plecy

:D Ja się spotkałem z teorią, że przy wyciskaniu to się plecy robi i to one tam pracują najbardziej! :D

:D Ja się spotkałem z teorią, że przy wyciskaniu to się plecy robi i to one tam pracują najbardziej! :D i do tego najlepiej łączyć klate z bicepsem

dobry joke z tymi wspomnagaczami:D plecy widac ze dzwigaja kg poprawilbys tylko barki jesli wogole to ma dla ciebie jakies znaczenie to by mysle duzo lepiej "wygladala" sylwetka:)

plecy kozak! jak tam idą treningi? do czego się teraz szykujesz? Gratuluję Mistrzostwa Świata!!!

plecy kozak! jak tam idą treningi? do czego się teraz szykujesz? Gratuluję Mistrzostwa Świata!!! Dzięki szykuje się na Mistrzostwa Polski w sprzęcie i mam zamiar wygrać całe zawody startując bez sprzętu ;)

Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich byczych ciężarów? Czujesz dyskomfort w rutynowych czynnościach np? czasami mnie bolą plecy jak bardzo długo siedze bez oparcia :) nic więcej

Jak najbardziej. W sumie nie jest powiedziane, że trzeba robic ciagle to samo. Mam nadzieję, że nie będą mnie bolały plecy to chciałabym pomęczyć mobilizacje do pistoletu bo nie umiem go zrobić i chciałabym się nauczyć :)

Klatka z bicepsem się zgadza. Na plecy dodałbym jakieś podciąganie (na mnie dobrze wchodzi podciąganie podchwytem wąsko) 4x MAX w seriach. ;) Ściąganie drążka do klatki i jakieś ćwiczenia typu przyciąganie do brzucha, wiosło hantlem w opadzie tułowia. Na tyle aktony barków jeszcze Face Pull. :) 3x10powt. Barki z tricepsem w miarę okey, ale [...]

Trening bym zmienil na taki Pon klata biceps Sroda triceps plecy Piatek bary nogi po 2 3 cwiczenia na partie 6-8 powtorzen. Wczesniej bys cwiczyl za duzo dni gdzie by tam byl odpoczynek i widzialem ze sie mpowtarzal trening na klate w pon i we wtorek tak samo triceps itp.Na poczatku trzeba prosty plan nabierz techniki.

...i jeszcze jedno czy ten plan bedzie dobry? : Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki + klata 2xklata* Zmieniony przez - Kogz777 w dniu 2010-01-16 21:38:37

czy moge zastosowac ten plan zamiast 3x na tydzien ? bo podobno to jest to samo pon: - klata wt: - bic śr: - bary czw: - tric pią: - nogi - przedramie so: - plecy

no dobra ostatnie pytanie xd czy jest dobry ten plan a jak nie to gdyby kto smogl go poprawic ;] pon: -klata -tric śr: -plecy -bary pią: -nogi -bic

Tylko że takie plany na mnie działają 3 albo 4 dniowe typu klatka+biceps czy tam triceps i plecy+biceps niecierpie takich chodziło mi bardziej o to czy coś dodać albo np czy dzień 4 zrobić taki sam jak 1 i to samo z 5 dniem jak 2 czy tak jak jest dodatkowo jestem endo i po wielu rozpiskach zauważyłem że najlepsze efekty mam po planach tego typu co [...]

[...] AT to nie jest czyjeś własne podwórko, to nie jest pożywka dla kultywowania jednostki...to jest sprawa najwyższej rangi. I od takiego autorytetu, zaufania jakim obdarzylam MK....mam prawo wymagać. Ma być ekspertem...ale takim, jak ja chcę...:)))))!!! Odczepcie się...Tank, tylko Ty mnie rozumiesz...wymasuje Ci za to Twoje boskie plecy...:))))

Wieruszka: Mialas wymasowac plecy Tankowi !!

No dobra...no zobacze....skoro już tak bardzo prosisz...ciekawa jestem czyja pierwsza głowa spadnie...? Ćwicz plecy, ćwicz...bo jak na moje możliwości to jeszcze za wąskie...może z miesiąc bedzie ok...

Waskie na zawodach najwyzej oceniano wlasnie moje plecy Kicius widze ze jeszcze jeste pod wplywem dyskusji o sterydach, zycze kazdemu tak zdrowej watroby jak moja.

Tank, nie badz zazdrosny. Widze, ze Twoje plecy dojrzewaja juz do masazu...

Bo mnie zdenerwowal, jak mowie ze moje plecy to znaczy ze moje

Ja bym zmienil ten podzial na: klatka + biceps + triceps + brzuch (2 cwiczenia) plecy + barki + przedramie + brzuch (2 cwiczenia) nogi Ponadto najciezsze cwiczenie zwykle wykonujemy na poczatku kiedy mamy najwiecej sil wiec najpierw MC, a pozniej wioslowanie. Podciaganie na rozgrzewke hm? Albo jestes naprawde mocny albo nie testowales jeszcze [...]