pleców

zawsze się znajdzie taki moment że plecy będą mogły a ręce już nie i chwyt będzie puszczał. Coś za coś,albo kosztem chwytu nie dobijamy pleców albo dobijamy plecy kosztem chwytu używajac pasków. Kwestia sumienia każdego ćwiczącego.

Ja ostatnio paski do większości ćwiczeń pull używam, po prostu dużo lepiej można się wczuć w pracę mięśni pleców, nad chwytem jeszcze zdążę popracować. ;-)

testowalem dzis nie koncentrat tylko ta wersie 20 g porcja, w poprzedniej akcji mialem 1mr i zdecydowanie bardziej podoba mi sie hemo, jutro trening plecow , pojdzie launch zobaczymy :)

ja jutro nogi i dół pleców, bo nie byłem aż 4 dni to sobie w dwa dni całe ciało zrobię, a potem pomyślę

a bo jade tam an jakies szkolenie z treningu pleców i barków. zobaczymy co tam macie ciekawego ;-)

Drążka nie mam... zresztą i tak bym się nie dzwignął :( A martwy ciąg dorzucić extra do pleców czy zamiast?

To dorzuć MC do pleców.

co do podciagania ustaw sobie jakas ławeczke staraj sie choc robić faze negatywna bez podciagnia nie ma efektywnego treningu pleców napisałem ci wczesniej nie konbinuj i nie staraj sie zrozumieć tego co na DZIEN DZIŚ nie zrozumiesz czytaj to forum to wiedza treningowa bez dna i rób to co słyszysz

z Andersonem słabiej go widzę, chociaż, no nie wiem. Jak widać po walce z Sonnenem Anderson z pleców też jest groźny, ale i gsp nie jest świeżakiem więc

Do dwóch powtórzeń bym nie schodził. Poza tym z klatką zrób górę pleców a z barkami dół - u Ciebie to będą pewnie raczej jakieś izometryczne ćwiczenia, lub w małym zakresie ruchu - ale będą. Plus tu właśnie szrugsy można dać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-18 23:41:44

7 dni przed Mr. Olympia 2015, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=aLhnbpow4lg 16 miejsce na Mr. Olympia /SFD/Images/2015/10/16/7e1ef896a73c4d2aa3e2ba51ecd502e9.jpg /SFD/Images/2015/10/16/2b4e088982474979b3137b006e65e41a.jpg /SFD/Images/2015/10/16/d3603dd8ffec43729934df7090434691.jpg [...]

max niesprawdzany około 3 lat (bo włąsnie wiem coś o spyerdoleniu pleców ) :DD najpierw mi coś strzeliło bolało w uj :) nic z tym nie robiłem i po 3 dniach robiłem przysiady i mało się nie wywaliłem ściągneło mnie na jednąstrone i nie mogłem prawie oddychać :PP aktualnie daje rade 110kg na około 6ruchów zrobić z zapasem Zmieniony przez - Gawlak w [...]

[...] mi sie wydaje, że plączesz się w zeznaniach - nie tak dawno, (...) twierdziłeś, że obecnie nie pozwala ci ćwiczyć i sparować w obronie swych poglądów jakaś poważna kontuzja pleców. Więc jak to jest, stary? Dziwne..." Po pierwsze, sparować w obronie mych poglądów nie pozwalają mi głównie: zdrowy rozsądek i zasady etyczne. (Choć kontuzja [...]

Kleberson to wielki talent jeden z najlepszych młodych Brazylijczyków. Będzie odgrywał decydującą rolę. Podczas mundialu w Niemczech Jest Obu-nożny co mu bardzo pomaga w piłce. erminho on miał kontuzje pleców dlatego grał tak mało ale teraz może być tylko lepiej.

k***A JAK POMYŚLĘ ŻE W NASTĘPNYM MIESIĄCU PRZEDE MNĄ 4 TRENINGI PLECÓW, 4 TRENINGI KLATY I TRICA, 4 TRENINGI NÓG I 4 TRENINGI BARKÓW I BICEPSÓW TO DOCHODZĘ DO WNIOSKU ŻE MNIE NIEŹLE ROZj**IE NA KONIEC STYCZNIA :-))

Maksym, dwójki można do pleców dorzuć jak nie dajesz rady po nogach

Zapomniałem dodać. Do pleców dodaję jeszcze martwy ciąg jako drugie ćwiczenie - 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń.

Spox,w sprawach mułowania diety i su;lementacji wal do mnei jak w dym. Steveno racja co do nóg,a co do plecow to ja je jednak robie bo Fil Davis ma ogromne plecy i wygrywa walki,a ja chce byc dobry jak on,kto wie moze nawet lepszy niz Antoni Chmieleski

Ale tak bokiem widać ze na dole pleców tez sporo siedzi jeszcze.

Pytanie tylko co on odk***ia w kinie, że mu koliduje z regeneracją pleców