pleców

trenu ? czy propa ? hehehe w jakims spamie wrzucalem fotke pleców z 2008, i tylko ta fotka byla na forum, zadnej innej nie wrzucalem, wrzuce jak bede blizej postawionych celów. słowo koksujesz ? za mocno powiedziane

[...] i uginania hantli na biceps to czuję moc. Problem mam z arnoldkami. Nie jestem w stanie wejsc wyzej niz 6kg i szybciej ( tak jak Sforcia:) ) ze wzgledu na bol dolnej partii pleców przy wykonywanym ćwiczeniu (moze czas na wizytę u fizjo) . Francuskie - lewa ręka pod koniec nie nadąża za prawą ;) Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-06 [...]

Aktualne (tj. sierpniowe) zdjęcia 2006. Sztuka napinania pleców jest mi obca .

Rutkow elegancko :-) jest w Tobie potencjał, ja to Cie widzę na zawodach w strict curlu na wytrzymałość :-) a Kondzie by musiał o ścianę się oprzeć bo o ten wyciąg nie wygodnie strasznie i to oparcie mu przeszkadza strasznie co wymusza oderwanie pleców tak mi się wydaje :-) prawdziwa wojna nam się zrobiła pięknie :-)

Rutkow chyba taktycznie źle to rozplanowales bo chyba dało się więcej zrobić, gdyby nie błędy. Kondzio próba do poprawy bo po odpoczynku ruch sztangi nadawał z pleców a nie z bicepsa i wtedy można jechać dalej.

panowie mam problem jestem na cykl enan i deka i chcailbym rozwinac szczegolnie szerokosc plecow i barkow. No ale jakos slabo to idzie. Nie wiem czy wada lezy w ilosci powtorzen czy bardziej w rodzajach cwiczen. Jakie najlepiej polecacie cwiczenia na szerokosc?

a z deką nie jest przypadkiem tak ze na poczatku nie ma spadku libido a wrecz jego wzrost? mowi o poczatkowych tygodniach. odnosnie czegos na pobudzenie przed treningiem to ktos ze znajomych walil sally i mowil ze bylo dosc pozytywnie. sam nie sprawdzalem wiec sie nie wypowiadam. odnosnie plecow to podbnie z obciazeniem i podciaganie.. a przy [...]

Kiedyś robiłem barki do uszu, ale jak zacząłem robić tył do pleców, to w sumie dopiero zacząłem czuć barki jak robiłem. Przy najszerszym chwycie do uszu/nosa to dosyć mały zakres ruchu jest.

Zobacz najcola temat, leci prio plecow, tam ma wszystko rozpisane.

Kabas,czworoboczny rób w treningu pleców i to jako pierwsze,skoro masz na nie priorytet. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2012-12-11 20:30:36

Plecy podczas każdego ćwiczenia mają być "płaskie na całej długości,bez żadnych wygięć,barki jak najniżej opuszczone a łopatki spłaszczone.Wtedy każdym ruchem docierasz do całej grupy pleców na ich całej długości.

siemano.. chcialem sie was zapytac jak wy laczycie partie ciala w dni treningowe. jezeli macie piorytet to jak wedy ujmujecie badz zamieniacie cwiczenia.. nigdy nie probowalem takiej wersji zawsze byla stara zasada.. klatka tric plecy bic barki kaptury nogi lydki.. jak te 8 czesci ciala mozna polaczyc innaczej.. mam na mysli dolny odcinek plecow [...]

mozna sie przyzwyczaić ;-),ja po treningu pleców na drugi dzień wstaje na raty z łóżka

no wlasnie tak sie zastanawiam, bo reszte partii (plecy klata nogi barki) to tylko tak po 15 pow 5s jakiegos wioslowania/siadow/wyciskania, potem jest prio np. na nogi tez 3x w tyg, potem klatka barki, potem plecy - wszystko 3x w tyg (oczywiscie bomba i +130% kcal) co 2 prio (8tyg) przerwa FBW regeneracja na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym [...]

Po nogach nie miał bym już siły zrobić pleców. J/w !

[...] mam znowu bóle w lędźwiach, pojawiające się przy praktycznie każdym schylaniu się - ostry ból powodujący, że człowiek się momentalnie prostuje bo nie może wytrzymać. Nie wiem, czy to coś z dyskiem, czy może przeziębiłem sobie ten rejon pleców w ostatnich dniach. Miałem iść dziś na trening, ale sam nie wiem ... Zacznij cwiczyc brzuch Pafffciu...

Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]

łee cieniasy, mam nowa fotke pleców chcecie zoabczyc?

ja wam powiem tak bo to trzeba miec plecy a ten typ co chce sie napyerdalac to wogole plecow nie cwiczy

W czwartek będę miał dzien wolny i dokładnie rozpiszę sobie dietę :) A co do treningu to jest on w miare ok ? Oprócz przestawienia treningu pleców i nóg z dala od siebie i dodania paru seri i zwiększenia ciężaru ? Moje pierwsze lata były totalną pomyłką, ćwiczyłem ze starszymi kolegami którzy jak potem sie okazało nie mieli nic w głowie. Dlatego [...]