Ha! Ale tempo we frontach dodaje tego „smaczka”. Mnie np pomogło na utrzymanie prostych pleców. Tylko jest jeden problem.... trzeba potulnie zejść z ciężaru... a to dla koksa jest bolesne %-)
[...] dał czasu na wypiskę ;-) Trochę chyba na zbytnim luzie podszedłem do treningu. Wcale tak lekko nie było. MC 6x70, 5x90, 4x120, , 4x160, 6x3x185 Spompowało mi dolny odcinek pleców. Niby przerw za krótkich nie robiłem ale jednak. Starałem się skupić na ściąganiu łopatek ale przechwytem jakoś mi to zupełnie nie wychodzi. Próbowałem chwytu [...]
[...] I kup psa%-) Absolutnie się z marszów nie śmieje. Nawet ostatnio wspominałem, że będę sobie maszerował codziennie. Ja w tym momencie po przejściu 1km czuję sztywność pleców, ból w piszczelach itp więc z formą jest bardzo słabo ;-) Ale kijki to raczej nie. Nie dosyć, ze słoń to jeszcze z kijkami? %-) A co do psa to niestety ten który [...]
Jeśli w odcinku lędźwiowym jest naturalna krzywizna, to góra pleców może być lekko zaokrąglona, pod warunkiem utrzymania tej pozycji do końca https://www.youtube.com/watch?v=F25fhUGPQoE
[...] wiatraczek wiał i tylko co 2 minuty pomachałem rękoma. Pauzy na dole i na górze do 2. Wiosło pochwytem 4*8*85 Tu już się pogodziłem, że nigdy zatrzymania i pełnego spięca pleców nie zrobię. Zrobione po swojemu ;-) Kółko z kolan 8/8/8/7/5 Co tu dużo mówić - słąbiutko. Miska trzymana :-) /SFD/2019/6/26/7206e813c0bc468db9b1a602d56ab73e.jpg [...]
Większość rzeczy zrobiona, mniej kroków - większa stabilność. Musisz pamiętać o plecach przy kuckach...z czasem wrzucimy więcej ćwiczeń właśnie na górę pleców, żeby wyeliminować bujanie.
wrocilem z treningu plecow martwy zaliczony pracuje nad gora i mc robie od kolan ale mnie mdli po tych szejkach i jeszcze musze opjerdolic 370g kurczaka +150g ryzu zrzygam sie chyba w ogole to dzien dobry Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-07 11:25:22
w ogole najlepsze sa plany "na mase", jakies ciezary na 70%CM i po 12 powt. co to ma byc do huia? mi masa idzie jak przyyebie martwy na 3-5 powt a potem reszte plecow robie po 8-10, w ogole plany mam dziwne i działaja a to co pisza w tych kifach i syfach to parodia jakas
naprawde czulem sie jak niezniszczalny, prawdziwy superman. skonczylem hardkorowy trening, budze sie rano i mam ochote wyskoczyc przez sufit - taki pauer, 0 (slownie: zero) zmeczenia. jechalem po bandzie 6 tygodni, zrobilem mniejsza kontuzje plecow, ktora potem przerodzila sie w powazniejsza znacznie, ponaciagalem sie w chui i najgorsze - po [...]
[...] pierwszej ręki na temat rywalizacji z Nate’em Diazem z którym walczył dwukrotnie dwukrotnie w 2016 roku. W pierwszej walce na UFC 196, McGregor został poddany duszeniem zza pleców w drugiej rundzie. W drugim starciu na UFC 202, Conor zrewanżował się Nate’owi pokonując go przez większościową decyzję. Conor McGregor nie walczył jeszcze z Jorge [...]
No to zacznie się hejting Ja ćwiczę na ławach z Marbo i są dla mnie mało stabilne (strasznie mnie na nich "rzuca" w górnym odcinku pleców), wolałbym mieć Keltona.
ABS, fajne filmiki, szczególnie ten pierwszy na którym kokosisz się jak kura na grzędzie ;) :P Ja byłem nauczony robienia pleców w opadzie z hantlem w taki sposób http://www.youtube.com/watch?v=vEnN11kEaK0 Jestem otwarty na krytykę, człowiek całe życie się uczy ;) Oczywiście ławka HL1 :)
Fotki, które się nie wczytały wcześniej -> kanapeczki zdrowe i MEGA pyszne! :-) A przed chwilą po robieniu pleców wpadła pierś kurczaka gotowana z curry, czosnkiem i przyprawami ( super smak, polecam! Rozpada się w dłoniach i rozpływa w ustach, miękka i aromatyczna! SMAK! ) + kasza jaglana + mix sałat z vinaigrettem. A na później już się piecze [...]
[...] 8-) A no właśnie... Coś żeśmy się zaczęli rozmijać w tych treningach! Pewnie dlatego, że ja teraz byłem tydzień nad morzem i po powrocie zacząłem jeszcze raz od klatki i pleców (tak, jak przed urlopem) :-)) A skąd Ty jesteś? ;-) mix + polędwiczki z kurczaka smażone w domowej przyprawie "kebab" + warzywa + vinaigrette + maliny i sok pomidorowy [...]
tu jeszcze taka fotka. Narazie pozowanie straszna lipa ale juz kilka dobrych typow od Bodka dostalem i bede staral sie poprawic kontrole i wyeksponowac miesnie plecow i kaptor. Lydki najbardziej poprawilem z wszystkich miesni w tym roku Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-08-28 17:31:52
ta tchp naprawdę motywuje ... nawet na wyjepkach pepsi pokaż całą sylwetkę albo dodaj nogi i zdjęcie całych pleców pewnie jest nie gorzej ale ciekawy jestem jak to się prezentuje
Lokomotywa vs czołg
