pleców

Jeżeli chodzi o brzuch to juz pisałem - napewno masz słabiutkie miesnie i tez troche skure rozciagnieta po dochudzaniu i stad ten efekt. Ja mam np spory brzuch ale i w miare silny:) "kobieta od korektywy powiedziala mi,ze musze miec silne miesnie brzucha i plecow,zeby nie obciazac kregoslupa." --------- Troche to dziwnie sformułowane, [...]

Założenia takie same jak w: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Odwod: 1. Lezac na plecach, spiecia brzucha. Na klatce kladziesz ciezarek 1-2 kg. 15-20 powt (gora brzuch) 2.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(dół brzuch), Mowilas ze to Ci obciaza kregoslup to podluz cos [...]

Czyli mowisz, ze jak w MC biore 110 to nie jest ze mna najgorzej? W ogole to balem sie troche to podniesc, gdyz mialem swego czasu uraz plecow w odcinku ledzwiowym (przez siatkowke).

Bo mi się to z bólem pleców połączyło :) Dlatego o tym pomyślałam :)

Estetyczna sylwetka, bardzo dobra klatka, dobra szerokość pleców i wąska talia. Jedynie uda kiepskie. Fajnie to wygląda, jak stoisz siłowo w podstawowych bojach? Jaka waga/wzrost?

wg mnie sie nadaje. tylko gdzie masz mc na plecki (tam do ciezkiego treningu plecow pasuje idealnie)?

Elegancko wszystko rozpisane, ciekawie się zapowiada. Zycze powodzenia. Aha i przyłóż sie do pleców bo jak na takiego byka to wiosłowanie i MC dość małym obciążeniem machasz. PS. po za tym nie podoba mi się ten twój HST. Za przeproszeniem masz od naje.bania tych ćwiczeń. O ile pamiętam ideologia HST mówi zeby nie bawić sie w cwiczenia izolacyjne [...]

Tak, dolne części plecow nie pracują wtedy w cale bo są "odciązane" przez pas. Przez co "leniwią" się i sa slabsze. Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ? Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych [...]

O Progresja 12 10 8? nogi mc klasyk 3x (czy dać do pleców?) siady 3x uginanie na dwugłowy 3x ? Łydy 3x 20 klata dipsy (słabo mi wchodzą coś na klatkę..) 3x Ściąganie na bramie (na środek klatki) 3s Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 3s bary Tutaj prosiłbym o ułożenie tric j/w plecy wiosło sztangielką w opadzie 3x wiosło na czworoboczny [...]

Hmmm, to może wrzuć bica do klatki a trica do pleców - mięśnie będą wypoczęte i będziesz mógł je solidnie skatować.

[...] - tzn 150g sera białego i 2 jajca, oczywiście olej lniany do tego. Z regeneracją nie mam problemów właśnie. Wiesz, posiadam taką matę kolczastą (szerokość i wysokość całych pleców, co kilka mm są kolce. Działa to na zasadzie akupunktury. Jak na tym zasnę, to wystarczy nawet 4h snu i jestem wypoczęty. Za czasów wojny robili tak generałowie [...]

[...] wyszły, a z nich najbardziej zadowolony jestem. bic 36 38 39 40 41 klata 100 104 107 109 111 pas 89 89 92 94 97 przedramie 31 31.5 32.5 34 35 łyda 40 43 43.5 44 44 udo - 62 63 65 67 waga - 86.5kg 89 96 100 106 Jeszcze półtora miesiąca masowania i nareszcie redukcja. Macie propozycje planów? Góra klatki, dwugłowy, środek pleców priorytet fotki

Bo Nog lubi walczyć z pleców, a tu chodzi o gnp. Fedora też jest ciężko poddać, ale jak ktoś umie się bronić przed jego poddaniami, jest na tyle sprawny i silny, aby utrzymać go na ziemi i ma kowadło w łapie to tak się kończy jak się skończyła dzisiejsza walka. Nie wiadomo bo jak na razie było tak pierwszy raz.

Kobitki to się piorą jeszcze lepiej jak faceci :D Kamila jeszcze nie obyta bo to duszenie zza pleców powinno wejść

Uświadomcie mnie bom niedoświadczony - dlaczego błędem jest krzyżowanie nóg w czasie duszenia z za pleców? Jak Ukrainka mogła to wykorzystać?

super sledzilem, nie zawsze ale tylko gdy czas pozwalal zagladalem efekty widoczne pomimo slabego aparatu a szczegolnie po nogach kopyta masz ladne ale plecow nadal nie umiesz zaprezentowac hhehe dobra robota i SOG!

[...] sztangą 2 serie a potem właściwe wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 seria a potem właściwe w dniu w którym robię plecy – no właśnie co byś polecił na rozgrzewkę dla pleców? Biceps uginanie ze sztangielkami stojąc 1 seria a potem właściwe Przedramion brak, tak jak w FBW? Tzn. przy ćwiczeniu: uginania z hantlą chwytem młotkowym pracują.

[...] łopatki spięte, klata wypchana chwyt +- szerokość barków, łokci nie wypychaj na boki a raczej w kierunku korpusu, nie prostuj łokci, od ławki ma być tylko oderwany kawałek pleców - środek tj część między kością ogonową a obszarem lekko poniżej łopatek. Wtorek LEGS: siady klasyczne 5x5 stałym ciężarem każda seria (zacznij od 50% ciężaru [...]

Jak wygladal Twoj dotychczasowy trening plecow? Opisz szczegolowo wraz z obciazeniami i odczuwalnym bolem. Koledzy nie komentowali ze krzywo plecy trzymasz?

WODYN,lekarz w ogóle by mnie na prześwietlenie nie wysłał bo uznał ,ze wszystko ok,sam poprosiłem,co do treningu pleców to w kwietniu miałem uraz prostowników spowodowany zbytnim p[rzetrenowaniem(za dużo martwego),co do techniki to zawsze była bardzo dobra,lub dobra,chociaż w wiosłowaniu ostatnio brałem chyba za dużo,bo na 4 powtórzenia w [...]