plecy

Poniedziałek:Kick Boxing Wtorek:Klata,triceps,przedramie Sroda:Kick Boxing Czwartek:Plecy,biceps Piatek:Kick Boxing Sobota:Nogi,barki Niedziela:Wolne Beda z ciebie ludzie. Jedz dobrze,wypoczywaj i rosnij. Pomysl o witaminach, mineralach i zma.

Njalepsze Nogi i plecy calkiem calkiem.Cala reszte bym zmienil. Patrzac, ze trenujesz pod katem sily a nie sytwetki. Sila na 5 sylwetka na 3- P.S Normalnie afera koperkowa Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-08-26 13:56:18

Trening rzeczywiscie jest dosc ciezki ale do wytrzymania, a dzisiaj czuje bardzo przyjemne zakwasy na ciele Dzisiaj czas na plecy, w zwiazku z tym mam pare pytan Puma B1 1.Jedno ćwiczenia na grzbiet Drążek nachwyt szeroko 12 Drążek nachwyt szerokośc barków 12 Drążek nachwyt wąsko 12 Drążek podchwyt wąsko 12 Drążek podchwyt szerokośc barków 12 [...]

[...] że jest dobry, tym bardziej dlatego, że sama mam podobny no w sumie ciut mniej tych ćwiczeń jako, że jestem dziewczyną przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie masz rzeczywiście 2 razy, napiszę Ci co ja mam na plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Przyciągnie linki wyciągu górnego w siadzie Unoszenie tułowia z opadu

5x w tygodniu?? co to ma byc? na rzezbe to nie jest, brak aerobow, hiita. ogranicz dni treningowe do 3,wiecej nie ma sesnu. Dni nie treningowe hiit/aeroby Dieta dzial odzywianie zacznij od diety z bilansem na 0. A teraz co do planu, klatka, 2x masz sztange, daj na skosie hantle Nogi, brak cwiczenia na dwuglowy,wiecej masz seri na biceps niz na [...]

mysle ze tak zacznij od 1 cwiczenia na kazda glowna partie 2 serie w cwiczeniu poprzedzajace seria rozgrzewkowa cwicz najlepiej w nastepujacej konfiguracji : Nogi,Klatka,Plecy,Barki,Biceps,Triceps,Brzuch co jakis czas zwiekszaj ilosc serii dodawaj nowe cwiczenie az dojdziesz do treningu dzielonego jak jeszcze zastosujesz dobra diete i bedziesz [...]

Ghost: jak go obmysle do konca to tak. Pyshkin: Trening rzeczywiscie jest dosc ciezki ale do wytrzymania, a dzisiaj czuje bardzo przyjemne zakwasy na ciele Dzisiaj czas na plecy, w zwiazku z tym mam pare pytan Puma Nie dam rady wykonac 12 powt w tylu cwiczeniach na drazku. Czy mozna to zastapic np. cwiczeniem z wyciagiem gornym? Nie musisz [...]

25,08,2008 trening siłowy Wypiska z opóźniona spowodowana brakiem forum Plecy podciąganie na drążku 10 8 8 10 Wiosłowanie sztangielką 10x25 kg 10x25 kg 8x28 kg 8x28 kg Wiosłowanie półsztangą w opaadzie tułowia 12x45 kg 10x50 kg 9x 65 kg Mc 12x80 kg 10x90 kg 6x100 kg 4x108 kg Cóż mogę napisać. Trening raczej poprawny zadarzały mi się czasem [...]

Witam tajfun Co tam u Was panowie u mnie plecy zaliczone dzisiaj

Przeczytałam 8 stron i dalej nie dałam rady Po 1 plecy --> si po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. Ps. czy jeżeli jesz tyle twarogu ( tak przypuszczam ze 100g dziennie min nie bolą Cie stawy?? ja miałam straszne bóle [...]

[...] coraz wiecej a raczej rozplanowac stosowane ciężary- np. zaczynając od 60% cm. i zwiekszając stopniowo co trening. Heinek 1 dzień: klatka + biceps + brzuch 2 dzień: plecy + triceps + przedramię + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

czy '21' wykonywane dwukrotnie na koniec treningu jest odpowiednie przy FBW? kurde mam ten sam problem wszytsko jest w miare OK, klata plecy rosną a łapy stoją!!

Czesc chłopaki. do poprawki mam narazie tylko rozklad grup w tyg: pon:klata, nogi sr; bary (bez tylnych aktonow), bic&tric(superserie), brzuch pt: plecy+kaptury+tyl barkow , przedramiona co o tym myslicie?

w planie B zamiast wspięc na palce daj uginanie nóg w lezeniu a na klatke zamiast sztangi daj sztangielki i ok no i ułóż w kolejnosci nogi plecy klata barki triceps biceps

doslownie wszystko mnie w****ialo i od razu piana z pyska wychodzila ja tak mam codziennie Chudy powiem tak że , pas poleciał co odczułem w spodniach od garniaka w które sie nie mieściłem ogólnie widać że plecy które kulały podskoczyły na plus , nie tylko ja to zauważyłem, moze nie jest to jakies mega widoczne , ale powoli do przodu

[...] w opadzie z hantlem 3x8x15kg tric wyciskanie wasko 30x40kg 15x52kg 12x60kg 10x65kg 12x72kg fancuz w leżeniu 10x35kg 10x38kg 10x42kg 10x42kg branodz ma ktos jakis dobry sposob na doczepianie ciezaru na drazku zeby sie podciagac ?bo wiecej niz 20kg nie podcepie do pasa bo plecy potem mnie bola Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-27 14:21:49

Podciaganie wasko na szerokosc ramion,barkow wystarczy na plecy + bic?

[...] to o tym ze masz twardy charakter. Co do basenu pamietaj aby niewygladao to ze wchodzisz do wody i stoisz na godzine basenu - 40 min pływania, kraulem jak niemasz sil żabka/ plecy.Jezeli nie basen szybkie marsze/rower. Co do sprawy wstydu, nie masz co sie orać - mniej to w dupie co inni sadza bo w życiu słuchajac i patrzac na innych daleko nie [...]

jest git plecy mocne pozdro

wrzuć trening nóg plecy słabo brak prostowników, podciąganie biceps za mocno barki brak tylnego aktonu pozdro