plecy

Musisz łaczyć duże grupy mięśniowe z małymi duże to np.klatka,plecy,nogi a małe to np.biceps,triceps,barki,przedramiona i musisz też pamietać jak wykonjujesz ćwiczenia to krew z tlenem jest bardziej przetaczana do tych miejsc które są pobudzane więc lepsze efekty daje jak bedziesz robił tak połączone ćw żeby krew nie musiała marnować tlen i robić [...]

[...] na jednym treningu. W linku ktory podales jest trening dla zaawansowanego kulturysty. Poniewaz Ty jestes sredniozaawansowany proponuje taki trening: Pon: klata, tric Sr: plecy, bic Pn: barki, nogi Na kazda partie rob 3 cwiczenia po 3-4 serie. I nie jest to za malo tak jak sadzisz. Musisz tylko dobrac zwiekszac stopniowo obciazenie tak by w [...]

zle napisalem plecy/bic przedramie to malo wazne wrzuce w inny dzien , moge je cwiczyc w domu bez sprzetu...

[...] i skonczylo sie tak jak sie musialo skonczyc - mimo paru niezlych ucieczek Overeema z niekorzystnych pozycji. Hunt - Kohsaka: Kohsaka przegral wygrana walke. Mial juz plecy i powinien byl hunta skonczyc. Pozniej - co mnie troche dziwilo - przyjal walke w stojce - i przez dlugi czas nie kwapil sie do jakichs prob obalenia - a walki w stojce [...]

[...] miesiacach stycznosci z silownia.O treningu niemalo kiedys czytalem i do tej pory cwiczylem jak prawi kazdy robiacy mase: dzien 1 klatka,triceps dzien 2 nogi,barki dzien 3 plecy,biceps brzuch roznie Troche cwiczylem tak jak rozpisal Michail na 4 dni w tygodniu i tez bylem z tego treningu zadowolony,choc nawet klatke sie cwicyzlo intensywnie 2 [...]

Rbk_ - zgadzam się z Tobą.Ale chyba mi nie powiesz, że powinno się mniejszą grupę (jak biceps) robić przed większą (jak barki) ja sam uwielbiam połączenie klata+plecy. pozdro

[...] pewnie jakas 15 w br Metro Tutaj mam najwiecej znajomych, ile razy tam pojde to konczy sie ciezka libacja... Wiecie jak to jest, kazdy chce postawic drinka/piwko za cos tam/plecy itp. Graja w srody, piatki i soboty, maly parkiet, muzyka hmm dosc dziwna moim zdaniem, cos z tekno, cos z hausu, trancu, ale puszczaja tez duzo czarnej muzy (r&b i [...]

"ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy" daj do klatki

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej, głowa w górę - rozpiętki triceps: - wyciskanie francuskie, sztangielka - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia ŚRODA plecy: - podciąganie szerokim nachwytem - wiosłowanie sztangielką - unoszenie tułowia z opadu - szrugsy biceps: - unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy - [...]

Sefo uwazasz ze jesli taki przecietniak jakim jest Kohsaka byl wstanie wpiac sie Huntowi za plecy (nie wykorzystal przy tym niestety ikazji i nie wygral walki) to ze Mino by takiej sytuacji nie wykorzystal?? obudz sie... oczywiscie ze nie liczy sie sam parter, ale jesli tak to czemu "wielki" Hunt przegral z Yoshida?? czyzby jego swietna [...]

Plecy zdecydowanie najlepsze .. przód kiepski ( tak jak u mnie) Osobiście uważam że na cyklu się trenuje wg rozpiski, to nie czas na eksperymentowanie. Ale niektórych komentarzy nie pochwalam - czy aby wszyscy jesteście tacy super? Rośnij ekipa mam nadzieje ze wpadnie Ci jeszcze z 2kg na tym cyklu Pozdr

[...] - jak będziesz w stanie to przypinaj ciezar do pasa i ss. Wioslowanie szatgielka 2x albo sztangą ja zacząłem robić dzisiaj sztangą i przy kulawej technice lepiej czuje plecy niż przy wiosłowaniu sztangielką polecam Wyciskanie sprzed klatki 2x brzuch 2x -> też od połowy 10tek czyba, że jest priorytetem od 10 Uginanie ramion ze [...]

Witam Jest to plan na mase. Nie jest podzielony na dni poniedziałek to wtorek tamto itd. tylko na trzy sesje. Sesja a Klatka 1. Wypychanie sztangielek w piramidke na ławce skośnej 2. Wypychanie sztangi poziomo 3. Rozpiętki na maszynie (chwyt wysoki) 4. Rozpiętki na linkach w klęku Tryceps 1. Wyprosty na wyciągu pionowym (chwyt wąski) 2. Wypychanie [...]

Jestes na dobrej drodze,plecy git,nawet łapa przyzwoita z tego co widze w profilu byc moze jest tam 36cm,ale klata łooo troche przesadziles 112cm!!!!chłopie chyba zle zmierzyles.Ja sam mam duzo wieksze motyle,wieksza klate ogoolnie a mam 114cm luz ok 110-111cm.Jak dla mnie jest tam gora 105 cm nie wiecej.Ogoolnie pozytywnie jak na tak krótki staz.

Plecy

saku jest (był) swietny... , jest legendą, ale niestety - porownywac go do CC, shogun, wand, mino, - sory, ale raczej widze tu plecy teraz, każdy ma swoje "5 minut", saku juz chyba je miał

[...] jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki przedramiona Jeśli trening a) będzie mniej czasu zajmował przeniose do niego bica Brzuch robie a6w wieczorem ale po [...]

Ty robisz z kolei stanowczo za mało, 3 serie płaskiej, przenoszenia nie liczę - bo według mnie to ćwiczenie na plecy, i 3 serie rozpiętek. Brak co najmniej 4 serii dodatkowego ćwiczenia.

to se możesz rozbić na: klatka plecy barki + nogi bic + tric

klatka+plecy ... ? czemu nie ? zależy kto, kiedy, co. Fajnie sie ćwiczy. Mozliwości połaczen jest wiele to prawda Klatka+nogi ? oczywiscie ze tak, jeżeli mniej zalezy nam na jakiejs partii np na nogach przykład oczywiscie wymyślony, no ale jak najbardziej możliwy. Oczywiscie nie żebym szukał dziury w całym Nie chce mi sie jakoś myśleć nad [...]