plecy

trochę w tym problem, że nie umiem, bo nawet próbowałem, to jakoś dziwnie, tzn tak dziwnie robilem uginałem nogi strasznie i w ogóle, masz jakiś filmik, który pokazuje prawdziwy MC i poprawny w 100%, bo widziałem, ale jakieś "bajki" o MC. Dobra, więc według Ciebie powininem robić według tego "planu" (Nogi - Plecy - Klata - [...]

chodzi Ci o coś typu: 1.klatka, barki, triceps (np. pon, piątek) 2. plecy, nogi biceps (np. wt, sob) ?? *Myślę, że zostanę przy swoim, ale i tak wielkie thx za chęci:) Aktualnie najważniejsza jest dla mnie dieta.. Progres postaram się zwiększać.. notatkę z dzisiejszego dnia napiszę po przed ostatnim lub po ostatnim posiłku koło 22..

[...] 297ml banan 157g białko 32g II posiłek: ryba 110g nasiona słonecznika 50g oliwy 10ml kapusta pekińska 200g ryż brązowy 100g 17:45 cm3 4kaps 18:30 - 19:07 Trening Siłowy (plecy) Martwy Ciąg 5s 12/10/10/8/8 kg: 62/64,5/67 Wiosłowanie sztangą 15/12/10/8 kg: 32/34,5/37/39,5 wiosło hantlą 2s 12/10 kg; 17/19,5 szrugsy 4s 20/20 10/10 kg: 39,5/42 [...]

[...] 3 kg (tutaj też pracuję nad techniką, bo czasami bolą lędźwie) Pilnuj neutralnej pozycji kręgosłupa (miednica delikatnie podciągnięta pod ciało, napięty brzuch, proste plecy) Właśnie staram się cały czas mieć napięty brzuch, muszę pokombinować z tą miednicą jeszcze. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x20 poprzednio: 2x20 (skupiam się na [...]

[...] noga) Rozbawił mnie ten opis, nie wiem w sumie co miałaś na myśli ale można zabawnie intepretować :P Mam też wątpliwości odnośnie obciążenia we wznosach z opadu. Rozumiem, że to ćwiczenie na ławce rzymskiej na plecy i pośladki? Bo jeśli tak, to bez obciążenia potrafi dać w kość więc zastanawiam się nad techniką. Chyba, że to coś innego :)

insomnia-bezsennosc czlowieku a nie ten z***any dzial dla narkusow i wankerow no wlasnie niewiem co z tego bedzie... robilem plecy wczoraj i ciagow nie robilem chce zrobic na prostych na dwuglowe i squaty normalnie. powinno byc ok nie bojcie sie.

[...] beda brali.Powiem tyle-biore tydzien a powiem,ze zabawka nie jest ani troche przereklamowana..naprawde silny anabolik. Mialem miec dzis wolne i jutro przed praca isc zrobic plecy a tu tel z firmy ze jakis klown nie moze przyjsc i czy ja moge bo znam temat miejsca..pomyslalem a co mi tam..po telefonie przypomnialo mi sie o treningu wiec teraz [...]

wrocilem, plecy zrobione!

nie jutro plecy,bic spompuje lape do 37 wraaauuu

[...] od poniedzialku rano do srody popoludnie sumarycznie od pracy wolny.. Wogole mata jakis pomysl jak ruszyc dupe po 5h snu na silownie po nocce? Bo zamierzam zaorac plecy i lapska dzisiaj przed praca..czasu malo..bo o 7 jestem w domu wiec k 8 pojde spac i musze wstac ok 12.30-13' i byc w robocie na 16;30 co znaczy ze o 15.30 musze [...]

lece spać bo mi plecy nie urosną nara

ide sie cos pouczyć z metrologi bo kurva plecy mam juz byt duze z tego przedmiotu czesc cipki

czytałam wczoraj dziennik Hani Graboś i pisała, że do przysiadu bierze tylko 20 kg a do MC 15kg, z obawy o plecy, bo jakąś kontuzję kiedyś miała i od tej pory ma blokadę. I jak widać, z niskim obciążeniem też można wiele zdziałać ;-) u niej tylko forma już była, bo od dziecka ze sportem związana, łatwiej miała ;-)

bardzo podobają mi się plecy pani ze zdjęcia na stronie Ladies ;-)

Jak się nie mylę to plecy Martuccy :-D

Jak się nie mylę to plecy Martuccy :-D Zgadza się. :-)

Jak się nie mylę to plecy Martuccy :-D Zgadza się. :-) a to ci checa ;-) to w takim razie są przepiękne!

WSZĘDZIE! %-) skronie, nasada nosa, klata, plecy.. amol jest dobry na wszystko! nawet na yebanie! %-) bo jak się w zatokach yebie, to jest, jak znalazł! --> przepraszam.. kawał mi się przypomniał %-)

Eee tam,wszystko jest do przezycia, stópka przyjemna nie jest, przynajmniej po 3 godzinach tatuowania jest średnio,ale nie żebym miała nie pójść jeszcze raz;-) plecy czy ręka to pestka,bez porównania:-)

Stópkę też przeżyłam :-P A plecy jak miałam robione to 9h z przerwami na siusiu ;-) później zemdlałam %-) Jak inhalacje?