przychodzi z czasem, zaleta cwiczen zlozonych jest to ze miesnie sie angazuja wszytskie i musza dobic do reszty chociaz fakt ze tez mozesz zawsze ciagnac rekami, dlatego spinaj miesnie plecow, mysl o nich jak sie opuszczasz to pomaga
wlasnie tak samo mi znajomy mowi, tylko ze jak ja czuje jak mnie rece bola to nie za bardzo potrafie myslec o plecach bede probowac az w koncu sie naucze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 45 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek [...]
vena dzieki za uwagi, oczywiscie zastosuje. 60kg na tym filmie. ja z kazdym cwiczeniem poszlam do trenera i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy [...]
ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]
Konkurs fajnie brzmi,chcialabym wziasc udzial bo akurat u mnie z czymaniem diety i systematycznoscia treningo to nie problem ale tyle ze wiesz jak jest ze zmiana mojej sylwetki niechce sie bardziej zalamywac tym ze wszystkim sie zmienia a mi jak zwykle nic , wczoraj robilam burpees przepalatane placzem bo mnie zwatpienie zaczyna brac ze nie wiem [...]
Skeni dzieki moze pewnego dnia cos sie zmieni, moze... ------------------------------------------------------------------ Dzien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]
wydziebisty dopiero bedzie :) chcem karte i motyla :) puki co bardziej jaraja mnie moje plecy, tam widze zachodzace zmiany. Mam postanowienie, ze jak bede zadowolona z crzucha i plecow to zrobie sobie sesje zdjeciowa :D haha
Obli mam pyanie takie ni stad, czy da sie cos zrobic jesli kogos noga jest krotsza o 1,5 cm i maja problem z plecami... jakies cwizenia na wzmocnienie miesni plecow czy cos...
[...] robiłam KTE to się przez chwilę zastanawiałam co będzie jak mając kolana przy łokciach nagle runę w dół, jak powiedziałam o tym małżowi to zaczął się śmiać i stwierdził, że dobrze, że nagrywam bo on koniecznie chciałby to zobaczyć %-) Na szczęście drążek wytrzymał :-D Laluś a kiedy przechodzisz na trening pleców? Bo chyba też miałaś go robić :-)
Dzieki laski, roznica jest jak sie porowna poczatek ;-) mialam jeszcze jedna fotke wstawic, plecow bo na tych to nic nie widac. Obli pewno glupie pytanie bo nie znasz treningu ale chodzi o diete, kolega mowi ze on bedzie na ujemnym bilansie, jutro sie dowiem co i jak, ale i tak mysle zeby zaczac o 2000 kcal bo to moj startowy, wegle chce [...]
Jestem z powrotem, nie mialam internetu a tu zeby naprawili najprostszy problem to... wole sie nie denerwowac.. ----------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 4 2000 KCAL mialam dodac tluszcze odjac wegle, poniewaz nie mialam neta to na oko robilam ale od dzis bedzie idealne ciecie [...]
Jak miałby JDS obalić Caina? Tylko Lesnar do tej pory Caina usadzil na plecy, i to tak, ze Cain wstał po pół sekundy :]. Więc nie widze sposobu zeby JDS mial obalac. Ani tym bardziej wyciągnąć coś z pleców, bo Cain sie do gardy raczej nie pakuje.
Nie wierzę w to żeby przez 5 rund Cain nie dał rady obalić JDS, a tam w zasadzie nikt Dos Santosa nie sprawdził, ale co by nie umiał z pleców przy takim zapaśnikowi jak Cain będzie miał ciężko cokolwiek wyciągnąć. Z drugiej strony Cain szklanej szczęki nie ma, boks też nie najgorszy, raczej wątpię w jakieś KO.
[...] treningu, a tu trzeba zasuwać. Generalnie mięśnie ogłosiły konkurs na to kto będzie miał większe zakwasy po treningu. Jak na razie wygrywają czworogłowe ud. Trening pleców jest jednym z fajniejszych. Szczególnie jak robimy ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy wiosłowanie sztangą :) Rozgrzewka, a następnie (pow x kg): Martwy ciąg: 5x65, [...]
Wrzuce fotosy po tyg masowania. Po treningu plecow. Czyli takie jak plecy powinny wygladac. I pokazuje sie pozniej dopiero w marcu po masoce czyli jak juz plecy nie powinny wygladac
a ja miałem i teraz sie tocze,a nie chodzę. mietki niezla szerokośc pleców ,przedramiona też zdają się duże. dibo miazga,wygląda super.Chyba jedna z najlepszych sylwetek tutaj,chociaż widać tylko górę no i grzesiek prze***ane plery:) sam też na szerokośc plecków nie narzekam,ale w tej białej koszulce twoje zdjecie robi kosmiczne wrażenie,aż sie [...]
Cain Velasquez vs Junior Dos Santos 12.11.11
