pleców

No nie wiem czy go Miocic odprawiłby. Hunta obalał, bo Hunt z pleców nie istnieje, Werduma mógłby się bać obalać i mogłaby być stójka czyli boks Miocica vs MT Werduma. Warunki fizyczne podobne więc nie miałby takich braków w tym aspekcie jak Hunt. Velasquez oczywiście to nr 1 ciężki, ale też wszystkie jego walki oprócz walki z Big Nogiem to [...]

Ludzie panikują jak Werdum jest z pleców pod nimi, a to nie jest tak że w takiej sytuacji od razu jest się w dvpie. Pamiętacie Roger vs Jardine? Gracie wszedł mu za plecy a tamten i tak się wybronił więc raczej jest tak jak mówi OBELX z tymi poddaniami. Może jednak że tak powiem "nieszablonowe" poddania zaczną robić furorę. Były już zapasy, stójka [...]

Zgadzam sie co do szans na poddania obecnie z plecow. Dlatego choc jestem zdania, ze Cainowi wystarczy stojka bez obalen do pobicia Werdum, to mysle ze spokojnie moze obalac i rozbic go na glebie nie bojac sie o ppddanie

Sprawa tak wyglada: -powinienes robic wiecej powtorzen (15-10); -na klatke bym obcial 4te cwiczenie (bo troche masz za duzo serii); -na triceps bym wrecz dodal po seryjce (zeby bylo 8serii w sumie); -"1. wyciskanie sztangi siedząć zza głowy 3 serie 8-10 ruchów" - rozumiem, ze to jest francuskie wyciskanie a nie na barki; -bicepsy [...]

Shaun Clarida 4 tygodnie przed, trening klatki i pleców https://www.youtube.com/watch?v=YtMC-w35DEs /SFD/Images/2016/4/26/6544f62e92004763b4a0f927ea6a090f.jpg

Nie chodzi o samo docięcie, zobacz brzuch Winklara, zmniejszył się, ale talia w pozie w przodem i tak za szeroka, brak docięcia między skośnymi brzucha a najszerszymi pleców.

[...] intensywność treningów nie jest źle. Wczoraj zrobiłem plecy i triceps: 1. Wyciąg do karku 12x21kg 10x26 10x28 8x33, nie wiem co robię źle, ale mocniej tutaj czuję środek pleców niż najszerszy:/ 2. wiosłowanie sztangą 10x36 8x40 8x40 6x49 3. wiosłowanie sztangielką 10x10kg 10x10 8x10 8x10 4. martwy ciąg 12x36 kg 10x40 10x40 8x45 5. wyciąg [...]

Dzisiejszy dzień pod znakiem delikatnych zakwasów, czuć dobrze środek pleców, gorzej z szerokim, tric też daje o sobie znać. Dobry objaw :) Abe przestały szybciej boleć dałem im dzisiaj: 1. białko 30 ostrovii 2. 2 jaja + 2 białka na maśle 5g suszone śliwki 20 płatki owsiane 100 3. Pomyślałem, że wrzucę zdj. z jedzonka które teraz mam, [...]

[...] to raczej w barki nic nie pójdzie, więc może tutaj cos wrzucić ? Może też więcej na tylni akton? słabo z nim u mnie :/ Plecy - w sumie tylko jedno ćwiczenie na środek pleców, które też u mnie kuleją, może dorzucić sztangielkę ? Biceps - raczej nie czuję, żeby pracował przy plecach zbyt mocno, może wrzucę młotki jeszcze albo ćwiczenie z [...]

Witam w kolejnym dniu moich zmagań, dzisiaj udało się wstać o w miarę dobrym czasie. Jak to ostatnio bywa w bardzo dobry humorze Myślami jestem już na wieczorny treningu pleców i tricka A ciałem na śniadaniu, o takim: białko 30 + 250 mleka 2 jajka 120 pasztet zapiekany 100 owsianka 32g morele suszone Kura i rybcia już się rozmrażają, więc będzie [...]

prawie ze zginąłem testowalismy gumowe kule na zamieszki dobrze ze mialem kamizelke kurva siniak na połowe pleców

ej znacie jakieś sposoby na trądzik,tylko nie benzacne bo pleców sobie sam nie posmaruje,a mydło siarkowe choja daje

Dzisiaj zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem klaty i pleców 8-) Korytko orajt. Miska na dzień jutrzejszy: 2300/195/85/190 http://img268.imageshack.us/img268/6791/dieta20130414.png

Jutro jadę z treningiem klatki i pleców. Przygotowałam sobie jedzonko: 2300/195/85/190 http://img19.imageshack.us/img19/4398/dieta20130505.png

[...] 3 (podchwyt) ** pompki 5 bulgarski bez obciazenia po 20 na każdą nogę wznosy z opadu 35 * MC 60kg 10 * * Przy wznosach z opadu zaczęło mnie boleć w dolnym odcinku pleców, więc sobie odpuściłam. Martwego boję się jak ognia, więc też podeszłam asekuracyjnie. Świat bez martwego jest piękny, dlatego byłabym wdzięczna, gdybym nie musiała [...]

[...] 3x15 *** 4. wypady chodzone 3x10 na nogę 5. wznosy nogi leżąc na boku 1x30 na nogę Rozgrzewka + rozciąganie po w pakiecie :-PP Przy wznosach tułowia - piekący ból w dole pleców, że niby czemu to tak?!? Weekend wyjazdowy, to sobie odpocznę. Następny tre w poniedziałek. Miska na jutro: 2300/150/95/210 [...]

FreeFalling Żaden tam offtop, dziękuję za wiadomość dt nadgarstków. Na pewno skorzystam :))) Co do siadów to w moim przypadku kluczowe są: tzw. 'trzymanie pleców', odpowiednie ustawienie nóg - szerokość, maksymalny wdech na górze i schodzenie z brzuchem wypełnionym powietrzem, powolne schodzenie i szybkie wstawanie, lekkie pochylenie ze sztangą do [...]

hahah %-) // będzie dobrze narazie tracimy to g**** czyt.smalec a potem pomasujemy .. a co do pleców i lipo jak zrzuce tłuszcz powinno też pójść a potem sie zleje myślę dobrze

CZEMU ROZDZIELASZ : BARKI I KAPTURY OSOBNO? WSZCZEP KAPTURY ALBO DO TRENINGU PLECÓW ALBO BARKÓW.

Co takie ciemne te filmiki? Co do brzucha - staraj się robić ruch mięśniami brzucha, spinać je, tak aby nie angażować pleców ;-)