[...] że już jej nie ma, przynajmniej było co poczytać.. Zresztą od kilku miesięcy nie kupuję musculara, jakoś zaczęła przerażać mnie językiem i zdjęciami ta gazeta.. Nie wiem czemu nie można trenować klaty tylko masakrować, ćwiczyć pleców tylko miażdżyc. No i te pictoriale gdzie kulturyści drą się jak porąbani wykonując rozpiętki malutkimi hantelkami.
[...] podchwytem w oparciu o udo stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem SRODA - WOLNE ZNACZY BASEN CZWARTEK - BARKI I BRZUCH siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek ze skrętem przedramion do wewnątrz (szerokie prowadzenie ramion) stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek bokiem stojąc - [...]
Zaczne tym razem od tego ze slabo sie znam na treningach z Twoim typem organizmu (zakladam ze jestes endo). Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. [...]
[...] nie tak jeśli katuję brzuch na każdej sesji? rozdzielanie barków to niepotrzebne wprowadzanie chaosu w planie wg mnie... Może mógłbyś zasugerować coś aby ominąć 'kolizję' pleców z barkami? -co do przedramienia to czytałem na jego temat mnóstwo artów i różnie ludzie piszą... Niektórzy zalecają trening na każdej sesji,inni 1 lub 2 w tygodniu... [...]
[...] widziałem art chwalony zresztą,że warto trenować na każdym treningu... ale są też arty,że wystarczy 2 razy w tygodniu... Gdzie w takim razie leży prawda?.. Przedramię dużą pracę wykonuje przy ćwiczeniach bicepsa oraz pleców, więc jaki sens jest katować tą partię więcej niż 2 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-07 13:01:15
[...] coś takiego: pon klatka ,biceps wt plecy ,triceps śr nogi(uda,łydki) brzuch ,przedramie czw barki, kaptury , przedramie , brzuch Biceps dostaje po tyłku podczas treningu pleców więc chciałem ułozyc plan tak aby plecy nie byly trenowane dzień bo bicepsie... ale nie wiem jak to upchnąć... sprawa analogiczna odnośnie tricepsa... Dostaje po tyłku [...]
[...] karku, łamanie rak itp. itd.) Taka "krav-maga" - to juz nie prawdziwa krav-maga tylko parę jej elementów. To tak jakby bokserowi przywiązać jedną rękę z tyłu pleców, a drugą czesciowo unieruchomić. Lub jakby komus trenującemu walki kontaktowe i parterowe zabronić schodzenia "w dół", chwytów, dźwigni i rzutów. Kto nie [...]
Marcin plecy super z tyłu do czegoś takie dążę masa konkretna prostowniki tak samo przekonkretne ogólnie całość to masakra jak możesz to nakreśl szablonowo jak wygląda twój trening pleców na czym głównie się on opierał....
Udo porostu miażdży łydkę fajnie że fote wstawiłeś cala obręcz brakowa z klatą i ramionami wymiata brzuch jak to na masie ...pleców foto by się przydało , trochę przedramię chyba odstaje albo może to na tej focie tak wygląda powodzenia PS."Kto nie widzi różnicy miedzy aktualna fotka a fotka z profilu niech się paluje " po stosunku [...]
[...] sylwetke na poziomie jaki jest. Popraw dynamike, wytrzymałość, zajmij się jakimś innym sportem, bardziej lekkim. Twoje plecy to wyglądają jak u niektórych Pro. Do takich pleców dąże. pozdrawiam. PS. na stronie 40 pod zdjęciem jest "waga stoi na 83 kg" a w profilu jest ponad 100? Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-02-01 01:35:21
Dawid odpuscilem Czasami przyprawie jeszcze ale po za dzisiejszym dniem i wczorajszym prawie caly tydzien nie przyprawioalem a kure gotuje juz na samej wodzie. Niby na plus ale jak czasami patrze w lustro to sie zalamac idzie!! Czasami widze , ze jest super a czasami Qrwa mam ochote skoczyc z mostu Ketozy nie bedzie bo nie jade na low carb. [...]
Pitt Bull ale slyszalem ,ze podobno prostowniki nie sa brane wogole pod uwage przez sedziow w ocenie plecow. Wiecej szerokosc itd Pozdro Game jak widac na fotach nie mam zadnego asa
Dzieki !! ;-) Michael od poniedzialku ruszyly przygotowania pelna para. Nie ma przerwy ani czasu na relax. Aktulanie 106 kg i dosc tlusto sie zaczyna robic ale to u mnie normalka. Sprobuje to jeszcze poprawic i ograniczyc jedzenie "smieci". Troche niestety przeszkadza mi lekki bol plecow w dolnym odcinku i bol w prawym przedramieniu. Jakies [...]
Martwych ciagow nie robilem juz z 2 lata. Od tego naprawe moja talia sie poszeza. Niestety odbija sie to na grobosci moich plecow a szczegolnie prostownikow. Kiedys mialem ogromne prostowniki teraz juz tego tak nie widze. Z przysiadow nie zrezygnuje nawet jesli poszezaja one talie choc moim zdaniem to wszystko zalezy od techniki. Ja trzymam [...]
[...] tak ze dopóki on Ci będzie na******lał to będzie 1 na 1 , a jeśli raz go trafisz to jego kumple zaczną Ci na******lać, ja czegoś takiego nieuznaje i nigdy nierobie sobie pleców. Jak przykładowo wy***iesz drzwi z buta i rozejdzie sie to po szkole to takie łebki przestaną Ci dogryzać. To działą na takiej samej zasadzie jakbyś był kibicem [...]
Lee Priest - Wielka Galeria
