plecy

Czy przy takim planie ten MC nie będzie przeszkadzać, np. dlatego że plecy robię w środę? Lepiej zostawić łydki z plecami, czy dać tam gdzie nogi i MC?

Pon - Nogi Wt - Bic/tric Śr - Klata Czw - Plecy Pt - Barki Ćw w ten sposób bo trenuje pchniecie kulą. Od klubu robię tylko nogi, klatę oraz brzuch. Resztę sam sobie po treningach dodaje i są bardzo fajne efekty.

Witam! Nie jestem zbyt dlugo na forum, ale jesli moge Ci cos poradzic to moglo by to wygladac tak: 1 dzien - klatka, biceps, przedramie 2 dzien - barki, plecy, triceps Oczywiscie nie moga to byc dwa dni pod rzad, ale to pewnie wiesz . Pozdrawiam. -- Ćwicz i rośnij -- {siera}

[...] biceps to w zasadzie wszystko jedno. Jednakze ja bym proponowal przy dwoch dniach inne rozplanowanie. 1 dzien - klatka, biceps + triceps (moga byc superserie, tylko ze triceps moze byc troche zmeczony) 2 dzien - plecy, barki, przedramie. Nie wiem czy tak bedzie lepiej. Moze niech wypowie sie Mawashi albo Michail, troche lepiej sie znaja. :)))

do tej pory robilem trening I dzien klata + tric ( cwiczenia na klate to wyciskanie na plaskiej i rozpietki ilosc powtorzen w wyciskaniu 12-8-4-1) II dzien plecy + bic III dzien barki + brzuch IV dzien bic+tric V dzien przerwa tym planem jechalem dosyc sporo czasu do ostatniego piatku mialem tygodniowa przerwe po czym powrocilem do tego [...]

Na szerokosc sylwetki moim zdaniem maja najwiekszy wplyw plecy i boczne aktony miesni naramiennych. Podciaganie szerokim nachwytem na szerokosc plecow i podstawowe wyciskania na naramienne badz tez rozpietki.

[...] cos wydaje mi sie ze szerszy powineinem byc...i pytalem wlasnei o jakies głowne cwiczenia decydujace o szerokosci...no bo walsnei kurcze ta klate dlugo na waskim uchwycie robilem i mam nadziej ze to przez to bo teraz zminilem....i niepodcigłem sie nigdy na drazku tylko na wyciaglu plecy robie...poprostu szukam przyczyny co tu zle jescz moze byc.

[...] , a to największy błąd jaki można popełnić . 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy , mięśnie rosną gdy odpoczywają . Poza tym trzeba ćwiczyć całe ciało , klata , plecy ,barki , nogi , biceps ,triceps , brzuch , przedramiona . Ogólnie musisz koniecznie poczytać co i jak o siłowni [...]

pierwsze slysze o takim czyms skad sie o tym dowiedziales? lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Sprobuj sobie rozpisac podzial na partie i zobaczysz czy wyjdzie ci z tego cos sensownego. Nie bardzo rozumiem co to znsczy, ze barki i plecy masz nadwyrezone ? Wogole twoj pomysl i jego argumentacja jest do niczego. jesli chcesz trenowac wszystkie partie pare razy w tygodniu to pozostaje ci HST, FBW.

[...] Posiłek po treningowy wołowina plus 50 g kaszy gryczanej/ryż brązowy/ plus zestaw warzyw:brokuł,kalafior,brukselka,fasola szparagowa. Podwieczorek szejk białkowy z mlekiem. Kolacja łosoś +surówka plus brokuł/kalafior+dwie kromki chleba pełnoziarnistego. Mój cel to sucha masa mięśniowa dobre użylenie,powiększenie wymiarów biceps klatka plecy.

musze byc dzielny ****a postanowilem ze zrobie sobie rzezbe na te wakacje, i musze to zrobic... juz mnie meczy to 100 kg, wchodze na 1 pt i jestem spocony, plecy mnie juz nap*****laja od mojego ciezaru itd... Wiec nie ma*****a robie rzezbe...

Jeśli wydaje mi się, że plecy mam znacznie mniej wytrenowane niż nogi (dół szerszy niż góra i nie chodzi tu o tłuszcz), to nie lepiej RDL z przysiadami zamienić na MC z suwnicą? Chyba dla każdego mozna stosować lekkie modyfikacje w zależności od budowy ciała?

MC na plecy suwnica na nogi rzeczywiście bym świat zdobył gdyby udało mi się zrobić MC na suwnicy %-) A tekstu 'i tak wiesz lepiej' się spodziewałem, nie można tu mieć własnego zdania i poprowadzić normalną rozmowę? Zmieniony przez - Gantz w dniu 2012-08-02 20:21:54

plywanie 50 m w tym dwoma stylami np, plecy kraul, lub jak wolisz.pilka nozna: bieg miedzy pacholkami ok 25 m najpierw z prawej pozniej lewej i po tym strzal na bramke-celny i 2 strzal przy slupku.lekkoatletyka 100m 1500m i pchniecie kula prawie 8 kg. cos jeszcze to wal smialo

[...] ci 7,34 cm rocznie. To jest cecha osobnicza, uzalezniona od treningu, diety, spania, samopoczucia i miliona innych czynnikow Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

diety jako takiej niema, ale staram się dobrze odzywiac. Moim celem jest masa. ćwiczę 13 miesięcy w tym czasie przytyłem 8 kg i dalej nie idzie. MÓJ TRENING: KLATKA wyciskanie na płaskiej 8x10 rozpietki 4x15 TRICEPS wyciskanie francuskie 6x10 BICEPS uginanie ze sztangą 8x10 uginanie ze sztangielka z lokciem na kolanie 4x12 PLECY podciaganie na [...]

Klatka, triceps, biceps i plecy na jednym treningu?

nie na jednym treningu!!! Ja napisałem jakie ćwiczenia wykonuje na dana grupę. a trening dziele tak; klata- triceps plecy-biceps barki nogi-brzuch

Mój trening to: klatka, plecy, nogi, brzuch,grzbiet,barki, biceps, triceps, nie wiem czy to właściwa kolejność itp, ale w sumie Napisał to sam Karpiński,