plecy

[...] do strzyżenia włosów ale przed startem to było zwykła maszynką do golenia na zero. Ale to jest po prostu dramat dla mnie i jeszcze muszę zaangażować w to pannę bo gdzie tu plecy samemu :) Może ktoś ma jakąś elektryczna która bardzo krótko tnie? Ten one blade słyszałem kilka opinii i raczej narzekali że jednak niewielka roznica między one blade [...]

[...] do strzyżenia włosów ale przed startem to było zwykła maszynką do golenia na zero. Ale to jest po prostu dramat dla mnie i jeszcze muszę zaangażować w to pannę bo gdzie tu plecy samemu :) Może ktoś ma jakąś elektryczna która bardzo krótko tnie? Ten one blade słyszałem kilka opinii i raczej narzekali że jednak niewielka roznica między one blade [...]

[...] do strzyżenia włosów ale przed startem to było zwykła maszynką do golenia na zero. Ale to jest po prostu dramat dla mnie i jeszcze muszę zaangażować w to pannę bo gdzie tu plecy samemu :) Może ktoś ma jakąś elektryczna która bardzo krótko tnie? Ten one blade słyszałem kilka opinii i raczej narzekali że jednak niewielka roznica między one blade [...]

[...] drążku + 1 rep. Dalej wiosło nachwytem zmieniłem na podchwyt, bo nachwyt poleciał w drugim treningu ostatnio. Potem za to na wyciągu dałem nachwyt zamiast podchwytu. Ogólnie plecy dobrze weszły. Na bicku to już prawie że brak pompy, ale znowu udało się dodać. Przy sztandze 2,5kg, przy hantli powtórzenia w każdej serii ;-) Na koniec już [...]

[...] ciężko jest w trakcie %-) Choć o dziwo siłowo cały czas do przodu. Drążek to dzisiaj na prawdę mega lekko, mimo że waga ciągle kręci się koło 102kg. W innych ćwiczeniach na plecy też dodane, i w sumie nigdzie nie było żyłowania na 100%. Reszta już kosmetyka, więc bez spiny. Od dzisiaj cardio 5 min w dół, więc zostaje już tylko 4x30 min. Cały [...]

Marian najwyższy, Przemo najlepsze plecy, ja największa łydka bo jak z rąk to. mi poleciało chyba z 8cm to z łydki nic a nawet ich nie ćwiczę. To Winter musi napisać co będzie miał naj;)

[...] się lepszej pompy, no i jej nie było. Ale swoje zrobione, gdzie mogłem to dodałem. Szybko jednak dopada już brak sił, i taka lekka niechęć. Dzisiaj od tej superserii na plecy już tak bez entuzjazmu ćwiczyłem. Po treningu trochę więcej popozowane, bo aero już brak :-P 2 pierwsze foto z treningu, "na pompie" %-) I dwa kolejne już z pozowania [...]

O proszę widzę nawet Ty dobrze poinformowany :-D Wiadomo, też trzeba brać pod uwagę to co Artur pisał, że to tylko Instagram. Na żywo nikt z nas go nie widział, ale to dawało szanse w obie strony, I pozostawiało nadzieję ;-) Oceniając jednak zdjęcia- górę, szczególnie barki i łapy ma ogromne. Plecy też, ale wydaje mi się, że tam jeszcze mocno [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie nachwyt 4x max 10x / 10x / 9x / 9x 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 3. Wiosło hammer jednorącz 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 4. Ściąganie podchwyt 3x12-15 15x50 / 15x50 / 15x50 5. Przenoszenie wyciągu leżąc 3x15 15x35 / 15x35 / 15x35 6. Face pull z wyc dolnego 3x10-12 12x35 / 12x35 / [...]

Tak no nabicie wyszło idealnie, zabrakło ostrości, ale spodziewałem się że tak może być przez te komplikacje z lekami, więc nawet nie jestem zły :-) No i tak, plecy myślę że bardzo dobrze sie prezentowały, ale czwórki które myślałem, że też będą moja mocna stroną, okazały się słabe przy Twoich i Adama. O klacie, barkach i rękach już nie mówię, bo [...]

Witam też tutaj. Ale znowu dopakowales.plecy kosmos.brzuch niesamowicie poprawiony. Wszystko możliwe jak widać a ciężary to nie wszystko sam od lat ćwiczę na niskich i jakoś leci.

[...] górę, +50g w dni HC i MC. No i tak jak wspominałem, zmieniam ten chuyowy plan co sobie wymyśliłem %-) Teraz rozkład będzie taki: czwórki + dupa klata + barki i triceps lekko plecy + dwójki barki + łapy Po 2 zestawy, jeden trochę bardziej siłowy, coś jak czwórki dzisiaj, czyli serie główne i 1 back off, drugi zestaw taki "na pompkę", ciut więcej [...]

PLECY + DWÓJKI 1 1. Podciąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x5 / 10x5 / 12x0 2. Podciąganie neutral 2x8-10 + 1s bo 10x0 / 10x0 / 12x85 (wyciąg) 3. Wiosło hammer jednorącz 2x8-10 + 1s bo 10x65 / 10x65 / 13x55 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / 15x63,75 5. Ściąganie jednorącz hammer neutral 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 12x30 / 15x25 6. [...]

Przemo a jeei chodzi o laser widzisz efekty? Ja miałem kiedyś robione nogi plecy klatka brzuch. Chyba po 10 sesji na każdą partie i na poczatku mega sie przrzedzily ale po kilku miesiącach zaczęły normalnie odratac wied w moim przypadku kilka tys poszly w kibel a robiłem w sieciowce depilacja.pl

PLECY + DWÓJKI 1 1. Podciąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x5 / 10x5 / 12x0 8x0 / 8x0 / 8x0 2. Podciąganie neutral z gumą 2x8-10 + 1s bo 10x0 / 10x0 / 12x85 (wyciąg) (bez gumy) 9x / 9x / 11x grubsza guma 3. Wiosło hammer jednorącz 2x8-10 + 1s bo 10x65 / 10x65 / 13x55 10x70 / 10x70 / 14x60 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / [...]

PLECY + DWÓJKI 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 10x / 9x / 9x 8x / 8x / 8x 2. Pendlay row smith 3x8-10 ----------------------------- 10x60 / 10x60 / 10x60 3. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 ------------------------------------- 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 4. Ściąganie neutral leżąc 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 12x77 / 12x77 / 12x77 5. Pullover [...]

[...] no i był. Nabicie nie te, ale jakby lepsze. I siłowo bardzo fajnie, nawet drążek do przodu ;-) W wiośle dodane 5kg. Tu jeszcze mogę spokojnie dodawać, ale muszę uważać na plecy. Dzisiaj na szczęście zero bólu. Hammery dość ciężko z malutkim progresem. Reszta też ok, i też lekko dodane. Może dlatego że wczoraj był HC, to dzisiaj lepszy trening, [...]

[...] dobry :-) Nabicie wyraźnie większe po wczorajszym jedzonku, i siłowo też fajnie do przodu ;-) Z Marianem akurat na wspólne trenowanie się nei zgraliśmy, bo jemu wypadały plecy a mi push, ale jakieś fotki wleciały :-D Normalnie jestem większy od Mariana, ale zrobił kroka w przód %-) A tak poważnie, to nie wiem jak wygląda na codzień, ale teraz [...]

Ehh a ja tu cały czas widzę za małe dwójki, za wąskie plecy... Dużo roboty żeby serio to było kompletne.

Plecy i nogi to jakaś masakra! Kozak!