z [...]

Wiesz po prostu sila plecow jest szalenie wazna dla postawy calego ciala. Wiec plecy moga wiecej oby tylko technicznie bylo git :)

1) Całe ciało 2x w tyg, tylko wtedy dobrze byłoby ćwiczyć wtorek i piąte(nie czwartek). 2) Wtorek -klatka, barki, tricepsy Środa - nogi*, plecy*, bicepsy *Co do nóg i pleców, to w jednym tyg. przysiady a w drugim martwe ciągi, na zmianę. Podoba się?

tomot: nie chcialbym rezygnowac z treningu pleców.. mozesz jaśniej ten zamienny trening rozpisac? np: drazek wioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka wznosy tulowia z opadu +przysiady zamiennie: drazek wioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka wznosy tułowia z opadu (czy przy ciagu teego nie robic?) +martwy ciag (z malym obciazeniem!!mam [...]

a później jeszcze katowanie pleców dodatkowo :) /SFD/2018/2/12/fbc7b96976fe41f3aed46778d2e624c3.jpg

[...] bezmyślnie tylko zrobiłam trening biegowy z wykorzystaniem interwałów z tempa i przewyższeń. o ile stosunek czasu do przebiegniętych km wygląda słabo to już pokonane przewyższenia i spalone kcal wyglądają całkiem fajnie :) później chwila dla pleców i rąk, rollowanko, rozciąganko i do domu :) /SFD/2018/7/11/54b52f31c9ff4295a06a28680f221f07.jpg

Wczoraj rurka i męczenie pleców, tak, nóg itp itd. Ogólnie coraz szybciej udaje się wchodzić i coraz większe rozciągnięcie. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Biceps klata barki i 30 minut cardio na schodach. I zapasy batonikow /SFD/2019/3/29/74327098d79b419c94846745e60c4855.jpg /SFD/2019/3/29/27d3e8ae9f7745ae94592a2c80de20ea.jpg [...]

Wczoraj rurka i męczenie pleców, tak, nóg itp itd. Ogólnie coraz szybciej udaje się wchodzić i coraz większe rozciągnięcie. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Biceps klata barki i 30 minut cardio na schodach. I zapasy batonikow /SFD/2019/3/29/89efc6ebb14a460f8ba7ec05dd63adfc.jpg /SFD/2019/3/29/d70bdfa9cb594db786fd52f56a075c10.jpg [...]

Wracamy po majówkowych wybrykach nad morzem. Śniadania jak zawsze bt później będą ww. Wczorajsze cardio dzisiaj chcę zrobić mocny trening pleców i barków i lecimy z tym tematem dalej. Miłego tygodnia /SFD/2019/5/6/7dda045e5da34d6ca3925575d7a60ae9.jpg /SFD/2019/5/6/92f6ec1e4b254676a9f5ee53b4e7a8bb.jpg

[...] avatarze wygląda tragicznie. Trochę za dużo na przedramię. Daj 2x w tygodniu po 6 serii. Wyciskania po 4 serie daj. Na triceps spokojnie w sumie z 10 serii może być. Ty masz tylko 8. Do pleców jeśli masz drążek zamiast jednego wiosłowania podciąganie. Brak martwego ciągu lub jakiegoś innego ćwiczenia na prostowniki. Szrugsy zawsze po barkach rób.

a ile dajecie kg wagi:) zdjęcia po treningu pleców i tricepsów, 176cm wzrostu, bf 9% :D nogi kulejąxD ale zaczęły sie ruszać po treningu w super seriach

[...] ale postaram się powoli wrócić do jakiejś tam formy siłowej...:) No i MC to już chyba z miesiąc nie robiłem ;/ bd musiał zacząć ćwiczyć na 210% i przyłożyć się do pleców najbardziej. Dzięki za pozytywne komentarze, to one dodają mi motywacji :) Po lekkich treningach nadszedł czas na spadki siły. Martwy ciąg 180kg Wyciskanie leżąc [...]

Nieźle tylko pracuj ostro nad szerokością pleców ;]

cwicze klatkę, barki, bic/tric Akurat przy redukcji to zacznij od Nóg i Pleców i to najlepiej ciężkie ćwiczenia typu Martwy Ciąg czy Przysiad. Co do diety jak wyżej poczytaj posty podwieszone, bo Ci nawet ta Efka nie pomoże, tylko sobie zdrowie zrypiesz.