Na myśli miałem na przykład wyciskanie hantli za pleców. Miesiąc temu zbyt mocno wycisnąłem bark i mi wyskoczył skubany. Stać i podnosić sztangi też nie mogę bo strop na mnie zleci ;d W pt będzie 8 raz jak tym systemem będę ćwiczyć, jak jest mocno do dup*** to coś zmienić trzeba, jak jest względny to okej.. Nie wiem, nie mam pojęcia.. Mam inny [...]
[...] wzmacniać dane partie mieśni pracujące przy tym zadaniu oraz mieśnie pośrednio współpracujące. Na pierwszy etap,pójdzie gripa od której bardzo dużo zależy-czyli całe mieśnie pleców. Dlatego dawniejsi siłacze tym mieśniom poświecali tyle uwagi,bo nie dość ,że decydują o całej sile to są jak najbardziej funkcjonalne przy czynnościach fizycznych w [...]
[...] się na tym dobrze zna ale chłopak ,ktory to prezentuje robi tak tragiczne błędy,że aż dziwne,że go nie poprawiła w tym zakresie. Takie wykonanie to proszenie sie o kontuzje pleców-kompletnie zaokrąglone(moze przez za małe obciażenie ? ),a zawijanie nadgarstków przy tej próbie,niszczy cały sens treningu na tym sprzęcie. Ale przez miesiąc na [...]
[...] ćwiczeń i właśnie tej próby do wykonania ich w sposób bardziej zbliżony do idei . Co do rwania siłowego w tym konkursie- wg mnie najbardziej odpowiada obciążeniom barków i pleców,jakie odczuwałem podczas przeciągania tego promu. Stąd to ćwicznie jest w miesiącu poświęconym barkom. Próby są do poprawy-uchwyt jak przy rwaniu-czyli włąściwie jak [...]
[...] zrobiłem 400 metrów-lepiej niz wynik na maxa na 1 minutę. Kolejne minuty,zero zmeczenia,żadnych napakowanych i zmęczonych mięśni a metry dochodzą. Przy następnym treningu pleców-spróbuje to nagrać i oczywiście poprawić wynik. Nie dość ,że presja czasu,to jeszcze presja powtórzeń - straszny stres :) Tak teraz myślę,może na tym promie też [...]
[...] przypuszczam, ale potem Velasquez może dorzucić obalenia jak np Werdum dotrwa do rund mistrzowskich albo coś, bo już zmęczony Werdum i rozbity nie będzie taki groźny z pleców + obaj spoceni a Cain łatwy do odklepania nie jest. No właśnie inaczej widzisz stójkę i klincz niż ja, bo imo to Cain tam też wygra, wymęczy Werduma klinczem, Cain ma [...]
[...] ma szanse, ale małe (mówie o Cainie z ostatnich 4 walk). Wg mnie wygra Cain przez TKO/KO, ale Werdum będzie groźny w stójce a jak walka będzie w parterze nawet z Werdumem z pleców to też. Znacznie faworyzuje Caina, ale Werdum to równie ciekawy matchup co JDS, teraz znacznie ciekawszy po tym co dwukrotnie zrobił Cain z JDSem. Werdum, Miocic czy [...]
Cain dla mnie bedzie prawdziwym kozakiem jak bedzie probowac obalac. Wiadomo jak Werdum walczy z plecow i wiadomo co Cain robi lokciami jak jest na gorze. Prawdziwa uczta dla kibicow by byla %-)
PONIEDZIAŁEK: (klatka, triceps) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8/ -Rozpiętki hantelami 4x10 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 -wyciskanie francuskie do czola lezac 12/10/8 -Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze [...]
Czemu niema w twoim planie treningu plecow i mysle ze wiele tracisz nietrenujac nog co do twojego planu mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by zastosowanie treningu FBW a pozniej przejdz do splitu
[...] pierwzszego dnia... choc i tu nasuwają sie wątpliwści czy bedzie to najlepsze wyjście- z tego co wiodze Knife wychodzil z założenia że jeden trening "do bólu" na m.pleców a drugi jak najbardziej to możliwe je oszczędzający- też b. dobra droga- jesli ten model byłby do wytrzymania dal twoich prostowników to byłby on najidealniejszy. ew. [...]
siema, widzę, że podobny wiek jak ja . imo nie powinieneś robić pleców i nóg na jednym treningu - nogi radziłbym połączyć z barkami, a plecy z bicepsem. w rezultacie będziesz mógł lepiej przytyrać martwy ciąg i przysiady, a to bardzo ważne ćwiczenia. trenuj ostro, będę zaglądał, powodzenia. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-02-06 13:20:43
[...] spięcia z ugiętymi kolanami i w tej samej pozycji, w spięciu naprzemiennie skręty tułowia tak by dotknąć łokciem kolan i następnie plank. W tej wersji wyłączamy pracę nóg i pleców, a skupiamy się faktycznie na treningu mięśni brzucha. --EDIT-- Nie napisałeś nic o punktacji za ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-29 [...]
[...] tak fajnie było ;-)%-) Viki wg mnie w Twoim przypadku lepiej będzie widać działanie suplementów na podciąganiu z dokładanym ciężarem bo Twoje treningi w dużej mierze polegają na sile rąk i pleców i w Twoim stopniu zaawansowania już o progres ciężej w podciąganiach niż w MC. Jak masz możliwość zrób podciąganie jako test siły i jej poprawy lub nie.
[...] wziąć.” Daniel Cormier był mistrzem wagi półciężkiej UFC od maja 2015 roku, kiedy to pokonał Anthony’ego Rumble’a Johnsona w drugiej rundzie przez poddanie duszeniem zza pleców na gali UFC 187. Pierwotnie to Jones miał zmierzyć się z Johnsonem, ale przez wypadek samochodowy spowodowany przez Bones’a w którym ucierpiała ciężarna kobieta a on [...]
[...] czul zbliżający się upadek to zrób jeszcze 3-4 krótki ruchy(długich już nie dal byś rady, i oto chodzi, maximum zaangażowania) -wznosy boczne przy wyciągu stojąc zza pleców,jeżeli tak niecierpisz wyciągów,choć są dobrym uzupełnieniem wolnych ciężarów(niespójność form treningowych)to zamień to ćw. na zwykłe wznosy boczne ze sztangielkami [...]
[...] wróciło prawie do normy 3. Pseudo martwy ciąg, 40 powtórzeń tym 8 kg mało ale nigdy wcześniej nie robiłem i czuje mocno mięśnie, pamiętałem żeby nie robić tzw. kocich pleców. 4. Ćwiczenia z wałkiem 2 serie po 15 powtórzeń ostro daje w kość 5. Pompki na krzesłach z plecakiem na plecach 8kg 15 powtórzeń 6. Pompki z nogami wyżej i plecakiem [...]
UFC 188: Velasquez vs Werdum
