z ciekawych rzeczy do odnotowania: mam siniaki na nadgarstku po zarzucie (lewa sztangielka mi musiała nieźle obić ) i zakwaszoną górną część pleców (po SDHP). a jutro to się chyba w ogóle nie będę mogła ruszać, więc pozostanie mi lekki rozruch- poranny jogging trening 1. clean and jerk 16kg/ 20lg/ 22kg/ 26kg 10/10/10/8 2. podciągnięcia * [...]
jak mozesz kup gume bedziesz robiła bez dopychania sie nogami i do tego bedziesz mogla serie dobijajace zrobic na koniec treningu to si ecos do plecow wykombinuje nie ma problemu z takim zestawem
Pytałaś o najbardziej opłacalną no tak, burzuje na pewno duzo placa ;-D z tym ze czasem trzeba miec cierpliwosc jak stad do Chicago odpadam na wstepie ;-D hahaha. nie no.. pozostane przy mojej dietetyce. jak sie do Wroclawia nie dostane, to do Torunia dam rade, bo tam sa nizsze progi ;-) najwyzej do Wroclawia zloze za rok.. [...]
no ale nie ma plecow i klatki nadal, wiesz, on ywglada super jak stoi sam, to kazdy dobrze wyglada, ale jak juz na scenie jest taki kai czy castrol to jest ich cieniem...
Małe nogi, brak pleców, klatka też wydaje się mała, w tali z 100cm - nieproporcjonalny. W kulturystyce nic nie zwojuje ale za to robi interesy na małolatach bez mózgu którzy kupują tego jego "suple", chociaż w tym dobrze mu idzie. Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-05-07 21:01:44
arnold pisal ze on robi ciezarami typu 300kg+ bo przeciez lydek uzywamy codziennie w praktycznie wszystkim jak stoimy na nogach i trzeba je zaskoczyc i ciezko pakowac, jak ja naloze 200kg+ to bardziej czuje prace plecow niz lydek, fajnie robic lydki 2x tydzien i wplatywac je w split ze wszystkim, to samo mozna robic z przedramieniem. Zmieniony [...]
[...] 3. Nie jest tak źle, 2x poszło bez gumy co bardzo mnie cieszy bo jak w poniedziałek próbowałam to nie szło w ogóle. 4. Bardzo mi się spodobało, lepiej czułam pracę pleców niż w klasycznym wiośle. Mam duże talerze i jak łapałam za sztangę to jakiś krótki ruch mi się wydawał to w kolejnych seriach użyłam paska do MC jak „rączki” i pięknie [...]
[...] powiem z kwadratowego klocka powoli nabieram kobiecych kształtów :-)) Chyba nikt by nie uwierzył, że to od żelastwa |-) Marta się wie /-)_ teraz idą barki, góra klaty i góra pleców :-)) Dziewczyny };-) bardzo dziękuję za wszystkie miłe słowa :-) Staram się i cieszę się, że widać efekty :-D A na zdjęciach to to co udało się zrobić w Kiju. Teraz [...]
[...] sól bym obstawiała bo w sobotę jak nic nie soliłam (w sumie przez przypadek bez soli wyszło) to też samopoczucie kiepskie i lekko napuchnięte nogi a trening wtedy miałam pleców. W niedzielę wpadło trochę soli i niedziela już o wiele lepsza niż sobota. Poniedziałek znowu bez soli i znowu jazda. Wiem, ze to bardzo krótkie okresy czasu ale takie [...]
[...] * Kij i Marchewka 2012 – 12 tygodni, cykliczne treningi zmieniane co 4 tygodnie, aero prawie zero i dużo jedzenia 2000-2300. Cel popraw pleców, dwugłowych i tyłka http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel-t889552.html * Debiuty 2013 – wstępnie praca nad barkami ok 4 tygodni, trening 3x w tygodniu miska na [...]
[...] skoro żeber nie wytniemy ;-) pozostaje je ukryć. - trzeba pracować nad mięśniami pośladkowymi by poszerzyć pupę - trzeba pracować nad gęstością umięśnienia i szerokością pleców - „zaokrąglić” naramienne - trzeba pozbyć się tłuszczu z okolic talii (z punktu budowania sylwetki to jest na końcu, właśnie ze wzgledu na optykę i możliwości [...]
skosna bardziej wygięta umożliwia większy zakres ruchu ale polecam zwykła i nie wykonuj pełnych brzuszków nie ma co obciążac pleców, rób spięcia (jak chcesz rozbudowac brzuch to z obciążeniem) kojot wszystko juz pozdawane? spadam koncówke meczu ogladnac Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-05-21 22:30:42
plaska robię ale zmieniłem technikę o 180 stopni zrezygnowałem całkowicie z mostkowania nogi trzymam na ławce. Cała linia pleców jest przyległa do ławki przez co trochę kg ucieka ze sztangi ale za to jest dłużysz ruch sztangą przez co lepiej pracuje klata. co do diety jem regularnie i na tym się kończy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 [...]
I na dziś małe porównanie pleców po redukcji /SFD/Images/2015/10/21/687a92cdb30541ad93edb9b54f6f5259.jpg i obecnie /SFD/Images/2015/10/21/17edade7e9b44029bd682d5d0dd4fa2d.jpg Zdjęcia perfekcyjnie nei są wykonane ponieważ nie miałęm gdzie ustawić cykadła, no ale są. a później foty kolacji ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 15:00:15
Co prawda do moich pleców Ci jeszcze dużo brakuje %-), ale to jest istna transformacja kurczaka w dzika. ;-) za dlugo sie nie widzielismy, bo bym nie poznala %-)
dziennik DONTKNOW
