plecy

Jak sobie keidyś zwiększyłem też mnie bolały plecy to może być naciągniecie lekkie. Narazie rob dokąłdnie technicznie z mniejszym obciążeniem i wzmocnij plecki potem dołóż. Nie można odrazu szokować mięśni dużymi obciażeniami.

[...] samochód Dla jednego taki a dla drugiego inny. Kratos ten temat jest co najmniej śmieszny http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poczytaj sobie , a potem zadawaj jakiekolwiek pytania W ogóle to napisz na początek swój staż treningowy Bo chyba się przedwcześnie za suplementy wziąłeś [...]

plecy fajne masz sog;]

Klatka: - Wyciskanie poziomo - Rozpiętki; ławka pozioma Barki: - Wyciskanie zza karku - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie drążka do klatki - Przyciąganie drążka do brzucha siedząc (uchwyt trójkątny) Triceps: - Prostowanie ramion przy atlasie stojąc - Francuskie wyciskanie sztangielki Biceps: - Unoszenie przedramion ze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : 2 x słaby cykl z [...]

Kilka lat do tylu bralem zwykłą mono, ale to tylko dwa tygodnie, bo później zachorowałem i jakoś tak wyszlo, że przerwałem to. Jeżeli to coś da to mogę dać zdjęcie, ale mam tylko plecy ;)

[...] kg sztugsy 25 kg x 20 + drop seria 25 x 15 --> 15 x 21 kg zrobiłem małą zmiane, dodałem yr do kazdego treningu lecz odjąłem serie z 3 na 2 i dziśczułem baaardzo dobrze plecy. klatka tez ładnie pracowała, moze to dlatego ze zmieniłem nieco sposób wykonywania dipsów. bic + triceps tez ładnie choć juz z małymi problemami ale poszło, ramiona [...]

Relacja z dzisiaj Trening 10.00 Plecy, przedramię , brzuch 1. Unoszenie tulowia na lawce rzymskiej ( chyba tak to sie nazywa) 15 p x 4 KOMENTARZ Ze wzgledu na bol prostownikow po martwym ciagu zrobilem sobie to cwizcenie. Myslalem ze jest to jedno z tych lajtowych cwiczen, jednak wcale lekko nie bylo. Ladnie weszło 2. Podciąganie na drązku - 12p, [...]

nooo póki co to ułożyłem sobie takie coś. Oceńcie D1: Klatka: 1 tydzień: 10 serii po 5powt 2 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 4powt 3 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 3powt Przy następnym treningu wróć do obciążenia z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz [...]

nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy taka kolejnosc bedzie dobra?

[...] video Jarot09 , lub jego blog ... dziendobry tez w zasadzie kazdy powinien znac, kladziesz sztange jak do przysiadow, a nawet nizej, nastepnie pochylasz sie rozciagajac tył ud, ruch wyglada jak ukłon, stąd nazwa kolana sztywno, plecy proste , patrzysz do przodu, nie pochylaj sie az do poziomu... traktuj jak dobre cw rozciagajace tylne uda

[...] cięzaru max ,cieżar max podnosze tylko na sprawdzianach) a drugi np 6*6*90kg ,a biceps to roznie te raz chwyt normalny a raz młotkowy po ok 15 powtórzeń na jedna ręke.a na plecy to głownie podciaganie rozne chwyty i rozne warianty treningowe.jesli masz mozliwość to dobrze po treningu siły statycznej zrobić wstawke plyometryczna czyli rzuty [...]

[...] dobierzesz sobie odpowiednie cwiczenia to pewnie ze mozesz cwiczyc kolega mial pewnie na mysli martwy ciag, wioslowanie sztanga w opadzie tułowia, wioslowanie polsztanga (plecy) oraz przysiady ze sztanga (uda) jesli bedziesz stosowac cwiczenia, ktore nie obciazaja dolnego odcinga kregoslupa, to spokojnie mozesz cwiczyc te partie miesniowe na [...]

Dzień:03.03.09 WTOREK Trening PLECY 1-Krzesło rzymskie ciało x 15,15,15 10kg x 6,6 5kg x 12,12 ciało x 20 KOMENTARZ:pfff nie wiem czy dobrze to zrobiłem bo za bardzo nie wiem jak to wygląda...jak ktoś może to niech mi podeślę jakiś filmik z tym ćwiczeniem... 2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 48kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 30 [...]

mam to samo i najlepsze jest jak po przebiegnięciu 400m i doczłapaniu do miejsca bo aż nie wiem jak opisać ten chód siadasz nogi bolą plecy bolą i myślisz sobie "miałem być duży i silny a teraz byle menel by mnie okopał"

[...] swietna figure i krate na brzuchu Ty sie jeszcze przejmujesz takimi rzeczami Przeciez juz zaczely spadac obwody, jak pomiary pokazuja Na studiach kiedys siedzi za mna chlopaczek i patrzy sie w moje gole plecy (bylo juz lato i komentuje "Izka, ale ty juz te kaptury przypakowalas" Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 21:52:09

Nogi, plecy i cała reszta gdzie? Jak dla mnie to to nawet planem nie można nazwać.

Zrób poneidziałek jako A i srode ako B trenój na przemian (dobrze zauważyłe mze poneidziałem i piatek to to samo?) 2) KLATA PLECY NOGI na początku - to duze partie - potem barki i na koncu biceps triceie 3) na nogi starcza ci te cwiczenia, w FBW nie masz mieć za duzo cwiczeń=) 4)Dałbym wyciskanie przed sobą sztangi nei zza głowy

Dobranoc koksy lece w kime bojutro plecy ktorych nie mam

[...] w góre 4x15<12<10=10 rozpiętki 3x12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x15<12<10=10 wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4x15<12<10=10 piątek - plecy, biceps podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x15<12<10=10 szrugsy ze sztangielkami w rękach 4x15 uginanie ramion [...]