pleców

1. Kilka słów odnośnie planu * Prosty, nie zbyt skomplikowany plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co [...]

jeszcze jedno pytanko , czy ktoś może poradzic która wesja podciągania na drążku jest najskuteczniejsza dla poszerzenia pleców. w nachwycie , w podchwycie, w wąskim czy szerokim rozstawie rąk i czy do karku czy lepiej do klatki :?: Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

Ostatnie ujęcie pleców.

Wiosłowanie jest ćwiczeniem typowo na grubość pleców, drążek na szerokość. Wiosło ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej, podciąganie w wertykalnej - najlepiej jakby była równowaga ciągów i wyciskań w różnych płaszczyznach na treningu. Nie widze problemu w tym żebyś poza treningiem się podciągał 3x w tyg 3s. Co do wyciskania i podciągania, to co [...]

Bery89 szanuje to co piszesz i staram sie nie wtrącać do tego co piszecie/piszesz pomagajać mimo iz czasem brednie piszecie innym ale do treningu pleców sie przytrzepie. Karzesz wywalić MC na koniec i na poczatek dac podciaganie na drazku ? najpierw robisz rozpietki czy wycisk?;> Najpierw sie robi MC potem wiosło i na końcu drążek . Chyba ze [...]

jak chcesz tez sobie takie fajne foto plecow zrobic, to proponuje eksperyment pumy na grzbiet totalny - ja wlasnie go robie i robilam cos w ten desen wczesniej wlasnie na plecy:P wtedy nie bedziesz zdjecia zazdroscil:P hehe

kiedyś jechałem na mase 2lata, później zacząłem biegać, jeszcze rok robiłem górę sporadycznie poza sezonem. Nastepny rok już tylko barki i nogi. Klatki, pleców, łap nie robiłem równy rok :)

Taką masz budowę, chyba nic z tym nie zrobisz. Jedynie co to popracuj nad szerokością plecow, barkami i wtedy optycznie to będzie fajnie wyglądać.

na poczatku, napislaes ze do kazdego cwiczenia masz od 10 do 12 powt. moim zdaniem nie zda to egzaminu za malo serii bo tylko 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . [...]

Wyciskanie lezac 68 kg. Przysiadow i martwego nie robie i nie zamierzam. Szkoda mi plecow itp. Zmieniony przez - GramatixXx w dniu 2012-07-25 13:19:00

[...] łączył z treningiem mięśni naramiennych (głowy przednie i boczne, z rym, że wykonywał go w drugiej kolejności. Dzień przed miał wolny od treningu a dzień po trenował mięśnie pleców Przykładowy plan ćwiczeń: - Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc - 2 serie od 8 do 10 powtórzeń - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]

Takie czasy - rzucasz sobie 125 kilowym murzynem jak workiem kartofli i nadal masz zerowe zapasy %-) Niektórzy po prostu wiedzą więcej niż inni - wiedza tajemna. Np. JDS nigdy nie był zmuszony walczyć z pleców, ale są tacy co wiedzą, kto tam jest od niego lepszy a kto gorszy itp. %-)

Np. JDS nigdy nie był zmuszony walczyć z pleców, ale są tacy co wiedzą, kto tam jest od niego lepszy a kto gorszy itp. http://www.youtube.com/watch?v=x-DcOcNuOfI

Te całe 20 sekund walki z pleców wydaje mi się średnio istotne. %-) Ale ładny sweep. Gdyby przełknął ambicję i nie walczył z góry, to może by coś podziałał w tej walce.

Wpaść na pomysł to na pewno wpadł, bo Brock jest z pleców denny, zwłaszcza jak się go porządnie zamaluje - gardy jeszcze nie pokazał jak dotąd. Jednak pomysł to jedno, a posadzenie go na plecach to inna para kaloszy. %-)

Reem walczy bardzo mądrze, widac to np po GNP jakie serwował rogersowi ( porównując carwin vs lesnar) jesli brock padnie na plecy to juz nie wstanie, obojetnie czy padnie po ciosach czy takedown co jest raczej mniej prawdopodobne,lesnar to pipka z pleców

"Jak zza pleców Brock będzie miał Overeema, to raczej po nim" %-) };-) Oby to przejęzyczenie nie było prorocze .. :-D

Myślę, że wygra Ali, bo ma lepiej zarysowane tricepsy, kaptury i prostowniki pleców;-);-)

Po prawdzie, to Reem poddawał w większości ogurasów, z paroma wyjątkami jak Vitor. Ale grappling miał zawsze dobry, wystarczy zobaczyć jak obalony przez Noga poszedł prosto po kimurę na " I don't give a shit" i dobrze sobie poradził z pleców. Pozostaje pytanie czy starczy na Brocka, przekonamy się wnet. %-)

Na glebie jak ktoś już ma komuś coś zrobić to raczej tylko z góry. Z pleców nie widzę żeby któryś z nich miał coś zwojować. A co do tych europejskich eliminacji adcc to sie nie znam czy to jest cos bardzo wielkiego, podobno zwyciestwo w czymś takim ma też Mustafa Al Turk, a nie przypominam sobie aby jakoś miał sie wykazać swoimi umiejetnosciami [...]