pleców

słuchaj ja mam tak samo ale mówią żeby robić normalnie max na serie ile możesz a z czasem napewno będziesz robił coraz więcej. A od czegoś trzeba zacząć. Jak nie zaczniesz robić pleców na drążku to inne ćwiczenia nie spowodują że nagle zaczniesz się podciągać np. 10 razy. pozdrawiam

Ok, myślałem po prostu, że to jest bardziej ukłon w stronę bicepsów niż pleców.

Bardziej bym się czepił pleców, acz one są bardziej aero niż barki ;-)

[...] siłowym nie jest zły, ale w większości wypadkó korzystasz z kettli, także góra będzie zawsze pracować. Wtedy mniejsza objętość na górę? Składam się właściwie z nóg i z pleców, stąd pomysł by nieco więcej uwagi poświęcić zaniedbanym partiom które rzutują na ogólną sprawność. Mowa o brzuchu, lewym ramieniu, w niewielkim stopniu klatce [...]

No to tak po trochu ... Waga - 85kg Źle to nie wygląda, szczególnie gdy stanę przodem, niestety dół pleców, dupsko, uda, gdzieś tam na dole cały balast siedzi. Miskę postanowiłem przyciąć o 500kcal, a że problematycznym w moim przypadku jest ustalenie dziennej podaży w związku z różna intensywnością pracy, w poniedziałek zjem to co przepaliłem we [...]

[...] to mam właściwie cały rok, na okrągło. Podskórna tkanka tłuszczowa na brzuchu za bardzo nie chce się odkładać. To zo zrzucam to głównie tłuszcz wisceralny, boczki, dół pleców, uda i dupsko. OW w piance rzecz jasna. Woda ma temperaturę12 stopni. Pianki mam dwie, jedną ta lata dobrobytu, drugą na posuchę %-) Ta większa nadaje się i do [...]

Piłkarz Realu Madryt, Francuz Zinedine Zidane - z powodu kontuzji pleców - nie powinien grać przez pełne 90 minut meczu Ligi Mistrzów przeciwko AC Milan - uważa lekarz królewskiego klubu, Juan Carlos Hernandez. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

DT Z rana trening wszedł jak śmietana Przysiady 10 serii x 10 ciągła progresja ciężaru z treningu na trening póki co Wspięcia łydek - 1 seria max Dzień dobry 10 serii x 5 powtorzen (zaj**iscie czuje jak mi się rozciągają dwójki a mam z nimi dość duży problem) Wymachy ramion na boki z talerzami na barki w pochyle 5x15 i bokiem stojac 5x15 [...]

DT Przysiady ze sztanga 10x 60kg, 4x10 85 kg Dzień dobry 3x12 45kg Biceps sztangielkami młotkowych 3x15 10kg Podciąganie jedna seria maks było ok 8 razy po spompowaniu bicka było cieżko ;p Dolny odcinek pleców po dzień dobry trochę mnie naparza

Dzisiaj udałem sie do fizjoterapeuty. Wydawało mi sie ze mam coś z barkami ;) pan powiedział ze wszystko ze mną w porządku tylko po lewej stronkę pleców trochę mięśnie za szybko urosły w porównaniu do prawej strony. Mozna dalej ćwiczyć spokojnie ;) juz nie mogę sie doczekać treningów , od poniedziałku ostro ide z koksem ;)

No u żony zaczęło się od bólu pleców promieniujących na nogę. Później to zaczęło narastać aż zrobiła ten rezonans. Najśmieszniejsze że właśnie w takiej z pozoru banalnej sytuacji to sobie zrobiła. Ja wtedy jechałem na tych dużych saniach a cześć osób w tym ona wybrała małe sanki z tyłu. nami trzęsło jak cholera a na tych małych saneczkach to był [...]

[...] pilnować żeby nie kopiować techniki jaskółki która najczęściej widzę w tym ćwiczeniu. Skupiam się na ruchu biodra i na tym żeby zejście ketla w dół nie szło z ruchu barku i pleców Trening idzie bardzo spoko. Na razie nowego nie układam bo teraz mąż ma poligon więc najbliższe prawie 3 tygodnie będą ciężkie i nie wiem jak będzie z treningami. [...]

[...] przed siebie, w staniu na rękach na początku między ręce 4. Stack you shit- czyli jeszcze przed wejściem w pozycję napinamy co trzeba :P W kruku i w hanstandzie górna część pleców ma być zokrąglona i napięta, łopatki w protrakcji. Palce rozstawione i aktywne jakby chciały złapać piłkę. 5. Trusting "OH SHIT POINT" - to dla mnie kluczowa zmiana [...]

[...] patrzymy jakby między dłonie ale wzrok idzie do przodu W staniu na rękach: 1. dłonie na szerokość barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) przesuwając ciężar ciała nad barki. Wzrok między dłonie 4. Barki [...]

[...] wiec zrobilam jak umialam :-) Jesli chodzi o placy to chyba wydawalo mi sie ze tak trzeba zaokraglac, nawet tu wyzej Paula napisala: „ W kruku i w hanstandzie górna część pleców ma być zokrąglona i napięta, łopatki w protrakcji.” Dlatego wspomnialam o plecach, i z tego opisu jak to niby trzeba zrobic, to mi nijak nie wychodzilo jak ja mam to [...]

Zrobiłam zrzut o jakim zaokrągleniu pleców chodzi. To jest bardzo delikatne. No i wejście do kruka z ziemi a przejście do kruka z stania na głowie też będzie inne. Było to akurat na warsztatach i tam rzeczywiście zazwyczaj będa nogi inaczej ułożone bo schodząc z góry ciężko jest je inaczej ułożyć. Ale wyszło więc w ogóle nie ma o czym gadać :p [...]

[...] 65 65 30 40 50 55 60 60 60 Ostatnio mnie to 60 kg tak przygniatało że chciałam tylko powtórzyć. Ale tak zaczęłam robić i było bardzo spoko. Przypomniałam sobie o dopięciu pleców i nagle sztanga jakby lżejsza i udało się dołożyć i nie przygniatało Do tego: Wioslarz 2000 m Kb snatch 8 kg x 20 Wioslarz 1000 m Clean 20 kg Wioslarz 500 m Kb MC 24 [...]

Paula, nie wiem, czy jest sens robienia mostka przy tak słabym wygięciu pleców. Wydaje mi się, że nadgarstki dostają strasznie po tyłku (chociaż szacun za taką ich mobilność), a i tak nie wyginasz się tam, gdzie powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, [...]

a teraz to z czego piszesz? xD z nieba czy umiesz po omacku jechać? wrzucaj foty tylko odrazu mówie jakie chce zobaczyć!! : bicepsy tyłem , bicepsy przodem, najszersze pleców, uda, łydki , klatke przodem, triceps, biceps no i mi wystarczy tyle na początek

AKTUALNE ZDJĘCIA : Najszer. Pleców