pleców

[...] barki nie urosną...takie wiadro zimnej wody na główkę,troszkę przemyśleń trzeba się ogarnąć i poprawić błędy...mam nadzieję,że jeszcze coś w tych moich barach i szerokości pleców jestem w stanie poprawić,bo nie chcę być taka prosta jak taki klocek,co widać od tyłu zwłaszcza np przy tym podciąganiu zawody? kto by mnie tam wpuścił Ale dzisiaj [...]

[...] że Kasia znowu straci dobrą(jak na nią) technikę. Front squaty zostawiłem jej "na później" jako ćw pomocnicze. W sumie u Kasi póki co nie ma problemów z trzymaniem pleców a duże pochylenie tułowia wynika z mało sprzyjającej budowy do siadów. Nie ma co się oszukiwać Kasia nie ma "układu" do siadów + słaba ruchomość jak [...]

Rybas no wiadomo różne rzeczy różne... w ogóle zapomniałam dodać,że czuję dzisiaj górę pleców no i tyły barków,co aż dziwne przy tym moim niepoprawnym wykonywaniu wznosów jutro miałabym już trening i moje kochane ciągi i dociągania,a tak to muszę czekać do wtorku normalnie nie mogę się doczekać

[...] wszystkiego Może faktycznie te wiosła nic nie wnoszą,ale jak podciągam się jak jakiś klocek to psychicznie czuję się lepiej jak zrobię coś dodatkowego dla moich pleców Tak moim priorytetem stała się siła w co sama nie mogę czasami uwierzyć, że tak mi się wszystko odmieniło...ale w głębi mam jeszcze te partie ciała,które chciałabym w [...]

[...] bo bym oszalał, oczywiście były posiłki co 2-3h. Mięcho trzymam, więc jestem dobrej myśli. BF już taki, że kratę zaczyna być fajnie widać, ale te boki, dół brzucha i tył pleców muszę koniecznie ruszyć, nogi jak będę chciał, to też, ale priorytet, to ruszyć dół brzucha, boki i prostowniki. Pewnie znając mnie, to od jutra już obetnę kalorie do [...]

Czyli plecy będą wyglądały tak: 1. Martwy Ciąg 4x (12-10-8-6) 2. Drązek nachwytem 3x 8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 (12,10,8,6) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 (12, 10) 5. Szrugsy 3x (12,10,8) Tak, chociaz dodałbym jedna serie do drazka. I jeśli uważałbyś, ze jest za duzo, po prostu wyrzuc przyciąganie linki. [...]

Marek Kołecki zaproponowałw swoim treningu bardzo fajne ćwiczenia. Trening pleców bez wiosła to nie trening pleców. A ciężarami zaskoczył forumowiczów konkretnie . /SFD/2016/11/19/defa9962b81a47deb3e65fe361a75277.jpg /SFD/2016/11/19/63b7b3a3a7c74c1598565e265785022d.jpg /SFD/2016/11/19/c41c7076f9b348168b7dbfeb5f2759ea.jpg [...]

[...] i mimo, że jest trochę bardziej trudne od skłonów, prawie każda osoba jest w stanie je robić. Połóż się płasko na plecach. Z dłońmi podłożonymi pod pośladki, dla wsparcia pleców. Unieś nogi, aż utworzą one kąt prosty z tułowiem. Następnie opuść je powoli do pozycji początkowej. Początkujący mogą pozwolić sobie na dotykanie ziemi stopami po [...]

[...] założę nowy temat, bo jak widzę, ten wzbudza przeciw.Do kolegów wyżej->nie mam nic przeciwko, żeby go usunąć. Czytajcie ze zrozumieniem, temat nie dotyczył efektów, tylko pleców, a skoro tylko ich, to po co więcej fot? Dostałam już odpowiedź na pytanie, więc po co wyjeżdżacie z fotką.pl? Gdybym miała taki cel to bym raczej nie wrzucała swoich [...]

[...] 100kg x 12 / 105kg x 9 / 105kg x 7 + 80kg x 4 Prostowanie na wyciągu górnym jednorącz podchwyt T1: 9kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 T2: 9kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 12 + 6kg x 4 T3: 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 12 Wrażenia: Jako bonus fotka pleców po dwóch dniach picia i treningu. Zalany na maksa, a było już całkiem całkiem. Ale spoko, nadgonię

Jestem po treningu pleców i tricepsów. Jeśli nie odezwę się przez następne dni, to znaczy, że umarłem. Ledwo się doczłapałem do domu, węgli to ja w sobie chyba nie mam w ogóle, zero energii, zero siły (choć jej spadek w stosunku do poprzedniego treningu nie tak porażający), zero wytrzymałości. Po plecach myślałem, że zwymiotuję. Jakbym miał w [...]

