pleców

teraz i tak już tych pleców nie poprawi na deficycie:) spokojnie na masie poprawi;) ja go przypilnuje%-)

teraz i tak już tych pleców nie poprawi na deficycie:) spokojnie na masie poprawi;) ja go przypilnuje%-) :)

ładnie, dół pleców się odsłania.

WTOREK 08/06/2010 micha 1. owsiane/2bialka+1jajko/jog naturalny/borowki * TRENING * 2. truskawki, cyc/makaron durum 3.losos,1bialko+warzywa 4.cyc, orzechy +warzywa 5.tuna, oliwa z oliwee+warzywa BWT169,39/107,45/80,60 kcal 1823,45 TRENING A. przysiad 20kg*15, 20kg*15 B1. wyciskanie sztangi skos gora 8kg*14, 8kg*13 B2. przyciaganie drazka dolnego [...]

chcialam zameldowac ze mam niesamowite zakwasy plecow progres ciezarow daje o sobie znac... a jak mi sie tylko sniadanie ulozy w zoladku ide na ogrodek zrobic maj wery ferst trening wytrzymalosciowy

Lady M masz racje, po prostu rozczarowanie przeze mnie przemawia,bo zawsze wiernie pomaranczowym kibicuje, podoba mi sie ich styl a tu takie cos... Martucca czekam z niecierpliwoscia ***************************************************************** wymiary 28/06/2010 - 12/07/2010 waga 68,9kg - 68kg -0,9kg klatka1 85cm - 83,5cm [...]

Super spadki, wszystkim leci aż ja się stresuję, co będzie ze mną niedługo (miejmy nadzieje ze te spadki klatki to tluszcz z plecow

no i gitarra poleciało ładnie i coraz lepiej jest Zgadzam się z Moralesem co do tych pleców, reszty jego wywodów mi się nie chce teraz czytać, ale na pewno również ma rację

carbon dzieki, nie sadzilam ze mi sie uda, ale daje rade ***************************************************************** CZWARTEK 26/08/2010 miska 1. owsiane, whey czekoladowy, orzechy, jablko 2. kasza jaglana, lopatka wieprzowa, papryka czerwona, mix salat oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, [...]

Iza pamiętasz też o mnie? Górę pleców mogłabym od Moniki wziąć, ale już bez barków, starczy im

Gruszko, po zdjęciach wnioskuję, że wcale nie taka gruszka z Ciebie. Ja to dopiero jestem grucha Bardzo ładnie wyszła Ci redukcja. Jak teraz dorobisz pleców, to już w ogóle wypad będzie - SUPER!!!

dzieki za uwage cenna, w jakims arcie o treningu plecow wyczytalam, ze mozna robic wznosy tak rozgrzewkoko bez ciezaru, przed MC

Ja bym zamienila kolejnosc w kilku przypadkach. Do czasu jak nikt madrzejszy nie poprawi proponuje cos takiego: Plecy+biceps B. MC 5x5 (a wczesniej rozgrzewka 2-3 serie mc) D. Sciaganie drazka wyciagu GORNEGO do klatki 4x8 C. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8 ew. Wznosy z opadu 3x10 E1. uginanie ramion gryfem lamanym tzw. 21 E2. uginanie [...]

Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]

Ładny wynik Gruszka Bardzo mi się talia podoba i dupeczka, ogólnie zaczyna to fajnie wyglądać. Budowanie pleców do dobry kierunek

kura na 100%, nie cierpie smaku miesa z indyka, rozpoznalabym ***************************************************************** DZIEN 8 PIATEK 17/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, banan, orzechy, kakao 2. ryz pelnoziarnisty, dorsz * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, pomidory, papryka zielona i zolta, [...]

A co z sauną jak ma się skłonności do żylaków? Unikać, czy można raz na jakiś czas? Monia to jest może kwestia wzmocnienia pleców, bo nimi pracujesz przy wiośle. Najlepiej jakbyś nagrała filmik, czy dobrze technicznie robisz.

dobrze Obli, doradzaliscie skoncentrowania sie na gorze plecow, stad taki trening ale przeciez nie chce sobie krzywdy zrobic... i zielona jestem to co, MC klasyk robic? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-28 13:50:48

jak chcesz się skoncentrować na górze pleców to są inne lepsze ćwiczenia ja też bym chciała mieć lepiej "zrobione" plecy zwłaszcza górę,ale jakoś dociągania mi w tym nie pomogły dobra już chyba wystarczająco się dzisiaj udzieliłam

Plan był ułożony pod priorytet pleców , dzień z rack pull był dniem grubości , więc rack jak najbardziej tam pasuje jednak modyfikować można dowolnie jak w przypadku bodaj zmiany kolejności ćwiczeń w dzień szerokości brak racka z prawdziwego zdarzenia psuje troszkę wykonanie rack pull Ps Gruszka na filmach sylwetka bardzo przyjemna dla oka tak [...]