pleców

Nie ma zle, masz jakies zdjecia "nuk" %-) albo plecow?

tez bym skatowal \-) ale nie moge jak pisalem rozwalony dysk odcinek piersiowy wazne ze wogole cwiczyc sie da bo mnie skreslili lekarze 2lata temu nie robie wogole wyciskan nad glowe i plecow bez oparcia etc trzeba sie cieszyc z tego co sie ma }:-( Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-21 13:32:44

wzrostu mam 170cm, talia szeroka genetycznie, ale na zdjęciu mam dodatkowo spuchnięte skośne bo cykane świeżo po ciągach i wykrokach. Górę mam już dobrze dociętą ale sporo jeszcze zostało w dole pleców, na dwójkach i tyłku.

no tak... 7 dzień ale poczekaj do 30 dnia... albo i wcześniej Dla mnie to odpada, po zrobieniu treningu właściwego pleców lub przysiadów po prostu brak sił na robienie 30 min brzucha. Zresztą wykonał swoją prace podczas przysiadów czy MC ja nie mówię tu o tych którzy ćwiczą sam brzuch systemem A6W mówię o tych którzy ćwiczą całe swoje ciało [...]

Jarasek, on nie jest słaby tylko przykłada się do treningów. Jak myślisz, że to takie proste to załóż sobie ostry ciężąr na trening pleców, zrób wioslowania, ciągi i inne ciezkie ćwiczenia, a zobaczymy czy wytrzymasz z brzuchem później. Powodzenia autorze!

Co wy z tym Carwinem w top5 ? Byl, ale 2 lata temu. Koles ma juz 37 lat i boryka sie z kontuzja plecow. Jakos go nie widze, szczegolnie po tym jak straszliwie go junior naklepal.

Zabrakło mi miejsca, ma szansę ale tylko jeśli zrobi "swoją walkę", sprowadzi lub podda z pleców, zklinczuję i wyprostuje rywala bojącego się zejść na glebę, Mir nie będzie się bał po walce z Nogiem(chociaż Nogowi brakuje lata świetlne do poziomu grapplingu Werduma, obecnie). Zrobią tą walkę Werdumowi żeby byl powód zestawienia go z Valasquezem/ [...]

[...] dowiedziałam się, że zestaw ćwiczeń który wykonuję jest jak dla mnie odpowiedni. Mam zwrócić szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Radził mi też wzmocnić mięśnie pleców, łatwiej będzie mi zapanować nad garbieniem. Ból nogi był naciągnięciem i przetrenowaniem mięśni. Przedobrzyłam :P Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do diety [...]

[...] siły zrobić całości obwodówki wytrzymałościowej (chociaż staram się je robić). Waga na początku wskazywała 75kg, obecnie jest to 72 kg. Czuje, że mięśnie ramion, nóg, łydek, pleców się wzmocniły. Moja postawa uległa poprawie (garbienie się jest o wiele mniejsze). Dziwi mnie minimalny spadek w cm. Czytając różne tematy na forum, miałam nadzieję, [...]

Wczoraj od ortopedy dostałam receptę na tabletki (3 miesiące) na odbudowanie chrząstki. Nie powiedział konkretnie co się dzieje z tym kolanem. Co do pleców powiedział, że są równe. Taka diagnoza za bardzo mnie nie zadowala, więc w pierwszym wolnym terminie wybiorę się do fizjoterapeuty i być może dowiem się czegoś więcej. Nie chciałabym zupełnie [...]

[...] Przedwczoraj trening siłowy, wczoraj na crossficie byłam. Na siłowym w końcu czułam plecy przy wiosłowaniu, wcześniej coś nie do końca robiłam dobrze bo nie czułam dobrze pleców, teraz już jest ok. Po crossficie pękałam z dumy, bo przychodząc pierwszy raz na siłownie patrzyłam z podziwem i zazdrością na grupę zaawansowaną, same wysportowane [...]

[...] na 25kg, przy 30kg macham tą sztangą ale angażuję ręce, podnoszę się, przy 25kg jestem się w stanie skupić na plecach, ogólnie to mam problem zaangażowaniem górnej części pleców, pomimo że jesteście przeciwnikami podciągania na maszynie to przy tym ćwiczeniu czuję, że coś tam pracuję i może pomału rośnie. Trening z dziś hip thrust 4x8 8x70kg [...]

[...] dużo, też swojskie We wtorek byłam na zajęciach power pump, muszę z tego zrezygnować, bardzo lubię instruktorkę, ona sama wygląda jak chodzący mięsień, pilnuje prostych pleców, kolan itd dba o nas jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń ale.. mnóstwo ćwiczeń jest w pozycji kucznej, potrafię mieć proste plecy, być na pełnych stopach ale [...]

1. Ok, tak myślałem. 2. Miałem trening nóg pleców i bicepsa (w splicie 2x/tydz) więc jestem pewny że to od tego cwiczenia. Zawsze przy nachwycie mi sie nieco pompowała klatka, konkretniej domsy były w części od sutka do zewnątrz. O widzisz ostatnio zapominałem o skupianiu sie na łokciach bo cały czas myślałem o łopatkach, faktycznie może tu tkwi [...]

czy zaczniesz od nóg czy pleców nie ma znaczenia ważne żebyś zaczynał od największych grup na początku treningu

czworoboczne pracują w większości ćwiczeń barkowych i większości ćwiczeń dla pleców, samych szrugsów masz kilka wariantów

Mam pytanie: Co robić, gdy przy przysiadach ze sztangą na barkach za bardzo pochylam tułów do przodu przez co boli mnie dolny odcinek pleców? Nie robić pełnych przysiadów, tylko dbać, by plecy były jak najbardziej proste? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2012-09-03 21:32:57

Panie tomaszu lecz ja już splitami ćwiczyłem sporo czasu i nie satysfakcjonował mnie rozwój Nóg ani pleców bo 1raz w tygodniu słabego kopa mi dawał Cóż że nie ćwiczy się 4x w tygodniu nie wiedziałem. a co do planu 3x w tygodniu do robienie przysiadu na każdej sesji jest sprawą cieżką gdyż na WF dużo biegów przysiadów i różnych głupot dochodzi [...]

jeśli chcesz polepszyć szerokość grzbietu to pierwsza opcja jest lepsza, wiosło jest dobrym ćwiczeniem wielostawowym dla pleców i dość uniwersalnym, jednocześnie zmieniaj sobie ćwiczenia dla grzbietu co jakiś czas abyś rozwijał go kompleksowo

w8mp250- w Twoim poście piszesz nieprawdę. Wiosłowanie nachwytem rozwija plecy tak samo dobrze jak podchwytem. Nie wiem jaką masz technikę, że widzisz w tym ćwiczenie na tylny akton barków. Prawdą jest za to, że do rozwinięcie pleców trzeba przynajmniej kilku ćwiczeń