pleców

[...] 4.klęcząc ściąganie górnego za głowę + maszyna na tylne 3 x 12 + 3 x 12 5.wiosło hantlami leżąc na ławie plus + unoszenie hantli na tylne --3 x 12 + 3 x 12 6.Rozciąganie pleców --górny wyciąg ściąganie drążka pod siebie 7.uginanie ramion sztanga łamana 3 x 12 8.naprzemienne uginanie ramion hantle 3 x 12 9.gryf krata uchwyt neutralny 3 x 12 [...]

Postawiłem laptopa aby podziwiać w pełni szerokość Twoich pleców! A ten siostrzeniec nie jest przypadkiem szwagrem? Widać, że ćwiczy. /SFD/2017/7/6/e1730807c76d487aa1f76596406e8965.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-06 17:35:59

Nie widzę pleców! Zbyt szybko przejechałeś! Młodość musiałaby mi wrócić skrzydła abym mógł dotrzymać Ci kroku! Jawor jesteś moim idolem (i to nie tylko w brydżu)! Szacun za całość!

Nie widzę pleców! Zbyt szybko przejechałeś! Młodość musiałaby mi wrócić skrzydła abym mógł dotrzymać Ci kroku! Jawor jesteś moim idolem (i to nie tylko w brydżu)! Szacun za całość! Panie Janku bez żartów ,gdzie mi do Pana --jeszcze jestem w przedszkolu :-))

[...] barków 1 x 12 x 90 1 x 8 x 100 1 x 4 x 115 1 x 1 x 125 1 x 1 x 130 --i tutaj znowu odcieło -bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :( bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez [...]

-bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :( bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez ten uraz gorzej mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani [...]

[...] :) Święte słowa :-) Ale gdy przez dłuższy czas nie będziesz mieć maksymalnych ciężarów to jest szansa na zaleczenie. Robić z zapasem 1-2 p i może być lepiej. U mnie uraz pleców odzywa się co jakiś czas z tego powodu. Bark przy wznosach do poziomu i lekko w tył to mogę tylko z malutkim ciężarem aż się trochę nie rozgrzeje :-) a gdy potem [...]

SOBOTA Oprócz 5-ciu cieplutkich pączków zrobiłem trening pleców , 6 ćwiczeń po 5 serii zakres powtórzeń 8 --14 i jedno ćwiczenie na biceps 5 serii po 16 powt O spaceringu-rowerowym nie zapomniałem :-D ,mimo silnego wiatru skusiłem się na przejażdżkę 28,700km --nie było lekko i nogi po jeżdzie mocno czuję :-))

ciężkie połączenie klatki i pleców

Dziwne - wyciskacz WL nie może zapominać o treningu pleców.

Dziwne - wyciskacz WL nie może zapominać o treningu pleców. Tadeusz Hull trójboista z wielkimi sukcesami na arenie międzynarodowej Tadeusz Hull --Trener wychowawca mistrzów świata,europy ,Polski i to spora grupa ,nie tylko w trójboju ale i w WL Mam 1-no ćwiczenie w tygodniu --fakt to dopiero 1-wszy cykl --rozpiska na 13-cie tygodni ,być może w [...]

Kawał pleców, no ale żeby SFD mieć w tyłku ;-)

[...] że jesteś perspektywiczny i coś jeszcze dobudujesz by swoje plecy nazwać lotniskiem;-D Mistrzu--Giaurnemo ,właśnie w Twoim dzienniku zobaczyłem imponujące plecy którymi mi zaimponowałeś :-)) ,i tak w cichej nieświadomości sądziłem że może moje ciut ciut przypominają Twoje ,rzeczywistość wylała na mnie kubeł zimnej wody ,pleców u mnie niet {{:-(

[...] plecy którymi mi zaimponowałeś :-)) ,i tak w cichej nieświadomości sądziłem że może moje ciut ciut przypominają Twoje ,rzeczywistość wylała na mnie kubeł zimnej wody ,pleców u mnie niet {{:-( Musiałem Tobą wstrząsną bo jak wieść jaworowa niesie po zdobyciu tytułu MP chodzisz po jaworowym rynku z odsłoniętym torsem%-) A to oznacza nic [...]

dobrze wygląda młody :-)), środek pleców i boki (obłe) na plecach bardzo fajne, barki od tyłu też bardzo pozytywnie, wąska talia jest dobra baza na dokładanie ciężaru i jedzenia :-)) a nogi też dobre ;-)? ćwiczone?

dobrze wygląda młody :-)), środek pleców i boki (obłe) na plecach bardzo fajne, barki od tyłu też bardzo pozytywnie, wąska talia jest dobra baza na dokładanie ciężaru i jedzenia :-)) a nogi też dobre ;-)? ćwiczone? ćwiczone i to mocno :-))

Dzisiaj 2-gi dzień zabiegów usprawniających i łagodzących bolesność moich pleców po spotkaniu z VV. Jestem bardzo ciekaw jak będzie na jutrzejszym treningu:-?

[...] się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ? Tadeusz na tym co miałem też się rozglądałem ,lecz nie robili tego inni :-( Kciuk i dół pleców nadal w boleści :-( ,co nie oznacza że nie jestem poskładany |-) ,PP nie za długo ,nie mogę popuścić ,skoro taki cel sobie wyznaczyłem :-D

[...] spokojnie za bardzo miałem przekręconą do dołu ( nie obniżoną ) kierownicę i żle mi się ją trzymało.Po przejechaniu około 8km odezwał się dosyć solidny ból w dolnej części pleców ,powiązany z moją kraksą:-(. W Kłaczyna ustawiłem inaczej kierownicę posiedziałem u teściowej z 40min i w drogę powrotną Kierownicę już trzymało mi się w miarę [...]

WTOREK na dzisiejszy trening wypadły " 15 " stki wszystko oprócz pleców i klaty w seriach łączonych ,klata była i solo i łączona górny do klaty 15 x 45kg / 47,5kg / 50kg / 50kg /50kg Przyciąganie siedząc dolny wyciąg 15 x 55kg / 60kg / 65kg / 67,5kg / 67,5kg Wyciskanie płaska doczepione na kończch 2-wie gumy fioletowe BARDZO MOCNO NACIĄGNIĘTE [...]