Marcin_Olb rewelacyjna sylwetka i kompletna jak u malo kogo. Ja jestem w szoku. Pamietam kiedys dawales jakies foto na lozku jak lezales z wielkim brzuchem. A teraz patrzac na te zdjecias plecow to nie moge uwierzyc ze tak wasko jest w pasie. Wrzuc prosze jeszcze przod. Cos kiedys pisales tez o gino. Uporales sie z tym? Pozdrawiam.
Lapa konkret, ale nie sama lapa czlowiek zyje. Klata i bary male sie wydaja, albo takie zdjecie ze tak sie wydaje. Daj klate przodem i plecy, bo nie widac jak z szerokoscia i gruboscia plecow i klaty. Chyba rzeczywisce klata i bary odstaja przy lapie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-14 19:04:47
ciężkie ciągi do pleców i na prostych nogach martwy przy nogach i powinny się ruszyć prostowniki, cudów tu nie wymyślisz. a na górę klatki rób trening zaczynają od skosu górnego opuszczając gryf sztangi jak nablizej gory klatki prawie do szyi, rób zatrzymanie w dolnej fazie na 2s i mocno napinaj klatkę do przodu ściagając łopatki , potem rób [...]
Obecna forma, 4 tydzien mety koncze (jeszcze tydzien), 3 tydzien cypio z deka leci, wiec sie jeszcze nie rozkrecilo. Nastepne zdjecia za kilka miesiecy po cyklu w podpisie. Kolega na silce, powiedzmy ze byl na pudle na debiutach mowil mi zebym probowal w tym roku, ale za wczesniej troche mysle na marzec 2012 sie przygotowac dobrze. Na 2013 mozna [...]
Dzkeki chlopaki. Nie podobac sie ma prawo. Jednemu podoba sie curka innemu tesciowa wszystkim nie dogodzisz. Taka hu..wa genetyka ksztaltu sie nie zmieni. Bf% nie wiem ile mam jak jest bardzo malo wody to wydaje mi sie , ze ponizej 10 % oprocz brzucha moze i plecow ale jak woda podejdzie jak np teraz po 10 dniach wpie...ania michalkow i prince [...]
Tez nie umialem, kwestia konentracji i techniki,przynajmniej mi sie tak zdaje, choc nie ukrywam ze po 220kg technika ginie i pomagam nogami wzniesc ciezar, za to opuszczam baardzo wolno az w oczasz ciemno%-) Zapomnialem dodac ze nie wykonuje kaptura na koniec np barkow czy plecow, tylko jakos w srodku treningu a potem dowalam tylnie aktony barkow [...]
to nie jest aktualne tylko z przed kilku tyg. cieszyl bym sie jak bym mial taka pekatosc na tych fotkach ktorych porobilem ale niestety nie mam. Nawet plecow nie pompowalem bo qurwa nie mialem juz sily i w tamtym momencie bylo mi juz wszystko obojetne byle miec to za soba. Grzesiu powodzenia Ci zycze. Ucieszyl bym sie jak bys wstawil ;-) Czym [...]
Ciesze sie ze widac progres i ze wam sie podoba. A znajomi mowia, ze spadlem ostatnio%-). Ale masa masie nierowna;-). Optycznie lepiej to wyglada na pewno, ale pewnie 2-3kg polecialo i dlatego taki efekt ze "zmalalem" chodzac jeszcze teraz w grubych ubraniach. Odrobi sie z nawiazka w kolejnym cyklu masowym;-). Ogolnie w lapie spadlo 0,5cm, w pasie [...]
Nacjol tak wlasnie zrobie jak mi napisales :) pojade dalej mase bo narazie nie ma co za bardzo utwardzac ani wycinac :/ susta juz nie bawem bedzie wiec wierze ze bedzie dobrze ! :) Dzieki Dzakas masz racje :) na szczescie juz leca do mnie produkty ktore powinne wkoncu swoje zrobic :] OMKA to juz nie pewniak i to juz wiem na pewno :/ wrzuce kilka [...]
BICEPSY TYŁEM Miejsce 9 Brandon Curry Miejsce 8 Ronny Rockel Miejsce 7 Toney Freeman Miejsce 6 Dexter Jackson Miejsce 5 Dennis Wolf Miejsce 4 Victor Martinez z soboty niestety tylko taka na siłe fotka pleców Miejsce 3 Kai Greene Miejsce 2 Jay Cutler Miejsce 1 Phil Heath w tej pozie zjada wszystkich na śniadanie
Martwy ciąg już dawno wywaliłem z planu treningowego, cały czas ból dolnej części pleców, nie warto. Zmieniony przez - suworowik w dniu 2023-01-08 20:57:38 Jak się robi źle technicznie to boli a martwy to bardzo cieżkie cwiczenie więc zamiast pisac ze nie warto mieć go w planie to lepiej popracować nad prawidłowym wykonaniem i wtedy nie [...]
potrzebuje aktualnych nie sprzed 2 miesięcy a na tym filmiku juz widzę,że za bardo się skupiasz na utrzymaniu prostych pleców,a to wcale nie jest koniezne
Darek zmotywowałeś do dzisiejszego treningu pleców z rana ;-) 3 dzień pod rząd wypada siłownia, miałem odpuścić ale idę :-D karpiu do roboty się bier %-)
a z tad ze szybciej odczuwam palenie miesniowe w bicepsach i barkach anizeli w najszerszych.A odkad stosuje ciezary w ktorych wykonuje cwiczenie o odpowiedniej technice odczuwam palenie w najszerszych grzbietu,lub w bardziej srodkowych czesciach plecow co jest uzaleznione oczywiscie od cwiczenia,
[...] bedziesz zaraz znow plakal ze Ci w plecach cos yebnelo Nigdy nie robiłem wiosła na większym ciężarze niż 110-120kg. I to jest dla mnie doyebanie ciężaru. Nie więcej. Cały czas robię core eksesajzys i dbam o dół pleców. Szrugsy ostatnio robiłem hantlami 42kg i mind muscle miałem idealne. Wg mnie idealne bo wiadomo, że nikt tego nie sprawdzi :-))
Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow
