plecy

Witam. Moj plan to poniedzialek : klata tric sroda:plecy bic piatek: nogi plus barki(i tutaj mam pytanie czy moglbym przykladowo cwiczyc nogi rano a barki wieczorem bo nie mam sily po cwiczeniach nog na to )albo barki na sobote przerzucic . pozdrawiam

Wiem, wiem, takich tematów było mnóstwo. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. I oto moje pytanie : Czy na początek proponujecie trening FBW czy np w pon. klata + biceps, wt: plecy + triceps itp... CO do odżywiania to wiem. I podstawowe ćwiczenia również znam z www.kulturystyka.pl/atlas. POZDRAWIAM :)

Prosze o porade co do planu Mam kolege ktory nie moze wykonywac czwiczen na plecy typu martwy ciag bo ma zalediwe 155cm wzrostu w wieku 16lat czym ma zastapic to czwiczenie? plan: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą z gory dzieki

Witam,troche juz na silowni cwicze przewaznie klata barki plecy,troche czytalem na forum ale nic mi nie przychodzilo do tego łba wiec chce sie was poradzic co proponujecie na rzezbe 16Lat 175Wzrostu 69/70Waga Z moim budzetem jest nie zaciekawie

Drodzy koledzy mam pytanko , a mianowicie jak moge poszerzyć plecy chodzi mi oto zeby byc szerszym co propujecie oprócz podciągania na drążku ? A moze to kwestia złego treningu ? Lub zbyt niskiego stazu (dopiero od 1 stycznia dokładnie) ? Co o tym myślicie Prosze o odpowiedz z gory DZIEKI !

Czy ktoś może mi to ułożyć w prawidłowej kolejności, z góry dziękuję: .uda .łydki .bicepsy .tricepsy .brzuch .plecy .mięśnie naramienne .klatka piersiowa .kaptury .mięśnie prostowników nadgarstków .mięśnie zginaczy nadgarstków Jeszcze raz dziękuję.

siemka mam pytanie co zrobic zeby po koksie nie roslo zza duzo wlosow tam gdzie nie trzeba plecy lapy itp i czy po samym winku 100 tablet trzeba sie odblowac jak tak to ile clomidu i boje sie ze po clomie zwieksze sobie poziom tescia i potem bede mial jeszce wiecej wlosow na ciele

Siemano! Kupilem kreatyne, w dawkowaniu przez caly miesiac. Mam przebyta chorobe Scheuiermana, kregoslup jest w bardzo dobrej kondycji, choroba praktycznie zniknela, aczkolwiek widac jeszcze wypuklenie(okragle plecy). Czy kreatyna moze nasilic chorobe czy moze tylko pomoc? Dziekuje

Witam. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie z powodu tego, że mam przepuklinę w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy) i ciężko mi jest dostosować ćwiczenia na plecy i brzuch.Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek. Zmieniony przez - smok1 w dniu 2014-03-12 10:24:21

Witam prosiłbym o ocenienie tygodniowego cyklu treningowego: Poniedziałek: klatka płasko wtorek: barki, kaptury środa: Biceps, triceps Czwartek: Plecy Piątek: Klatka skośna i rozpiętki Sobota: odpoczynek Niedziela: Odpoczynek

witam mam pytanko. podczas jazdy na kolarce gdy jezdze troszke dalej jakies 20 km w góre bolą mnie plecy w dolnej czesci czy ten ból przejdzie kiedys czuhje go tylko podczas jazdy czy jest to ból miesni i sie wyćwicze i bedzie cool? prosze o odp z gory dziex pozdr:)

Witam pisze tutaj ponieważ uważam że tu znajdują się najlepsi specjaliści.Moje pytanie jest następujące: czy mogę ćwiczyć takim planem że: Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off Nogi Bic + tric off off Zależy mi na tym żeby ćwiczyć jednego dnia ramiona.

1. Jakie suplementy potreningowe na mase są godne polecenia, dieta jest i jedynym suplementem ogolnie jakim biore jest kreta, cel masa 2.pompki na klatke czy jak schodze w dol i sie pochylam to gdy wracam to musze sie wyprostowac czy ciagle w pochyleniu? 3.jesli chodzi o rozciaganie - jakie cwiczonka robicie na plecy?

witam a wiec cwicze juz rok i troche przybralem w pasie bo go nie cwiczylem i teraz mysle ze pora go zaczac wyrzezbic cwiczac 6 weidera .Jak strace na wadze te z 5kg to czy biceps straci na obwodach, barki plecy itp oraz czy strace na sile chyba tak bo schudne? czekam na szybka odp pozdro

Witam, od ~3msc robie sobie po 3serie dziennie hantlami 10kg po 15 powtórzeń najpierw podnoszę 15x prawa potem 15x lewa potem 15x prawa i do góry potem 15x lewa teraz czałem robic ćwiczenia na plecy, czy brać jakieś odżywki?jakaś dieta?czy nie jest to jakiś zaawansowany trening żeby brać coś lub mieć diete?

Witam ze wzgledu na prace fizyczna zalezy mi na tym zeby rece robic na koniec tygodnia(weekendy wolne mam) czy taki trening ma sens i czy przyniesie dobre efekty w polaczeniu z dobra dieta i suplementacja: PONIEDZIALEK- klatka, brzuch WTOREK- nogi cale SRODA- plecy, kaptury PIATEK- barki cale SOBOTA- rece cale z gory dziekuje za pomoc...

Witam. Chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mozna zakryc kosc lopatkowa. Chodzi mi glownie o cwiczenia na plecy ktore mysle ze pomoga mi w rozwiazaniu tego problemu. Dziwnie to troche wyglada taka odstajaca lopatka. Chcialbym ja jakos zakryc miesniami. Jakie cwiczenia sa najlepsze??? Prosze o rade..

witam mam takie pytanie czy mozna trenowac zalozmy plecy i klatka na zezbe a triceps biceps przedramie na mase?

Za miesiąc koncze cykl z sustanonem i domyslam sie ze bedzie tak jak ostatnio, po zakonczonym cyklu moje plecy obsypią się pryszczami.. ostatnio tak mialem.. jak moge temu zapobiec ? czy to normalne ze owe zmiany na skorze powstaja wlasnie po zakonczeniu cyklu ?

Siemanko chciałbym spytać czy jak jestem na masie(dostarczam nadwyżke kaloryczną i odpowiednia ilość białka) to czy jak będe jadł troche śmieciowe jedzenia to będe miał słabszy progres. Nie chce być od razu kulturystą. Chodzi mi głównie o klata ramiona i plecy.