pleców

[...] redukcji a sylwetka jest bardziej nabita no nic będę dalej dodawał 100 kcal co tydzień i zobaczę na ilu kcal waga zacznie iść w górę :) wczoraj wstawiałem zdjęcie pleców a dzisiaj aktualne zdjęcie przodu sylwetki po treningu ;) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS [...]

A podasz jakiś sprawdzony przepis na taki sos ? ;) Co do pleców to właśnie wiem w sumie jest to u mnie partia która idzie najbardziej opornie i na masie będą one moim priorytetem tylko właśnie nie wiem czy trenować je 2 razy w tygodniu np niedziela (szerokość) środa (grubość) czy przetrenować je porządnie na jednym treningu na którym robiłbym same [...]

[...] wszystko na raz }:-( ale raczej makra w ciągu dnia nie przekroczyłem :-) A na ostatni posiłek wpadła pierś z kurczaka z makaronem i warzywami :-) DZISIAJ Dzisiaj trening pleców zrobiłem rano na czczo bo później nie miałbym czasu. Zgodnie z założeniami dodane kolejne 100 kcal. Aktualnie jest już 3600 czyli 1600 więcej niż na końcu redukcji i w [...]

[...] do punktu, w którym swą przygodę z siłownią zaczynałam. Najbardziej zalało mi nogi i ręce. Z brzuchem i ogólnie tułowiem jest chyba trochę lepiej, ale rzeźba rąk oraz pleców, którą miałam jakiś czas temu poszła się ... w krzaki Powróciły natomiast "balkoniki", tłuste kolana, "firanki" na tricepsie oraz cellulit Jest [...]

[...] A wiosłowania nie chciało mi się już robić po MC Generalnie to fajna sprawa, ale kompletnie nie wiedziałam, jaką przeciwwagę dobrać, więc kombinowałam. Dobrze czułam pracę pleców i muszę przyznać, że łatwo nie było... 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia -> zapomniałam <wstyd> 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego [...]

pepinco w tym trudnego stań sobie przed lustrem i tak napnij żeby wyszły,a może nie masz jeszcze tak dobrze widocznych, ćwicz często na drążku tak na szerokim chwycie do klatki tak się podciągaj żeby czuć tylko te motyle jak wychodzą,bo się spotkałem że nie które osoby się podciągały tylko żeby podciągnąć a wyizolować samych pleców to nie umiały

A ja dzis robilem wioslowanie w opadzie prawie rownolegle do ziemi, z wyciagnieciem i rozluznieniem barkow na dole, a z sekundowym spieciem u gory, opuszczanie z 2sek, podnoszenie 1 sek. Zrobilem cos kolo 42kg, i tak weszlo ze jutro sie nie rusze. Martwy tez zrobilem pierwszy raz serie 40x12, 50x12, 60x8, i technika dobra bo nade mna stal [...]

[...] już męczysz konkretnie bicepsy. Potem jak się bierzesz za trening bicepsów to już nie masz tego powera. Podciąganie nachwytem mniej angażuje mięśnie ramion i bardziej pleców. PS. Racja, to sprawa indywidualna. Ja przez większy okres swojego stażu nie ćwiczyłem podciągania na drążku tylko cały czas klepałem wiosłowanie hantlem i sztangą i [...]

[...] To czy podchwyt, czy nachwyt czesto zależy od naszych celów i przede wszysktim od całego treningu. Wiadomo, że podciąganie nachwytem bardziej działa "na szerokość" pleców, niż podchwyt. Chyba, że masz na tyle wyćwiczoną technikę aby poruszać najszersze i maksymalnie je izolowac przy podchwycie. Podchwyt bardziej angażuje bicki, łatwije [...]

jak tam masa tych twoich pleców co komentują że tak chudo że nie ma co oceniac :D ?

Rasper gdzie ty widzisz skrzywienie? chyba okulary ci się zaparowały fota pleców robiona po pierwszym cwiczeniu czyli 4seriach drążka

Przemko_ - zgadzam się z tobą, nie dośc ze dac fote pleców to im nie pasuje, że krzywo, pewnie niedługo będą mówic ze zła jakosc

[...] w takim razie inny klawy pomysł. W poniedziałek robisz triceps+biceps ciężko, a w sobote...zamiast kapturów robisz barki i triceps+biceps lekko. Kaptury natomiast wędrują do pleców. Tylko co z klatą przed barkami? Bo tym razem to przeoczyłeś Cóż, póki co ja smigam i z domu i z forum. pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-18 14:42:39

[...] Próby nagrane – również Ci wyślę, Iza. Ogólne odczucia: Kolejny ciężki dzień, co przełożyło się na trening. Liczba osób wieczorami mnie przerasta – przerzucam treningi pleców na rano. Nie widzę innej opcji. Dekoncentrują mnie nieprzychylne komentarze, rady typu "po co tak kombinujesz z tymi ćwiczeniami", natomiast czekanie na sprzęt – [...]

[...] powtórzenie w ostatniej serii z podskoku. 4a. Nie można porównać, bo na S-Rel stary wyciąg, bez obciążeń, ale zdaję się na swoje odczucia. Było ciężko, ale super czucie pleców. 4b. Chyba załapałam to ćwiczenie. Podoba mi się ta super seria. Ogólne odczucia: Zero dyskomfortu w barku ufff 8-) A było i podciąganie i ściąganie. Zwracam uwagę, [...]

jaki szacunek ma spider do przeciwników? wychodząc w masce do Vitora? śmiejąc się z Demiana Mai gdzie przegrywa dwie rundy i biega jak j**niedy? czy może jak na ważeniu ignoruje Sonnena od którego regularnie przez pieć rund pobiera wpiertol??? gdzie ten szacun. Lubie spidera ale on nie trafił na swojego. Nie pajacował z Sonnenem tylko sie bronił. [...]

taaa z pleców zero...a sonnena i lutera kto poddał trójkatami. Hendo przeleżał na nim i co zdziałał. Silva ratował tą galę przed klapa godząc się na wystep więc po co te docinki-walczył niedawno z sonnenem więc teraz mógł mieć więcej luzu. i jeszcze jedno przestańcie z tym wiedmanem-to jeszcze dzieciak-nie ten poziom i nie stawiajcie go jako [...]

[...] zawsze mógłby popracować łokciami i nad poddaniami, bo gnp pięściami raczej mija się z celem, bo Spider ma granit i zawsze istnieje szansa wpadnięcia w jakieś poddanie z pleców mimo, że wątpię żeby go Spider poddał. Stawiałbym na KO przez Spidera w 1/2 rundzie jednak Weidman ma argumenty w przeciwieństwie do takiego Bispinga co teraz chce [...]

masz te same treningi dzień po dniu Jeśli już chcesz trenować 6razy w tyg to ja bym to widział tak: pon-A, wt-B, śr-C, czw-A, pi-B, sob-C Z tym , że trica daj do pleców i pozamieniaj kolejności ćwiczeń by najpierw były ćwiczone duże grupy, a na końcu małe

[...] gadacie, że zasady faworyzują zapaśników!? że niby zakaz łapania się siatki!? w Pride był zakaz łapania się lin i jeśli ktoś wypadł za nie co często robili specjalnie żeby nie był z pleców to walka była podnoszona do stójki - faworyzowanie strikerów.. a zapaśnicy mając kolana w parterze do dyspozycji byliby jeszcze groźniejsi - ofc nie wszyscy