plecy

[...] sie w miare techniki (taki okres probny) i pod koniec pazdziernika ma miec sprawdzian. Po tym sprawdzianie okaze sie czy zostaje czy nie. Zapraszam, jesli cwiczysz nogi i plecy to dosc szybko nauczysz sie robic przysiady i MC. Moze okaze sie ze nie jestes wcale taki slaby jak Ci sie wydaje. Jesli mieszkasz w Lublinie to przyjdz jutro na 11 na [...]

[...] biegać:P a a6w mam cały czas w planach zacząć:P No więc planuje coś takiego Poniedziałek -basen 1-2h Wtorek -Siłownia(klatka+triceps) po tym rowerek 20min Środa -Rowerek ok 30 min Czwartek -Siłownia(plecy+biceps+przedramiona) i rowerek 20min Piątek -Rowerek ok 30min Sobota -Siłownia(nogi+barki) i rowerek 20 min Niedziela -wolne Co wy na to?:P

Zaraz Tyrka na siłke plecy dzis jak przyjde zarzuce tu filmem rewelacji nie ma

do sw polecam : klata - plaska uda - przysiady lydki - wspiecia na palce , raz jedna raz 2 noga / ewentualnie na suwnicy plecy - drazek , podciaganie barki - wyciaskanie zza karku bic - uginanie stojac na gryfie lamanym tric - zza glowy brzuch - abs II mozesz jeszcze na przedramie cos porobic jak dla mnie za duzo w jeden dzien :DDD ale cwiczenia [...]

W sumie to ostatnia fota, troszke nie wyszły mi te zdjęcia. A plecy to juz tragedia całkiem krzywo jakoś sie spiełem :p. To nic, ogladajcie, oceniajcie.

Nie wyobrazam sobie zycia bez drazka to jest najwspanialsze cwiczenie na plecy a przedewszystkim najszersze

[...] tak. Jesli chodzi o to wiosłowanie jednorącz to z mniejszymi ciezarami nawet całkiem dobrze szło. Robiłęm to cwiczenie na czuja tak wogóle. Atlas kulturysty z cwiczeniami na plecy nie chce sie otwierac wiec pewnie za dobrze technicznie tego nie robiłęm. Co do pompy owszem byłą na klatce no i na bicepsie również. Dreczy mnie tez to ze od lipca [...]

od kiedy wyciskanie sztangi sprzed glowy jest cwiczeniem na plecy?

a niemozesz zrobic tak: poniedzialek- klata,triceps wtorek-wolne sroda-plecy,biceps czwartek-wolne piate-barki,nogi weekend-wolne !

nogi-klata, plecy-bark, bic-tic,

pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.

y pomylilo mi sie, juz poprawiam PONIEDZIAŁEK KLATKA- POZIOMO: 37kg – 5s 10/9/8/8 ROZPIĘTKI HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7kg – 3s PRZENOSZENIE HANTLA W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 7kg – 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ Z LEKKIM PODCIAGNIECIEM W GORE: 17kg – 3s 10/9/9 UGINANIE [...]

[...] ze doktUr wszedl na sale. Zdego co mowisz to ja jestem przypadek cienzki bo cwicze cienzko odkad skonczylem 13 lat teraz stuka mi 20. Knife gada madrze, a jesli ktos jest przewrazliwony na pk swojego zdrowia popada w paranoje to niech sie nie zapisuje na silownie, to nie sport dla osob ktore nie bede cwiczyc bo za 50 alt moga ich bolec plecy.

[...] to... kazdy ma swoj rozum i tyle, przy cwiczeniu klaty tez moze ci ciezar spac, dlatego przy MC jest pas i podstawe stanowi odpowiednio dobrany ciezar sam wiem po sobie ze jak przeholowalem z ciezarem to plecy mnie bolały teraz daje mniej i jest dobrze bo czlowiek uczy sie na bledach i jeszcze lepiej ich nie popelniac czytajac te forum

[...] ma byc pochylona ze by miesnie przejmowaly obciazenie. Wazne jest poprawne ustawienie sidola, sztycy, kiery, mostka. Popracuj nad plecami na silowni napewno pomoze. Po za tym km w terenie :) Sam mam klopot na maratonach ktore ida tzw. kartofliskiem, po czym takim moje plecy maja dosc i rowniez przez zime popracuje na silowni troche nad tym.

Ja tez kiedys myslalem/traktowalem mc jak cieczenie trudne technicznie, ale porpostu zaduzo myslalem o ruchu cala filozofia by miec plecy prosto glowa do przodu i podnosic ciezar nogami jak do rpzysiadu i tylek nieco dalej wypochnac. Pozatym to nie dyshonor robic pusta sztanga ale wg mnie im mniejszy ciezar tym bardziej sie kombinuje nad tecnika [...]

A może byś napisał co do tej pory robiłeś na te plecy? Napisz swój dotychczasowy plan. Zmieniony przez - socham w dniu 2006-10-06 21:30:10

pilot84- skoro mc jest zly to co jest dobre? wyciskanie na plaskiej gdzie moze nas ciezar zarbic? przysiady? To sa komunaly rownie dobrze mozesz sobie plecy rozwalic podnoszac karton w placy. Sa d****e ktorzy cwiczyc nie potrafia i robia ponad swoje sily ale my tu o takich nie mowimy, mowimy o porpawnie wykonanym cwiczeniu z powiedzmy 70%cm i [...]

Lepiej cwiczyc plecy na osobnej sesji a nie barki.

a ja tam na silce bylem plecy zrobilem ide cos zjesc :D a co :P