[...] Pocieszam się jednak, że marne wyniki łatwiej poprawiać, a najważniejszym w kulturystyce jest czucie mięśniowe. Staram skupić się na poprawnym ruchu, czuciu mięśnia a ruch wykonuję jednostajnie i powoli. Jutro wykonam trening pleców. Już nie mogę się doczekać :-) Pozdrawiam! tomaszS Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-21 22:14:18

Wstałam rano, czując mięśnie pleców i tyłu nóg. Dawno mnie to nie spotkało, więc się ucieszyłam, że trening był efektywny. Jestem jednym z tych szczęśliwych ludzi, którzy dziś nie musieli iść do pracy. Dodatkowo, nic tak mnie nie rozstraja, jak perspektywa nie robienia niczego konkretnego przez cały dzień. Dołożyłam sobie do tego pomysł [...]

[...] też był ze śmietaną, co zrobić. Święta raczej będą trudnym okresem do radykalnych zmian. Mięśnie pośladków bolą mnie tak, że ledwie siadam, czuję też mięśnie rąk i pleców. W imię zdrowego rozsądku odpuściłam trening. Zrobię go pewnie dopiero w poniedziałek, ale chyba lepiej mieć dwa dni obsuwy względem planu niż się zamęczyć. Tylko [...]

[...] Wynika to ze skoliozy. Mam ćwiczyć patrząc w lustro, żeby korygować postawę i rozciągać tę stronę, po której bark jest niżej. Masaż moich obolałych po wczorajszym treningu pleców był... niezapomnianym przeżyciem. No właśnie. W ubiegłym tygodniu po tym treningu co wczoraj bolał mnie tył nóg, dziś po podobnych obciążeniach bolą mnie ręce. Zaraz [...]

[...] na nowy miesiąc. Poza tym, wydaje mi się, że mam trochę mniej otłuszczone plecy. Zamieszczam też coś, czego nie dałam tu wcześniej, czyli zdjęcie "w napince". Głównie pleców, barków i rąk, bo reszta ciała nie bardzo daję radę napiąć :-D A dodatkowo jak napinam poślady, wychodzi mi celulit :-P Po zdjęciach widać, że redukcja jakoś szałowo [...]

[...] unikał poddań. Rozpoczęła się runda 3. Po początkowo udaremnionym obaleniu, Sterling ponownie obalił Yana i przeszedł za plecy. Po raz kolejny mistrz zagroził duszeniem zza pleców. Przez całą rundę Sterling gnębił Yana zza pleców. Nie było w tym jednak prawdziwego zagrożenia, ani tak dużych obrażeń jak w rundzie drugiej – ale po raz kolejny nie [...]

Ruda milo ze zajrzlas do mnie :-) nie martwie sie waga, tylko zastanawia mnie to ze waze wieceje a cm nieco mniej :-) ciesze sie zwlaszcza ze uda sie ruszyly wreszcie :-)) no i widze ze nieco tluszczu z plecow zlecialo. Wlasnie tam mi sie nigdy nie odkladal wczesniej wiec to co zobaczylam w lustrze na poczatku pazdziernika mnie przerazilo :-(

[...] takiego nie miałem, w sumie był czas w życiu kiedy robiłem brzuszki na wyprostowanych nogach z obciążeniem za głową (nic nie dawało;) i jedyny ból jaki odczuwałem to otarcia pleców, bo zbyt szybko waliłem nimi o podłogę. Możliwe też, że masz za słabo wykształcone mięśnie stabilizujące pleców w okolicy lędźwiowej, więc ćwiczenia są dla Ciebie w [...]

[...] lokomotywa ... podczas treningu poszły 2 L wody. W III serii miałam dość po 10 przysiadzie, a tu trzeba do 25 kucać %-). Jeszcze na plecach miałam szalik ( żeby nie dotykać pleców zimną sztangą %-))....dodatkowa cieplna atrakcja :)). Przy wejściu na ławkę traciłam zmysły... miałam wrażenie, że lewą nogą mam do podłogi większą odległość ( chyba [...]