pleców

To nie ma akurat nic wspolnego z treningiem miesni brzucha. Powinienes raczej wykonywac treningi typu HIIT lub TABATA dla nog/plecow. Nie ma czegos takiego jak bezposrednie polaczenie miedzy tkanka tluszczowa na brzuchu a miesniemi brzucha. Innymi slowy jesli istnieje zapotrzebowanie na tluszcz w bicepsie to bedzie ciagniety z calej tkanki [...]

Obciazenia w treningu plecow nie poszerz talii. Na pewno nie tyle by to zauwazyc. Bardzo ciezko o przyrosty tych miesni ze wzgledu na duza ilosc wlokien wolnokurczliwych, ktore maja bardzo maly potencjal wzrostowy. Pogrubienie miesni brzucha daje do pewnego stopnia Wieksze bezpieczenctwo w wielu ruchach na stojaco, a takze powoduje przebijanie sie [...]

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

Kwestia wywazenia faktow. Jesli spalaja tluszcz to ok. Jesli maja spalac bialka to sa pewne problemy... i tu pojawia sie zaprzeczanie sobie. Jesli wolne wlokna pala bialka to z wlasnego zapasu a ostatecznie rozpadu, a tu raczej pasuje "maraton". Ale malo kto tak cwiczy brzuch po skonczeniu np plecow.. Specyfika ich budowy polega na tym [...]

Po treningu pleców i nóg nie jestem w stanie zrobić nawet 10 minutowego marszu, czyli na okres redukcji oba treningi zrobić lżejsze, aby możliwe były aeroby? Czy po skończeniu Mutant Massa kupić jakiegoś Gainera czy odżywkę białkową?

[...] temat kilku typowych kontuzji w śród trenujących na siłowni, ale wiadomo że zajmujesz się też często treningami rehabilitacyjnmi dla osób z wadami postawy oraz bólami pleców - czy jest w planach kolejny odcinek poruszający ten temat? MIESZKAM W ANGLII WIEC NIELATWO BEDZIE ZORGANIZOWAC KOLEJNY ODCINEK Jakich według ciebie zasad powinna się [...]

[...] ze MC miales lepsze, wiecej znaczy ile w przysiadach weźmiesz jesli chodzi o proste plecy. wiekszosc poczatkujacych ma zdecydowanie najmocniejszy MC ale nie wynika to z siły pleców tylko z siły garbienia. Przysiad jest najmocniejszym stymulantem miesni brzucha, może nie prostego brzucha ale całej reszty trzymajacej tułów -TAK miesniem prosty ma [...]

ze nikt ci nie przy***ie z za plecow :]

Ja poprawiałem plan A który w sumie oprócz pleców był ok. I przy takowym bym został jak już. Chyba, ze chcesz ogólnych moich propozycji co do całego planu to podopowiem co wg mnie zmienić Popraw plecy a tym A i daj cały plan do ocenki i pomyślimy dalej.

Zrobie z tymi plecami jak mowisz:) Mam jeszcze pytanko odnosnie tych przedramion. Zalozmy ze bede je robic 2 x na tydzien - wtedy dalbym je tez we wtorek. Chcialem zapytac co sadzisz o uginaniu rak ze sztanga nachwytem jako cwiczenie na przedramie? Ale ze w pn robil bym biceps to dal bym to cwiczenie do plecow, a uginanie nadgarstkow do nog we [...]

silka jest good, plan nie bo laczeniu plecow z nogami to za duze obciazenie dla kregoslupa bic i tric na jednym treningu to tylko w ss

[...] powtórzeniu powinien zobaczyć ucho ćwiczącego (ramię powinno przekroczyć oś głowy). Nie można tu trzymać ramion pod kątem. Uzyskuje się ten efekt przez lekkie wygięcie pleców, wypięcie tyłka i jednoczesne wypchnięcie klatki piersiowej do przodu. Robi się trudno. Co nie? Zgadzam się z Zuzką (linkowałem u Xzaara stream z wywiadem), że CF [...]

na zdjęciu z profilu widac że masz pogłębioną lordozę lędźwiową i pogłębioną kifozę piersiową , nie jestem specjalistą ale masz tez widze odstające łopatki a to objaw pleców okrągłych lub okrągło wklęsłych sam widzisz że nie wygląda to dobrze młody jesteś możesz dużo w tej materii poprawic ale lekarz np ortopeda czy rehabilitant jakiś żeby Cie [...]

Jak bd odbierał zwłoki to plecy zrobisz i na tydzień spokój... Igor nie rób pleców i tak przez koszulkę ich nie widać Tylko lapy sie licza

[...] łatwo przegrałby z Alexandrem Gustafssonem. W tej ostatniej kwestii Rockhold bardzo się pomylił, ponieważ Smith nie tylko pokonał Gustafssona przez poddanie duszeniem zza pleców, ale również wysłał go na emeryturę. Jednak mimo tej wygranej, Rockhold twierdzi, że jego opinia o Smith’ie nie zmieniła się i że porażka Gustafssona, to wynik braku [...]

[...] Nelsonem to pomyłka. Przyjmijmy,że Jones pokona wygranego walki Gus/Rumble,kto następny w LHW dla niego? Cerrone kozacki parter w 1 rundzie,pójście po omoplate mega,kontrola pleców też na propsie,Jury myślał,że wyskacze sobie decyzje i sie pomylił,te kopnięcia na koniec 3 rundy :-D Cowboya bardo dobrze sie ogląda,może i pasa nie zdobędzie ale ja [...]

[...] na drążku nachwytem 4x/8pow./7pow./6pow.+1.25kg/5pow.+2.5kg -martwy ciąg 4x/8pow.-40kg/8pow.-50kg/8pow.-60kg/8pow.-70kg -wiosłowanie sztangą 4x/8pow.-35kg/8pow.40kg/8pow.50kg/8pow.-52kg -wiosłowanie hantlem 4x/8pow.-10kg/8pow.-12kg/8pow.-16kg/8pow.-18kg Trening pleców zaybisty:-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d55513ae1df4234944cf73d53cf672c.png

[...] stojąc 10pow.-10kg/10pow.-10kg/10pow.-10kg (Waga jednego hantla) Kvrwa trochę nie miałem czasu na wypiske, ale już jest filmiki wrzucę jutro jeszcze pójdę na trening pleców w południe dodam też jakąś wypiskę szamy jakieś foto jak to na święta będzie wyglądało. Od nowego roku dziennik będzie wyglądał inaczej będą filmy wypiski szamy [...]

Siema byłem jeszcze dzisiaj na treningu pleców:-) Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 6pow./5pow./5pow./5pow. Wiosłowanie hantlem 10pow.-12kg/8pow.-17kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg Wiosłowanie sztanga podchwytem 10pow.-40kg/8pow.-50kg/8pow.-52,5kg/6pow.-55kg Martwy ciąg 8pow.-55kg/6pow.-75kg/6pow.-80kg/6pow.-80kg Szrugsy z hantlami 12pow.-40kg/ [...]

Siema dzisiaj trenowałem Klatke z Bicepsem:-) -Wyciskanie sztangi plasko 4s 10pow.-40kg/8pow.-60kg/8pow.-80kg/7pow.-80kg -Wyciskanie hantli skos dodatni4s 10pow.-10kg/10pow.-10kg/8pow.-17kg/8pow.-20kg -Rozpiętki płasko 3s 10pow.-10kg/8pow.-13kg/8pow.-13kg -Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8pow.-50kg/7pow.-60kg/7pow.-60kg Biceps Uginanie z [...]