pleców

[...] brzuszków skośnych, ani innych ćwiczeń na boki? wiosłowanie było nudne i głupie, bo: za mały ciężar i za dużo powtórzeń (w sumie 200) i PRAWIE W OGÓLE nie czułem mięśni pleców, bardziej naramiennie, to pewnie kwestia mojej nie do końca dobrej techniki, chociaż niby wykonywałem ćwiczenie tak, jak jest pokazane w atlasie... no ale nic, [...]

[...] ACB). Dwie poprzednie walki zakończyły się zwycięstwem i porażką Polaka. W debiucie na gali ACB 83, Omielańczuk pokonał Bobby’ego Brents’a poddając go duszeniem zza pleców w pierwszej rundzie. Druga walka zakończyła się porażką zawodnika warszawskiego klubu Berkut WCA Fight Team. Daniel przegrał przez jednogłośną decyzję z Amirem [...]

[...] na nierozstrzygniętą. Kolejne trzy pojedynki, to zwycięstwa Piotra Strusa z Andy DeVentem przez duszenie trójkątne w drugiej rundzie, Nikolą Dipchikovem przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie i Fernando Gonzalezem przez niejednogłośną decyzję. Ostatnia walka reprezentanta Berkut WCA Fight Team z Albertem Duraevem na gali ACB 89 zakończyła [...]

[...] nawzajem się atakowali. Zarówno McGregor jak i Diaz mają remis 1-1 w swoich dwóch walkach. Diaz pokonał McGregora w ich pierwszym spotkaniu, poddając go przez duszenie zza pleców na UFC 196 w marcu 2016 roku. McGregor wygrał drugą walkę, pokonując Diaza przez większościową decyzję. Poniżej seria kąśliwych wpisów McGregora i Diaza: [...]

ZDJĘCIA Z ZAWODÓW GRUDNIOWYCH I FOTKA PLECÓW PARĘ DNI PO ZAWODACH:

Zdjęcie twoich pleców na pierwszej stronie mnie powala...

[...] rozpuszczalność 6/10 Bardzo pozytywny trening. Pompa konkretna, zwiększona wytrzymałość. Pobudzenie jest, ale bardziej w stronę pozytywnej koncentracji. Przy takim dawkowaniu i tej cenie, to... sami sobie dopowiedzcie. Methyl Fire - 1 porcja. Trening pleców. - pompa 0/10 - pobudzenie 0/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 Beznadzieja. I tyle.

Poprawa pleców zauważalna golym okiem, świetna robota :)

zawsze idzie jakieś roziązanie znalesc;-) ja zwykłym splitem juz sporo jade wiec trzeba by cos urozamicic;-) a pysh/pull dobrze wspominam, tylko ze wtedy miałem partie 2 razy w tyg. p.s jutro wypada trening pleców i tylnych barków, ale zrobie go dziś;-) Bo po pierwsze bym pocwiczył a po drugie jutro moze w ramach aero pójde na piłkę.

[...] i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na prostych rekach a że nie byłem zadowolony bo nie mogłem pleców na 100% przetyrac to zrobiłem sobie klatę i poszło lepiej. Micha bedzie trzymana do kolacji wigilinej a potem popróbuje wszystkiego. Miałem też dac jakies mini [...]

no właśnie mniejszy ciezar ale efekt będzie sam to dzisiaj odczułem jak nogi cwiczylem, mniejszy ciezar ale 30-60sekund przerwy miedzy seriami dokładnie technicznie + spinanie i pompa nieziemska, a kolan ani pleców nie czuć

[...] co do planu treningowego bo chyba bede cwiczył 5 razy w tyg, a przynajmniej spróbuje ;-) Trzeba by cos ogarnac. No i wkvrwia mnie to ze nie umie pozowac ;/ zwłąszcza pleców nie umie napiac. I nie dosc ze odstaja to przez złe pozowanie jeszcze gorsy efekt. I tak cipki powoli rosną ;-( Tutaj z dziś mozna powiedz ze na sucho i po [...]

Davido dzięki ;-) Ale trzeba tez wziac pod uwagę to ze te 4 ostatnie zdj gratisowe na pompce. I filmiki jakiś czas po treningu. Szerokosc pleców Ty bys mi mógł oddac ;d ;-) W sumie zaczałbym juz redu tylko ze w kwietniu mi się szykują 2 imprezy dawno temu zaplanowane;d Wiec tak jak wspomniałem kwieciec to bedzie taki przejsciowy, powoli zaczne [...]

[...] 4.ściaganie drązka wyciagu górnego nachwytem 3 x15 5.Ściąganie uchwytu wyciągu górnego w opadzie 4x15 6.prostowanie tułowia na rzymskiej lawce 25kg 4x15powt czworoboczne pleców: szrugsy ze sztanga trzymana z przodu 80kg/100kg 3x12powt w super serii ze szrugsami z drazkiem wyciagu dolnego po 10powt 2.szrugsy z hantlami 3x15 33kg Pozniej 60 min [...]

Dzien treningu pleców i łydek Plecy: 1.podciaganie na drązku 5x12-10powt 2.wioslowanie hantlami w opadzie tlowia 4x10powt 3.przyciaganie linki wyciagu dolnego 4.wioslowanie na suwnicy smitha 5.sciaganie drazka wyciagu górnego stojac przodem w opadzie tlowia (by Ł.Kazimierczak) 6.Martwy ciag nie duzy ciezar bo 150kg 4x10powt Łydki: wspiecia [...]

[...] w piatek późnym popołudniem sporo naleśników mąki pełoziarnistej typ 2000 pewno z 200-250g a do tego farsz z 500g twarogu, jogurtu,cynamonu. słodzika i banana w sobote sałatksa z tunczyka i kurczak po tajsku w koncu masa;d a głodny byłem a dzis juz po treningu pleców i własnie koncze aero Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-13 14:28:39

Coś z pleców nagraj cwaniaku! };-) Nie no, łapy jak zawsze - mega ;-)

tak se tylko napisałem o tym podlaniu;d jak na 90kg to ie jest najgorzej;-) wiciu to estro na pewno przez te kurczaki ze sklepu.... dziś plecy na publiku zrobione. kvrwa coś mnie dół pleców yebie od 3dni;/ ale myśle ze to nic takiego....

[...] raczej na pewno nie, też nie planuje tak bardzo do przodu bo nie wiadomo jak sie wszystko potoczy. A wiadomo zycie lubi zaskakiwac. Pany miałem wiecej fot miedzy innymi pleców też ale tak jak wspominałem mój komp i fon sie gryzą i większosc fot poszło sie yebac;/ Wiecie jak z tymi moimi plecami jest;/ nie wiem czy jeszcze jakies prio po [...]

Krystian no zobaczymy co z tego wyjdzie Misiek vitalmax oczywiście i podwalanie ;d jestem po treningu pleców i czuje jak mnie po trochu rozkłada, jem potreningowy, potem dobra dawka witC I cos na wygrzanie bo musi przejsc. na treningu nie było fajerwerków ale najgorzej tez nie było;-)