plecy

I po treningu .. (trening nie byl super bo cos mnie glowa bolala ale jakos dociagnalem do konca tse cos na mnie nie podzialalo w czwartek musze zwiekszyc dawke do 3 tablet czyli jedna na czo i 2 przed treningiem. jutro wolne od silki troszke odpoczne bo caly jestem zakwaszony Trening zrobilem troszke inaczej nisz pissalem oto jak wygladal [...]

[...] Trening Zaczęłam od 15 minut rowerku, potem był zestaw siłowy B, a zakończyłam wszystko 50 minutami aerobów (20 minut steper, 10 orbitrek, 20 interwały bieżnia) Tylko plecy mnie bolą po wczorajszym basenie Apropo jeszcze treningu to wypisuje zmiany jakie nastąpiły w ciężarach: 1. Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki piersiowej [...]

plecy bolą po basenie? a co tam robiłaś? dokładnie...

to jeszcze sprzed kontuzji, teraz jest wiecej w łapie natomias klate i plecy mam mniejsze!!! nie mam nowych fotek!!

[...] mogę mieć za dużo radości na raz" odparłem. Miało być 117,5kg/2x2 a wyszło jak wyszło.Miał rację Senegroth że nie poczuję ciężaru.Ważyło niemal identycznie.Tylko plecy zmęczone i nie czułem się zbyt pewnie. Przysiady "na pudło" - powtórka ciężaru - odgrażałem się że spróbuję 90-tką ale coś mi się pomyliło w rozpisce i był [...]

[...] go na 4 dniowy ??? Ten plan jest bezsensowny, brak czasu na regeneracje, brak podstawowych cwiczec,dublujesz cwiczenia, za duzo tego wszystkiego zla kolejnosc,cwiczenia na plecy za malo,brak cwiczen nog,partie najmniej wazne tawiasz za priorytet a to co wazne olewasz i to z takim stazem, poczekaj na wypowiedzi innych osob to ci powiedza to [...]

zamieś aby w poniedziałek była klata i triceps a w środę plecy i biceps i będzie dobrze

[...] jakies 0,5 moze 1 kilo moj trening wyglada mniej wiecej tak: 5 razy w tyg chodze na silke pon:klata wtorek:biceps brzuch sroda: bary czwartek:triceps przedramie piatek:plecy i nogi niestety nie wymienie tu cwiczen bo nie znam fachowych nazw :) ale raczej odpowiednie robie czuje zawsze duza pompe po treningu no i cwicze pod okiem trenera i [...]

tak MattKK,olej przysiady,olej plecy,rób klate i bica,zostań sezonowcem!

Ajak! Jutro plecy i triceps - nie tylko z przodu się trzeba na plaży prezentować http://youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY Plecki same się nie zrobią Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-04-15 21:56:55

Ćwiczenia na plecy: wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku nachwytem (szerokość barków)zamiennie z ściąganiem wyciągu do karku, podciąganie hantla w opadzie tłowia, od niedawna martwe ciągi, ale one jeszcze rezultatów nie mogł przynieść. Co masz na myśli pisząc krótki biceps i jakie ćwiczenie powinienem wrzucić, aby to poprawić

to Twój idol? PS: Co jutro na tego trica i plecy będziesz robił? Przecież Ty fbw podobno jedziesz,to czemu tylko tric i plery? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-15 22:07:47

porobie w piątek jak beda plecy bic

we wszystkich cwiczeniach na nogi i plecy dac po 3s czy razem ma tyle wyjsc na trening? co do unoszenia to narazie z bardzo malym obciazeniem, lub dla zakresu 15 powtorzen bez obciazenia, natomiast siady tez narazie spokojnie - nie szaleje z ciezarami, przykladam sie do techniki.

Plecy i nogi to bardzo duże i złożone partie więc śmiało po 3 serie ładuj bedzie dobrze w razie pytań ładuj pozdro

Meramoże to i lepiej, więcej tłuszczu w diecie, czuje, że i tak za mało go spożywam Będę uważała ma ten olej Maduto była klasyczna żabka, ale jak ktoś ma takie krzywe plecy jak ja, to nawet ta godzinka daje popalić. Powinnam więcej pływać.. Tylko, że ja tego chloru nie znoszę

no to przyznam ze tego sie nie spodziewalem, w ogolnym bilansie wyjdzie 18 serii tygodniowo na nogi i plecy, hehe. nie jestem pewien co do brzucha, tzn. czy potrzebuje czegos na skośne. przy spieciach czuje glownie srodek prostych a przy unoszeniu kolan dol prostych, nie zamienic jednegoz tych cwiczen na cos na skosy? nie chce ladowac wiecej niz 1 [...]

Gosteczek Twojego to nawet nie skomentuje HadesSquad co ja poradze ze tyle dalem rade maxymalnie , za tydzien bedzie lepiej napewno Kingu no a jak ;d pawerty bez takich zartow emsam zes parowa jest wpadaj wpadaj bo mnie sie pewnie bedzie nudzic carire a no jest czego zalowac ********************************************************** ** [...]

nie traktuj nóg i pleców razem to dwie największe osobne grupy mięśni Porównaj klatke na którą masz 9 serii do pleców na które masz tyle samo a plecy co najmniej dwa razy większe ćwicz skośne one są ważniejsze przy podnoszeniu ciężarów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-15 23:09:58

siemano a ja w plecy ze spamem jestem tu już nowy a ja jeszcze w starym pisze chudzina dobry temat -nie daj dupy z ankietą