pleców

[...] w zwisie 20/20/20 Grzbiety 20/20/20 Brzuch już zmęczony po poprzednich ćwiczeniach, ale czuję, że weszło. Podsumowanie: trening całkiem spoko, ale zniechęcił mnie trochę ból pleców, którego źródłem są raczej mięśnie. Pierwszy raz zwrócił mi ktoś uwagę, odnośnie mojej techniki przy uginaniu ramienia w oparciu o kolano, którego robiłem tylko 1 [...]

[...] zakończenie treningu. Podsumowanie treningów: było całkiem spoko, ale musiałem wyeliminować ciągi, bardzo ograniczyć przysiady i nie robiłem brzucha. Powód prosty - ból pleców, co prawda nie jest on powalający, ale wolę dmuchać na zimne. Ciężko mi ocenić, czy to ból samego kręgosłupa, mięśnia albo czy nie jest to zakwas. Poszedłem na RTG, [...]

[...] ramion ze sztangielkami 15/15/15 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 15/15/15 Wspięcia na palce 15/15/15 Szrugsy 15/15/15 Podsumowanie: cały tydzień pod dyktando bólu pleców. Zrobiłem RTG i okazało się, że mam niespójność tylnego kręgu S1, czyli jakiś tam ubytek kości. W internecie było napisane, że może to być wada wrodzona, jakoś mnie to [...]

[...] mnie bazą. 3. Poszerzyć wizualnie barki oraz powiększyć kaptury i kark. 4. Zwiększyć masę całych ramion (szczególnie bicepsów), klatki (ze szczególny naciskiem na środek) i pleców. 5. Zmniejszyć obwód pasa bądź utrzymać taki, jaki jest aktualnie, ale rozwijając przy tym kaloryfer, który ma być wyczuwalny w dotyku. Wszystko kręci się wokół masy, [...]

Sorry, że pytam, ale jak objawia się u Cb ten problem w dolnej części pleców ? Ból przy schylaniu i czasami przy siedzeniu ? To samo w trakcie przysiadów ? Również mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Na rtg nie pokazało się nic złego, więc z ciekawości pytam i oczywiście powiadomka. ;d

[...] z teorią na temat powstawania bólów L-S. Rtg faktycznie nie jest najlepszym badaniem diagnostycznym w tym wypadku. Ból krzyża wiąze się nie tyle z samym osłabieniem mięśni pleców, ile także z nadmiernym napieciem mięśni takich jak biodrowo - lędźwiowe (zwłaszcza u osób z siedzącym trybem życia), osłabieniem grupy kulszowo - goleniowej oraz jej [...]

[...] potrzebuję tego. Ja ciągle kwitnę na zdalnej, zakupy większe raz na tydzień, to ciężko czasem znaleźć powód do wyjścia. Ja jeszcze z 1,5 roku temu miałam problemy z bólami pleców. Minęło jak zaczęłam przygodę z siłownią, no ale ostatnio wracają. A jeszcze tak całkiem ostatnio, jak już się mocniej zadekowałam w tym domu to jeszcze się pogarsza. [...]

Dawaj recenzje kawki i herbatki. Co do minibandów to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy.

[...] Co do minibandów to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy. I kawki i herbatki super :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty to akurat wszystkie wzięłam [...]

Współczuję. Ja mam problem ze stawem biodrowo-krzyżowym - to daje podobne objawy jak uszkodzenie dysku. Ból pojawia się właśnie w dole pleców. Spróbuj może ćwiczeń które mają na celu ustawienie tego stawu jak należy bo on się potrafi blokować w niewłaściwym ustawieniu.

[...] to postawiłam dać znać co u mnie i dlaczego już nie piszę. O ile ktoś jeszcze mnie pamięta po tylu miesiącach przerwy :) Ostatnie strony dziennika to marudzenie na ból pleców, i niewiele się zmieniło od tego czasu. Te miesiące to rzuty silnego bólu porozdzielane okresami dochodzenia do siebie i słabego bólu. Ostatni miesiąc spędziłam w [...]

[...] Opti-Ves ZMA PM Kaizen HMB Trec kapsy i płyn stała suplementacja Troche mono Tauryna, aspargin, wapń, wit. C itp.. okazjonalnie obowiązkowa suplementacja okołotreningowa Fotka jest z końca grudnia lub połowy stycznia także są już pewne postępy, głównie w szerokości pleców i bicepsie.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-02-19 18:55:06

[...] Wtorek:Barki+Tricepsy Środa:Wolne Czwartek:Plecy+Bicepsy Piątek:Triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne W treningu chodzi mi głównie o skupieniu się na ramionach. Ale i ostzrejszym niż wczesniej treningu pleców, barków i klatki. Aktualne rekordy: Wyciskanie na klatę:145kg Pryzdiad:Nie próbowałem MC:Nie próbowałem Fotka na początku

[...] B - 200 T - 80 W - 160 Kcal - 2180 planowany trening zgodny z celem Trening siłowy 2 razy w tygodniu (ćwiczenie/ilość serii) Dzień I (klatka, triceps, barki, biceps, góra pleców) Dzień II (nogi ) Trening plyometryczny (box jumps, depth jumps, lounge jumps) Trening szybkościowy (sprinty, wieloskoki) jesli znane to RM w konkurencjach [...]

[...] ze sztangą siedząc 4*8 6. Uginanie ramion ze sztangielką 3*8 REKORDY – klatka-120 (na życzenie mogę dać filmik:) przysiad-140 Martwy Ciąg – nie biorę maxymalnego ciężaru szkoda mi pleców :/ OSTATNIE POL ROKU SUPLE - jabłczan kreatyny TCM , Tauryna, Dekstroza, Omega 3, BCAA, Whey Gainer, Carbo, ZMA, POZRAWIAM Pako-16

[...] Wiek - w grudniu 18 lat Waga - 79-80kg Staz treningowy - od wrzesnia 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) tłuszcze - 80 g ( ~ 1 g / kg) [...]

[...] ciężko wyciągnąć, bo Gus sukcesywnie wyciągał ręce i zapodawał łokcie. Całe szczęscie Janek potrafi bardzo dużo przyjąć i jechać dalej. Do poprawy TDD i ucieczki z gardy, z pleców. Jak dla mnie taka przegrana to nie wsytd. Mam nadzieję że posiedzi trochę w UFC jeszcze, podbuduje się tą walką i kolejnych przeciwników przeora :-) Gus dobrze obity [...]

[...] bzdur jakie można przeczytać w temacie odżywiania. Masę chce budować głównie na ryżu ,kurczaku ,kaszach, makaronach warzywach i owocach. A tłuszcz? Co do sylwetki - brak pleców. trening niekompletny, dysponując tym sprzętem, co masz możesz wykonać przynajmniej 10 ćwiczeń na nogi więc to żadna wymówka. Zakładasz dziennik w zaawansowanych a [...]

[...] nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Pomimo niższych kcal siła narazie się utrzymuje 150kgx8 w siadach z lekkim zapasem ale nie chciałem żyłować bo dopiero co mi przeszedł ból pleców :-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-05 20:22:37

Widzę uśmiechy w postach, więc czuć, że jest lepiej:-) Nie ma co sobie żałować od czasu do czasu, nawet na redukcji, jak metabolizm rozpędzony to wciągnie, że nie zauważysz;-) Sylwetka jest bardzo dobra, dół pleców mega:-D