plecy

[...] i wygląda jak zepsuty - że duży biceps ale również proporcjonalnie do bicepsa - triceps (a nie że wygląda jak mutant z jednym większym a z drugim kurduplowatym) - że jak ma plecy to nie tylko szerokie ale masywne - czyli nie wygląda jak szeroki ale chudy latawiec ...jak więc to nazwać, żeby odróżniało go, od chudzielca, który jest odtłuszczony [...]

Hm..zrobiłem progesje w ćwiczeniach.Nie lepiej taki ten plan? PONIEDZIAŁEK *Klata 1.Wyciskanie sztangii na poziomie121086 2.Wyciskanie sztangii na skosie 4s-8p 3.Unoszenie sztangielki zza głowy 4s-8p 3.Rozpiętki na poziomie 4s-8p WTOREK *Plecy 1.Podciąganie sztangii w opadzie 121086 2.Podciąganie sztangielki w opadzie 4s-8p 3.Kaptury [...]

nom.... niezłe plecki stosujesz jakiś plan treningowy na plecy ??

A plecy ?

[...] dzień wolny- połączyć biceps i triceps piątek, barki w czwartek środa wolna. Faktycznie podciąganie sztangi na barki i kaptury, ale jak już robisz kaptury z barkami to niech tak zostanie, ten dzień przerwy przyda się barkom i gdzie martwy ciąg na plecy, no i oczywiście brak nóg- a przysiad najbardziej anaboliczne ćwiczenie POZDRAWIAM

slabe plecy w stosunku do reszty naramienny tylny do karku sie nie czepiam bo po co ;] teraz tylko gestosc i definicja no i moze szerokosc plecow

PONIEDZIAŁEK *Klata 1.Wyciskanie sztangii na poziomie 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangii na skosie 12,10,8,6 3.przenoszenie sztangielki zza głowy 10,10,10,10 3.Rozpiętki na poziomie 10,10,10,10 WTOREK *Barki 1.Wyciskanie żołnierskie sztangii 12,10,10,8 2.Unoszenie sztangielek do boku 4*10 (chociaż ja wolę progresję) 3.Unoszenie sztangielek w [...]

może być Tylko ja bym zamienił dni plecy+biceps na nogi+barki i bedzie si

1.WYCISKANIE SZTANGI LEŻAC 4X12,10,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE 4X12,10,8,8 3.ROZPIĘTKI W SKOSIE 4X10 2.ZA GŁOWY 4X10 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:4X10 ŚR:PLECY,BICEPS 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADIZE 4X12,10,8,8 2.WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADIZE 4X12,10,8,8 3.DZIEŃ DOBRY 4X10 1.UGINANIE RAMION STOJĄC 3X12,10,8 [...]

Jeżeli zależy ci na sile klatki to rób sobie ten trening. Ale ciężko będzie wstawić trening na trica i barki. Plecy nogi i biceps jeszcze jakoś wpleciesz.

podziel trening na 3x zebys mogl chodzic i: klata+tricepsy+łydki plecy+bicepsy+przedramiona uda+barki+kaptury tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni

[...] służyć jako zwykły przyrząd do treningu siłowego. Jest na wielu profesjonalnych siłowniach, więc chyba to znaczy, że jednak do czegoś służy. Ja osobiście bardzo lubię ten przyrząd bo można nim wyrobić niemal każdy mieśnień od brzucha w górę: motylki,triceps, biceps, mieśnie boczne brzucha, plecy(ledźwia, łopatki, obręcz barkową, przedramię).

To raczej klatka+triceps i plecy+biceps, a nie odwrotnie. No i gdzie nogi?:D

MASA MASA MASA WKLEJ ZDJECIA JAK BEDZIESZ MNIAL takie PLECY nie no zartuje zmasuj sie i przyslij fotki a jak takie bys mnial to jestem twoim fanej powodzenia w budowie pozdro Zmieniony przez - cisak w dniu 2005-09-02 18:21:55

[...] i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na dyskoteke i koniec az do sylwestra moze do [...]

Extra trener, siłka, plecy, sylwetka itd A co do drązka i toborecika to kojarzy mi sie z samobujstwem na innego typu maszynie PZDR

Niedługo mam zamiar zaopatrzyć się w drążek, więc jak juz go będę miał to plecy gdzieś w tym treningu uwzględnię. Tylko teraz jest pytanie do którego dnia i z jakimi partiami go wrzucić. Czy może przestawić się na ćwiczenie każdej partii mięśni raz w tygodniu w planie 3-dniowym (wkońcu szkoła się zaczęła i czasu jest mniej). Doradźcie mi czy [...]

jesli chodzi o moje foty to raczej nie będa z tego względu ze przód mi cały wisi(zmasowany) robie juz 2 HST i sie zalewam i to bezsęsu wygląda , jedynie plecy sie jakos trzymają z definicjami . Ten HST kończe za 6 tyg i pózniej zrobie gęstościówke zeby znowu wszystko "ujędrnić" bo źle sie czuje taki obwisły heheh jak to mówie z masą mi [...]

don garcia proponujesz klata + tric potem plecy + bic + przedramie i na koncu nogi + bary tak ?

sporo błędów - moje poprawki to: Poniedziałek Klatka : Wyciskanie sztangi szeroko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi wąsko 12-10-8-6 // to cwiczenie bardziej angazuje miesnie trójgłowe ramion niz klatke - wiec nie widze,sensu wykonywac go po wyciskaniu na plaskiej (możesz je dać jako 1 ćw. na triceps) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 [...]