plecy

Oto moje plecy jak nie miałem pojęcia po 1 o pozowaniu po 2 o ćwiczeniu na siłowni. Zaraz dam drugie po 3 miesiącach pracy nad plecami.

Witam. Przez ostatnie 2 miesiące miałem split 3 dniowy i chyba już na mnie nie działa bo nie czuć żeby mnie po treningu walec przejechał i masa się zatrzymała (a z dietą też kombinowałem odejmowałem, dodawałem i nic) więc postanowiłem że zrobię FBW z priorytetem na barki i plecy. Zadziała takie coś? Czy może co innego polecacie?

[...] zamiar zrobić sobie jakis plan na rzezbe w najblizszym czasie, obecnie trenuje 2 razy w tyg. mam takie pytanie, mianowicie: czy w moim wieku oplaca sie robic cwiczenia na plecy (wiosłowania, podciagania sztangi itd) ? bo podobno gdy sie cwiczy miesnie plecow w okresie rozwijania to mozna nie urosnąc lub zrobic sobie cos z kręgoslupem itd. [...]

Juz po konkursie Plecy na których wniesiemy fortepian,wszyscy juz mamy wprawę w ocenie tej cześci sylwetki. Sprawdźmy na składance pleców zawodowców-kto ma je tu najlepsze..... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1012035_396263720519001_379313926_n.jpg

Te plecy na zdjęci należą do mnie, na fotce są one napięte bo jestem na drążku "prowizorycznym" ale tak to są bani łopatki mi odstają jak cholera, co mogę zrobić???? Proszę o pomoc...

Witam tak jak w temacie, czytałem wiele postów związanych z tego typu przypadłościami, ale wiele się nie dowiedziałem :-) Czy podciąganie podchwytem wpływa na rozwój, jakichkolwiek partii mięśni pleców ?

Cześć, jakie ćwiczenia polecacie by wzmocnić i lekko przybrać na masie mięśniowej. Interesują mnie: - barki + plecy (mam lekko okrągłe plecy, wg. lekarza zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utrzymać pozycji) - brzuch Ćwiczenia chcę wykonywać w domu, mam do dyspozycji hantle i drążek.

Witam serdecznie!! Mam bardzo wazne pytanie!! Widze ze ostatnio wzroslo ostatnio zainteresowanie prostymi plecami!! Moje pytanie brzmi czy w przypadku gdy nie trenujemy miesni brzucha moga sie krzywic plecy !! w sensie odstajace lopatki itd!!??? prosze o pomoc!! zainteresowanym z gory Dziekuje!! Pozdro dla Cwiczacych!!

na basenie zleskoczylem na glowke, przez co nadmiernie sie wygialem i teraz bola mnie plecy w odcinku ledzwiowo-krzyzowym, szczegolnie jak sie wyprostuje. smarowalem na noc fastum ale nie wiele to dalo. iscz tym do lekarza czy jakos sie porozciagac...?

trening zaczynam w pon od pleców i tricepsu. Tu nie ma problemu wszystko git. Ale w srodę jak zrobię klatkę nie jestem w stanie unieść nawet 5kg w łapę. Czym to jest spowodowane? Czy mogę robić, że w poniedziałek robię plecy triceps, wtorek free, środa klatka, czwartek biceps a w sobotę barki?

siemka Panowie kwestia jest taka, ze chcialbym cwiczyc plecy ale przeszkadza mi ich rozrost na szerokosc, dlatego od dluzszego czasu "olewam" ta partie miesniowa czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? jak malby wygladac taki trening w typowym ukldzie split?

hej, ostatnio słyszałam, że przez robienie brzuszków rosną też "boczki" z tyłu, słyszeliście coś o tym?? aha i jeszcze jedno question, podobno jak sie robi brzuszki to potem trzeba poćwiczyć też część lędźwiową pleców dla równowagi, to prawda?? Pozdrawiam :)

Mój plan na plecy przez jakis czas wygladał tak: 1. Szrugsy 4x 20 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12 Chciałem teraz zmienic i miało byc tak 1. Szrugsy 4x 20 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 12 3. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 4. Marwy ciąg 12/10/8/8 Prosze o poprawiki z góry dzieki

http://www.kziel1.republika.pl obejrzyjcie ten filmik (3,5MB). Kto to jest? może jakieś informacje o tym kulturyście albo linki? Jego plecy są wypierdziaste. Według mnie w kwestii pleców coleman przy nim siada (na pewno w rzeźbie). Może trochę za małe najszersze przy tych wyj...nych czworobocznych, ale na mnie robi wrażenie.

Czy bolą was plecy po treningu? Czy ból pleców po ich treningu jest dobry czy zły? Zawsze jak ćwicze plecy to później mnie bolą, nie umiem określić czy bolą to mięśnie czy coś innego .

WItam, jakie najlepiej (z tych co wymienię) ćwiczenia robić na plecy ? 1- Martwy ciąg, 2-Sztangi sztangi w opadzie (wiosłowanie), 3-Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie), 4-Podciąganie końca sztangi w opadzie, 5-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim. 6-ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem, 7-Unoszenie [...]

Cześć, ćwiczę od około 4 miesięcy i zauważyłem, że mam nierówno rozbudowane plecy. Jakie polecacie ćwiczenia lub co zalecacie robić w celu wyrównania ich? Na jednym zdjęciu zaznaczyłem o, który element mi chodzi :). /SFD/2022/7/3/7f35fe465b084112b86b8eb2f7da2468.jpg /SFD/2022/7/3/e24f3d4975f743d696af10046575f76d.jpg

W kwietniu planuję zacząć nowy plan treningowy. Jakie ćwiczenia polecacie które nie obciążają mocno kręgosłupa? na pewno odpada martwy. Jestem niski, więc jest to dla mnie bardzo ważne. Do tej pory podciągałem się i podciągałem sztangielkę w opadzie, a chce trochę zmienić trening pleców tzn. podciąganie może zostać, ale coś jeszcze, bo po tym [...]

Witam, Mam takie pytanie ile mam wykonywac cwiczen na plecy? Czy 5 cwiczen to za duzo? Dodam ze cwicze od pazdziernika z 2 miesieczna przerwa spowodowana kontuacja nadgarstka(juz zaleczona) Trening plecow wykonuje razem z bicepsem(2 cwiczenia) Dziekuje za wszystkie odpowiedzi :D

Witam Trenuje juz od ok 2 lat trening głównie sztuk walk do tego potrzebne jest utrzymywane siły i wytrzymałości na dobrym poziome.. (zwłaszcza to drugie) W każdym razie chciałbym rozbudować troche plecy , ale nie rozwijając przy tym mięsni bicepsa który jest juz wystarcająco duży i do niczego mi specjalnie nie przydatny... Prosze o sugestie