Redukcja ! jaki rozkład mikroskładników ?

jak bym miała normalne to by mnie tu nie było to po pierwsze, po drugie brakuje mi sprzętu .. po trzecie wiedział/a byś o tym jak być przeczytał/a od początku do końca ( chociaż nie dziwię się trochę tu namieszane ) ...
owszem potrafię zawisnąć 2 cm od ziemi..


Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 16:44:42

Przeczytalam. Jak masz hantle ciezkie to dlaczego wioslo masz tylko 6kg? Bo zasadniczo powinnas spokojnie leciec wiecej. Bo to bezsensowne jest kompletnie unioszenie bokiem z jakas dziwna waga 10k na lape na male naramienne, a na plecy dziecinne 8kg ?





Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-21 18:01:12

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-21 18:01:34

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-21 18:01:56

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-21 18:07:46

hm no pewnie masz rację ... faktycznie ... ja to może wypróbuję lepiej ..

Wiesz po prostu sila plecow jest szalenie wazna dla postawy calego ciala. Wiec plecy moga wiecej oby tylko technicznie bylo git :)

na pewno .. a apropo tych pompek .. ja je robię od bardzo dawna ... kiedyś miałam bardzo zatłuszczone plecy fuj .. ble ... i od pracy siedzącej bóle w okolicach krzyżowych .. słabe mięśnie i wpadłam na pomysł czy też gdzieś wyczytałam że pompki są bardzo dobrym ćwiczeniem na wszelakie sprawy .. tak więc postanowiłam spróbować swoich sił .. oczywiście zaczęłam od ilości 3 po czym zawał ... no i tak robiłam sobie po 3 ..w 3 seriach i z czasem wiadomo zwiększałam tą ilość .. stąd potrafię tego trzasnąć trochę .. no i tłuszcz zszedł .. boki zniknęły wraz z bólem. Teraz jest tak że jak nic nie robię to czuję się jakaś połamana ..

no ale to zupełnie nie na temat informacja .. chcę ładu składu do tego będę dążyć


Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 19:49:01

No to nic tylko podziwiac, bo to rzadki widok :)

he he ;)

FBW


takie rozkłady











Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-22 09:28:02

Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-22 09:28:57

Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-22 09:29:37

Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-22 09:30:20

a skąd masz ten plan?

wykupiony w PT 2014 gdzieś mi zaginęły inne pliki... być może znajdę ..






Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-22 18:53:58

Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-22 18:54:47