plecy

jak 5na plecy a 15 na bica??

Wioslo i ciagi cienko :( masz paski? jak nie to koniecznie kup minimum 30% mocy wiecej i nie przejmuj sie sie sila uchwytu bo plecy na bank silniejsze dla przykladu ja z paskami wioslo hantla 65kg robie a sztanga 120kg bez paskow to hantla max 47 - 55 a sztanga nachwytem moze 70 - 80 kg wiec nie zwlekaj na nastepnym treningu paski EVER nic [...]

moze i moge, ale dociazam tym samym plecy i zmniejszam intensywnosc treningu brzucha Co Ty wymyślasz za cuda ?

Soroboj ze swoimi 25 kg podciagnac go w gore szybciej, przytrzymac w gornym szczytowmym polozeniu 2s i powolutku opuszczac do max rozciagniecia i na dole przytrzymac tak z 1s Im owtedy praca przechodzi na tylne aktony barkow bardziej. Bierzesz taki ciezar, bo to male i slabe miesnie- nie udzwigna wiele. WODYN pisal o tym wiele razy. Plecy to [...]

[...] wyciskanie płaskie i stojąc powinny na klatkę i barki też w zupełności wystarczyć. Ramionka fakultatywnie - jedno ćwiczenie na bic w A i na tric w B (albo odwrotnie) - po co bez końca siedzieć na siłowni? Dodatkowo dałbym po 2 ćwiczenia na plecy w jednym treningu (coś na górę i prostowniki). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-09 11:19:03

Przenoszenie jest w atlasie ćwiczeń. TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ ćwiczenie 10. Działa one też na najszerszy. Na plecy na prostowniki musi coś być. To rób może "dzień dobry" albo MC na małych ciężarach. A nogi ?

wcisnal bym na klatke rozpietki... nogi przed plecami rob. plan B 2 ćw. na plecy dal bym MC. ale to tylko ja... ...ale niech oceniają inni:) Zmieniony przez - gienas w dniu 2008-04-09 14:42:28

Ogolnie to polaczylbym jescze klatke z tricepsem, a plecy z bicepsem, jako ze te miesnie wspolpracuja ze soba przy treningach

Maniek_M na allegro mozna znalesc duzo taniej. Imo zdrowie jest bezcenne, lepiej dac o 50 zl wiecej niz miec kolejny rok w plecy Flex bezkonkurencyjny do tego co ty stosujesz.

kiepski ten trening... najlepiej jakby wygladal tak: pon. klata, bic sr. plecy, tric pt. nogi, bary brzuch mozesz cwiczyc po kazdym treningu albo codziennie. napisz jeszcze raz i wrzuc do ocenki

[...] 5/12 rozpietki 3/12 barki wyciskanie sztangi za glowe 5/12 unoszenie hantli na boki stojąc 4/12 triceps wyciskanie francuskie 3/12 wyciskanie hantla jednorącz 5/12 plecy wiosłowanie sztangą 5/12 nogi przysiady ze sztanga 5/12 biceps uginanie ramion ze sztanga 5/12 uginanie hantla jednorącz z podporą 5/12 i do tego 3 cwiczenia na [...]

aha dzieki to zrobie mniej wiecej taki sam plan jak ten popszedni tylko z tricepsem bo zapomnialem o tym hehe i mniej serjii.....to ile serjii tygodniowo ma byc na kazda partie miesni????np ile na klatke ile na plecy ile na bicepss ile na tricepss ile na barkii???

[...] skóry Punkty 2 - dosiad 2 - kolano na brzuch 2 - przetoczenia ( zakończone gardą lub półgardą ) 2 - sprowadzenia ( zakończone gardą lub półgardą ) 3 - wpięcie za plecy z zahaczeniem obu stóp 3 - obejście gardy 4 - czyste przetoczenie ( zakończone obejściem gardy - czyli pozycją dominującą ) 4 - czyste sprowadzenie (zakończone [...]

w poniedzilek klata i triceps, w srode barki, piatek plecy i biceps , w poniedzilek cwiczylem k + t i dzisiaj mam jeszcze zakwady duze na klacie i tricepsie co polecacie pocwiczyc? bary z lekkimi ciezarami ? czy cos innego

Ogólnie ale to zalezy z czym łaczysz klate a z czym plecy na treningu pozdro

jak z tricepsem plecy to odpada jak z bicepsem to ok , jak sie nie myle

Oto zmiany w treningu. Dzien 1: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie glowa w gore 2.Wyciskanie na poziomej lawce 3.rozpietki Biceps i triceps: 1.unoszenie ramion ze sztanga w ss. z prostowanie ramion na wyciagu 2.unoszenie ramion na modlitewniku 3.Francuskie wyciskanie lezac Dzien 2: Nogi: 1.przysiady 2.wykroki ze sztanga na barkach 3.zginanie nogi z [...]

Klate sama i plecy tez same...

klata - duza partia miesni plecy - duza partia miesni triceps - mala partia miesni Lacz zawsze duze z malymi, w tym ze pierw duze parie miesni cwiczysz po czym male

Jest to wiosłowanie pendlaya, które bardziej angażuje plecy od zwykłego wiosłowania poprzez musowy kąt 90'. I nie jest prawdą tak jak napisał bic44, że ten rodzaj wiosłowania stosuje się chcąc użyć większych obciążeń wręcz przeciwnie należy zejść z kg w porównaniu do zwykłego wiosłowania. w wiosłowaniu pendleya nie pracują kaptury tak jak to jest [...]