pleców

już ci mówiłam na priv - jest zaj**ista różnica, szkoda że pleców nie dałeś bo wyglądają na dużo wieksze ;-)

I aktualna fotka pleców. Jak widać dół do wycięcia :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d6413c7dea14496af81889ba2630302.JPG

[...] w serii, bo po 12 godzinach tyrania w pracy wyraźnie wydolność spada. W zamian za to mam spalanie na dobrym poziomie %-) Micha w miarę czysta, ciągle Spada ilość tkanki tłuszczowej, więc nie mam zamiaru niczego zmieniać. W dodatku zaczyna mi schodzić tłuszcz z dołu pleców, gdzie zawsze był z tym problem. Może w końcu zdołam się tego pozbyć :-)

[...] stawów... Ciągle jednak chudnę. Ostatni pomiar obwodu w pasie to 86cm, czyli -1. Reszty nawet nie mierzę, bo leci wszystko. Waga to pewnie już jakieś 78kg. Schodzi z dołu pleców i z brzucha. Ale lipo nadal się mocno trzyma. Niżej zamieszczam aktualną fotkę. Jakość średnia, bo robione telefonem. [...]

trening z dzis (plecy + tric) plecy 1. podciaganie 5s x 12 2. wiosłowanie sztanga 4s 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 85kgx10 3. wiosłowanie hantle 4s x 32,5kg (te ruskie hantle z taka rączka, nie ma jak zmienic ciezaru to juz zostałem przy nim) 4. martwy ciąg 4 serie 90kgx10,95kgx10,100x10,100x10, triceps 1. wyciskanie francuskie sztangielki 4s [...]

Piątek Niestety, w środę nabawiłem się dziwnego bólu pleców w dolnym odcinku, więc odpuściłem dziś siłowy, który zrobię jutro. Poza tym czwarta sesja cardio w tym tygodniu zrobiona, więc wszystko zgodnie z planem. Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 20g bcaa okołotreningowo 2 tabs Omega 3 Trening: 30 min cardio na czczo Dieta: 1 posiłek (po [...]

W wiosłowaniu trochę się garbisz. Na dole pleców powinien być łuk zaś klatka wypięta. Poza tym prostuj rękę do końca i rozciągaj grzbiet.Później nie musisz ciagnąc łokcia tak wysoko ponad obrys ciała. Ściąganie-opuszczaj do pełnego wyprostu ramion.

Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]

Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]

[...] wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to mój fizjo i sprawdza się super. W takiej pozycji jak jesteś przy wiośle większy nacisk będzie szedł na górę pleców. Równolegle do podłoża lepiej wchodzi w najszersze :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-06 14:32:32 Coś w tym jest ale osobiście jestem zwolennikiem [...]

[...] z 3 jajek na oliwie - Kromka razowca (50g) - 150 g jogurtu naturalnego Odczucia:miałem dziś pobiegać 25 minut ale jakoś wytrzymałem i pobiegłem o 5 min więcej, choć przy bieganiu czułem zakwasy na dole pleców po MC ale jakos dałem radę i nawet jestem zadowolony z dzisiejszego treningu ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-27 19:25:37

Ufff. dogrzebac si etego bloga to trzeba przez wyszukiwarke googla, bo forum nie wyswietla drugiej strony W każdym razie w tym tygodniu raptem trzy treningi jedne pleców jeden FBW i jedne do niczego.. o i tyle, ale może jutro powiosłuję ale okres przedświątecznych porządków mnie tłumaczy 8-)

[...] na wierzchu po ostatniej serii %-) 4. Ok 5. Ledwo, ledwo daję radę pod koniec @-) Po treningu byłam tak padnięta, że ledwo wysiedziałam na zajęciach @-) Teraz dochodzi do tego jeszcze ból pleców, strasznie mnie ten dzisiejszy trening zmaltretował. Zazwyczaj największy ból pojawia się u mnie na drugi dzień. Już drżę przed jutrzejszym porankiem

Ból pleców zakwasowy, technika ok - zawsze proszę, żeby szczególnie przy ćwiczeniach wielostawowych stał przy mnie trener i poprawiał(a prawdziwy z niego dyktator, wszystko wyłapie %-) ) Ostatnio chciałam w ostatniej serii dołożyć obciążenia w ściąganiu drążka, ale nie dociągam do końca - następnym razem zrobię więc mimo to. Co do wyciskania - [...]

w MC racja - ale pod koniec mam problem z zaokrąglaniem pleców i wolałam zrobić 45 poprawnie niż coś sobie zrobić. Za tydzień 50, a jak dobrze pójdzie z mniejszą ilością powtórzeń to może nawet więcej :-) A co do wyciskania i uginania - mam wrażenie, że nie dam rady w wyciskaniu 10 kg wziąć@-| Już przy 7,5 na koniec ręce mi się trzęsą strasznie, [...]

[...] ale już wczoraj wieczorem miałam zamiar 30 minut zrobić (trzeba zacząć myśleć o spalaniu wigilijnych uszek :-D ). Telepatia %-) Bardzo denerwuje mnie to, że mam tak słabą górę ciała. Walczę jak się da, ale często po prostu nie daję rady nawet jednego powtórzenia zrobić z większym obciążeniem {{:-( A tak marzę o zbudowaniu rąk i pleców...

[...] że nie jestem sama w tym oceanie wielorybów;D Moja droga damo... zdejmij te okulary bo przez nie gorzej widzisz. progres jak dla mnie jest przede wszystkim w szerokości pleców a także w tym co kobiety mają najpiękniejsze czyli w pośladkach ;) Skoro jedne foty są z redukcji, drugie z masy to tak na prawdę ciężko je porównywać. Ja tam czekać [...]

[...] mała objętość,michy brak... A on powiedział, że -nogi petarda -dobry bf -za duże ręce -super Lydka (której nie robiłam nigdy) Do poprawy : -kulistosc barków -gęstość pleców i szerokość -talia brzuch -ogólnie proporcje Po całej analizie mojego wyglądu mówi : "Dziewczyno! Tyle lat ciężkiej pracy minę poszło na marne! Duża masa, ja cię [...]

[...] wszystkich 6-7 sekcji mięśni zwiększa się liczba dni treningowych w tygodniu, co dla przeciętnej osoby może być problematyczne. Sam u siebie widzę, że robienie 1 dnia nóg, pleców lub klatki w połączeniu z mniejszą partią daje zbyt mały bodziec. Trenuje głównie wolnym ciężarem. W każdy dzień pierwsze lecą wielostawy. Zastanawiałem się od [...]

przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]